og... dagens økt

Benkpress

2 sett på 50 kg
2 sett på 60 kg
1x5 80kg
1x5 100 kg
1x5 107,5 kg
1x5 110 kg
1x2 115 kg
1x2 120 kg

stående press

2 sett 40 kg
1x5 50 kg
3x5 60 kg
1x7 + 1 push press 60 kg

stående fransk press ez-stang

3x10 40 kg

1 arms roing
 her bruker jeg å holde på den delen av stangen der man laster på vekter, helt ytterst, bruker stropper her ettersom det er for tykkt for at jeg skal klare å holde igjen uten... eneste grunnen til at jeg ikke bruker hantler er at gymmet ikke har tyngre enn 45 kilo manualer og det holder ikke...

2 x 12 med 55 kilo med skiver på den delen av stanga jeg løfta...aner ikke hva det faktisk hadde blitt i manual stil, men tror det er ganske liksom...

litt nedtrekk på slutten, 3 sett med 10 der...

følte ting begynner å løsne litt igjen...etter sist uke så har jeg klatrer godt, og jeg regner med at jeg er tilbake der jeg var før jul om 2 uker

jau kan nå vel legge inn min første trenings logg... tar med Mandagens økt og jeg...

Mandag:
Bøy: oppvarming sett på 20, 40, 60, 60, 80

1x5 100 kg
1x5 120 kg m/ belte
5x2 140 kg m/ belte

Mark, oppvarming 60 kg, 100 kg

1x5 140 kg
5x3 170 kg

Nordic Curls, med strikk i ribbeveggen for å lette senke og komme meg opp igjen, holder den i henda...

3x10

rygg hev

3x10 + 15kg

Biceps

strak stang curls
konsentrasjons, curls

underarmer

Wristrollers

Heihei... jeg er en liten guttetass på 25, jeg bor for tiden i Volda og studerer musikk der, men er egentlig ifra Ålesund.

Tenkte jeg skulle ta å starte en slik liten sak her inne i ett forsøk på å se om det faktisk kanskje gir meg enda mer motivasjon enn hva jeg klarer å manne fram selv...

formålet med treningen min er rett og slett bare å bli sterkere... har kanskje en liten drøm om å engang være med på noen Strongman konkurranser en gang, men det blir nok litt større løft på meg før jeg begynner med slikt...var faktisk på trening med Espen Aune i jula da...fikk testa ut Yoke, Farmer`s, Dekk og Steiner da...det va jævlig fett, og gidde absolutt mersmak.

ellers så trener jeg for tiden egentlig med Westside-metoden,  2 max dager og 2 dynamic effort dager, men akkurat nå så bruker jeg bare splitten der, trener for å komme meg opp igjen der jeg var før  jula startet, en måned uten trening var ikke bra for løfta...

trening histrorien min er vel at for omtrent 1 år og 8 måneder så begynte jeg på igjen å trene...har før trent men det var benk og biceps, og var egentlig svært lite seriøst, og det varte aldri lenger enn 1-3 måneder av gangen, før jeg ikke gadd mer...så var det "pause" i ett år eller 2, og dette gjor jeg egentlig ifra rundt 17 års alderen til jeg var 23.  fant da ut at jeg skulle begynne på igjen, da begynte jeg alene, siden alle kompisene ikke gadd, så da måtte jeg nesten finne ut ting selv. så da ble det Mark og Bøy med inne i bildet også...

jeg har egentlig ikke hatt mye framgang det siste året, litt men ikke så veldig mye. grunnen til det er at jeg har vært jævlig ubesluttsom...har liksom aldri klart å bestemt meg for om jeg vil slanke vekk noen kilo og så bygge opp igjen tapt muskelkraft eller bare gi faen i vommen og kjøre på  alltid endt opp med å gå opp i løfta, men så har alltid jeg begynt å føle meg litt oppblåst av all maten man stapper i kjæften... så blir jeg skeptisk til å bli tjukkere, så jeg begynner å slanke meg litt, går ned 6-7-8 kilo og løfta går ned 10 - 15-20 kilo og jeg blir helt tulling og klarer ikke takle at jeg blir svakere... så er det på igjen med den sirkelen der... opp, ned, opp, ned, opp, ned...

men nå er det OPP! Så følg med de som vil, og så staser jeg på å bli sterkt jeg også

kult skal bli rett tøft å få sett den der

dæven høgle det hadde vært morro å fått med seg ja

jeg klarer ikke forestille meg grunnen folk har for å være så jævlig hårsår når det kommer til slike ting...jeg begynner å bli skikkelig skeptisk til folk vist det faen ikke engang går ann å spøke litt uten at folk klikker for enhver minste lille filleting, rasissme er faktisk ikke relevant lenger...så voks opp og lær dere at alt kan og bør spøkes med, og alt vil bli mye bedre for deg

Han gjorde de vekter jeg skrev der, så til å aldri prøvd noe strongman og bare har vært en hobby trener på gym, så synes jeg det var ganske bra jeg Løftet også opp 135kg farmers og gikk noen meter..

>NESTEN< skryt ifra Espen Aune... haha, jeg skal ikke klage på den