Visning av honnrposter for lav å feit
Sider:
  • 1
  • 1  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Hjelp med Myo-reps ? 06. januar 2009, 13:38
    Heia

    Er det noen som egentlig kan svare på spørsmål vedrørende Myo-reps program ?

    Jeg har nå nylig startet med denne typen trening og er, som alltid med nytt program topp motivert!  woot
    "førsteintrykket" av programmet er svært positivt og det er virkelig en påkjenning (positivt) å trene på denne måten.

    Jeg har likevell noen spørsmål angående programmet.
    Mener å se at andre har prøvd å stille spørsmål ang. dette uten å få særlig tilbakemelding over hodet..

    Er det noen som har erfaring med denne typen trening?    Roll Eyes

    ja har gode erfaringer, skal svare deg etter beste evne
    Honnr gitt av : couchever, 06. januar 2009, 14:24
    2  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Fullkroppsprogram 17. november 2005, 09:33
    et lite tips

    legg inn din 1rm i et xl ark, på alle øvelsene du bruker.

    så trener du 80% av 1rm på dag en uten å gå til faliure.

    dag 2 trener du 50% 1 rm og går til faliure på alle sett med kort pause.

    dag 3 trener du 65% av 1 rm og går kun til faliure på siste sett i hver øvelse.

    da vil du få tung dag, lett dag, moderat dag. etter vert som du blir bedre trent vil vektene øke på alle dager. på dag en ville eg brukt skråbenk(benkpress) arnoldpress(militerpress)
    knebøy(beinpress) chins og markløft. så kan du bruke øvelsene som du har på dag 2 og 3

    Honnr gitt av : Caepp, 18. november 2005, 18:28
    3  Generelt / Loggbok Online / SV: lav å feit e klar igjen 31. oktober 2005, 21:40
    ja fremgangen e bra, for eg har vært dårlig med kosten men har hatt fin fremgang for det.
    startet forige syklus med 90*8 og denne med 95*10, så vist denne fremgangen forseter gjevnt å trutt da.....(blir eg litt sterkere) Grin
    Honnr gitt av : 25årstrening, 31. oktober 2005, 22:57
    4  Bilder / Bilder av Medlemmene / SV: Benz profil - Trenger tilbakemeldinger 21. juni 2005, 11:09
    du skal gjøre slik eks benkpress

    et sett 12-15 reps(faliure ikke mulig å ta en rep til) så har du pause i 1-1,5 min så tar du 5 rep på samme vekt men da er du langt fra faliure, så pause i 1 min og 5 rep til på samme vekt. neste gang du har benkpress legger du på flere kg en du hadde sist, da vil rep antallet gå gradvis nedover. etter 5-7 uker vil du ligge på ca 4-6 reps og alle settene vil gå til faliure. det vil si at syklusen blir tyngre des lenger ut i syklusen du kommer. og da er det på tide å ta en pause slik at du ikke blir over trent, når det gjelder oppvarming så holder det med 5 min rask gange + oppvarmings sett på første øvelse + 1sett tilvening på ny muskell gruppe
    Honnr gitt av : ASDFGGHJKLLKJHGFFD, 21. juni 2005, 11:26
    Sider:
  • 1
  • 6 spennende matpakker med wraps

    Kosthold21.11.2019657

    Her får du tips til matpakke med wraps.
    Karbonadedeig og kjøttdeig er populære ingredienser i hverdagsmaten.
    Spis mer av denne matvaregruppen for å bygge muskler.
    Speltlomper er i vinden som bare det.
    For deg som er over 40 år bør du gjøre dette for å få fremgang.