Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • ...
  • 26
  • 27
  • 391  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: inntensitet på: 11. juni 2004, 13:06
    ja. men det blir fleire sett
    392  Trening / Kroppsbygging og Fitness / inntensitet på: 11. juni 2004, 09:22
    gammel teori for trening har vert at når vektene blir tyngre,inntensiteten øker skal volumet ned. men i ryp er det motsatt hvorfor..... :Smiley
    393  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: oppheim på: 11. juni 2004, 09:15
    Syntes slettes ikke det var så lavt volum jeg. Derimot synes jeg det er drøyt å be folk trened 10 reppere med 50% av 1RM'n sin osv for å unngå overtrening og stagnasjon. I det programmet som sto i heftet ville man jo ikke få følelsen av å drive med -styrke-trening før 6-8 uker ut i programmet elns.

    det er ikke det han sier, han nevner ingen ting om 50% av 1 rm. men 50% innsasts på trening, for å øke til 90% innsasts. deretter stratekisk nedtrening. han beskriver hvordan man bør bygge opp et program. man kan løfte tungt med lav innsats og "lett"med høy innsasts. det tror eg mange har bommet på har og etter lyst team trim no. på det forumet men ikke fått svar furious
    394  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: oppheim på: 10. juni 2004, 14:05
    er det mange her som er større en Jostein Ø. Oppehim er jo treneren hans blush eller har ikke han peiling heller...
    395  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: oppheim på: 07. juni 2004, 15:00
    jepp headbang
    396  Trening / Kroppsbygging og Fitness / oppheim på: 04. juni 2004, 13:12
    er det bare tull det han skriver,eller er det noe rett i heftet maksimalfremgang. på meg virket de til å verre fornuftig de som står der. men vist eg er den eneste som synes det skal eg holde kjeft, om de her blush
    397  Arkiv / The Best Of Treningsforum / SV: Vekst på: 04. juni 2004, 12:46
    strategisk nedtrening
    398  Arkiv / The Best Of Treningsforum / SV: Vekst på: 04. juni 2004, 10:41
    etter min mening er de den sn som er den viktigeste faktoren for at et vert program skall virke. har testet hst i 2 runder en gang uten sn det var lik 0 fremgang.
    399  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: innspill på: 03. juni 2004, 15:01
    hadde vert å fått innspill, om noen andre har prøvd noe lignene Food
    400  Arkiv / The Best Of Treningsforum / SV: Vekst på: 03. juni 2004, 14:47
    vekst eller ikke vekst,er vell spørsmålet. eg har trnet hst progam og splitt å funnet ut at energi behovet er mye støre når en trner et reint hst program, en når en trener splitt. har sikkert med at en trner alle de store muskell gruppene i samme trening. for de som ikke klarer å få vekst må de vell verre bedre å trne splitt etter hst prinsipp. fikk selv god frmgang med det programet mitt står under innspill. eller er dette feil energi overskud gir vekst energi underskud er lik stagnasjon uanset hvordan man trener.
    401  Trening / Kroppsbygging og Fitness / innspill på: 03. juni 2004, 14:08
    eg leste hefte maksimal fremgang, og gjorde et forsøk på den type trening
    mitt program var
    man
    benk 3 sett
    flays  2
    militer press 2 sett
    dips for triceps 2 sett
    tir
    chins 2 sett
    fremover bøyd roing 2 sett
    biceps curl med rett stang 2 sett
    knebøy  3 sett
    ons fri
    tor
    skråbenk 2 sett
    flays        2
    side hev  1
    franskpr  2
    fre
    chins 3 sett
    roing 2
    biceps 2
    knebøy 2
    beinspark 2

    i uke 1 var vekten lav og repantall 10 ca 50% innsats uke 2 rep 8 øket vekten med ca 10 kg i benk innsats 70% uke 3 rep 6 økte vekten med 10kg i gjen 80 % innsats uke 4 økte vekten med 10 kg igjen rep 5-6  90% innsats stoppet 1-2 rep før eg var tom i vert sett. sinsyk pump. uke 5 fri. så startet eg på ny men øket veten eg startet med 10%. alle treninger var over på 25-30 min. var alldrig sliten og hadde overskud til å trene. økte bra
    402  Trening / Kroppsbygging og Fitness / team trim no på: 03. juni 2004, 12:43
    har ikke sett noen oppdatering av utøverene som er med der, er det noen som vet om fremgangen er stoppet opp. de skulle trene etter oppheim sitt opplegg med maksimal fremgang Food
    Sider:
  • 1
  • ...
  • 26
  • 27
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!