Har hatt en fantastisk helg!

Trening både lørdag og søndag.

Hadde en god økt på overkropp på lørdag, men husker ikke nøyaktig hvor mye jeg tok osv. lå på det vanlige, og litt over faktisk.

Søndag beinøkt. Gadd tilogmed å ta utfall. Jeg er virkelig ikke noe glad i utfall, men hva gjør man vel ikke for å få sprettrumpe?

 

Herlig, kortøkt i dag! Jeg er virkelig ikke noen fan av å trene underkropp, men slipper vel ikke unna. Syns det gikk greit i dag da

Frontbøy, 30 kg, 5x6
Markløft, 40 kg, 4x6
lårcurl, 22,5 kg, 5x6

Tok meg god tid med bøy og mark i dag. Kjenner de der! Er helt skjelven i beina nå!

[30 kg]

Spor

Men en ting:
Benk: 30 kg Er ikke det litt feil om du løfter 6 reps på 30kg?
Frontbøy: 30 kg
Beinpress: 220 kg

Sannsynligvis
Men har ikke makset på hverken benk eller bøy. Kanskje det var noe å bryne seg på en dag ja!

Da var jeg endelig back on track! Tok en litt rolig økt i dag, siden jeg fortsatt ikke er helt bra, men nå kunne jeg rett og slett ikke vente lenger!

Bicepscul: 8 kg, 3x5
Benkpress: 20 kg 12 rep
                 25 kg 10 rep
                 30 kg 6 rep
Markløft: 40 kg, 3x5
Nedtrekk: 30 kg, 3x8
Mageøvelser
Liggende tricepspress: 5 kg 3x8
Stående sidehev: 5 kg, 3x6

Ja, tja.. var jo ikke så aller verst økt når man er i halvshabby form da

Hyggelig å se deg innom Petter!

-------------------

Her har forkjølelsen fått helt overtaket, feber og full pakke. Legen trodde det var kyssesyke (!!!) så var og tok blodprøver. Heldigvis bare et hissig virus! Fikk dog ikke lov til å trene før jeg er frisk. Det suger jo, mildt sagt.

Jeg MÅ bli frisk til mandag, da er det innebandy trening, og har allerede gått glipp av hele denne uka!

Jeg kjeder meg så fælt når jeg bare må sitte og glane på sofaen. Tror jeg må sette på en serie eller noe. Har tross alt all verdens tid her jeg sitter

Helt klart! Du får passe deg for den lumske influensaen!

Så bra at formen er stigende!

Takk damer!

Takk for spor, Frk.Duracell!

-----------------

Hviledag i dag. Det trengs nå! Håper virkelig jeg er i bedre form til i morgen. Turnuslivet tar på gitt. Jobber til 2300 i kveld, så opp igjen 0550 i morgen tidlig. Det er lov å synes litt synd på seg selv da?

Tenkte jeg skulle legge inn noen formbilder. Tok bilde i sted, og sammenligner med bilde fra september 2011. Må si jeg liker å se forandringen sånn "svart på hvitt".

September 2011


22.02.12

Takk MissB!

Misfornøyd med dagens økt. Skulle egentlig løpe, men er småforkjøla og småpjusk, så ble ikke mer enn 2 km på 12 min. Tok 30 kg frontbøy etterpå, 5x5, bare for å føle jeg hadde gjort noe.

Godt det er senvakt i morgen. Trenger å sove litt nå. Må være opplagt til torsdag. Torsdagen byr nemlig på grepstrening, beinøkt OG innebandytrening.

Spor!

Imponerende opplegg! Forandringen på bildene s.1 er stor! Gøy å ha bilder å sammenligne med

Hehe, jeg vet nå ikke det Men takk Sarah! Jeg prøver i alle fall å bli sterk

Takk for spor!

Takk MissB! Hyggelig med spor

Sinnsykt bra økt i dag!

Benkpress: 30 kg, 5x6
Flies: 8 kg, 5x6
Sittende skulderpress: 8 kg, 5x6
Liggende tricepspress: 5 kg, 5x6
Bicepscurl: 8 kg, 2x12
Nedtrekk: 30 kg, 3x8
En øvelse jeg ikke vet navnet på, som er knallbra! Tar både armer, skuldre og rygg. 25 kg, 5x6
Mageøvelser

 

Blitt en del innebandy i helgen! I morgen står armer, bryst og skuldre for tur!

Ok kjappøkt i dag.

Frontbøy: 30 kg 5x5
Lårcurl: 5 kg 8x3 (Maskinen er elendig og trenger smøring, går trått, bruker vanligvis 22 kg)
Beinpress: 80 kg 6x5
Div. mageøvelser

Fornøyd med økta, selv om den ble kort. Treningsrommet på skolen har ikke smithmaskin, så ble ikke utfall. joda, vet jeg kan ta utfall uten også, men føler meg usikker på teknikk.

Til uka skal jeg lære meg å ta markløft. DET blir spennende! Har hatt lyst til det lenge.

InBody test er bestilt 28.02. Blir spennende å se endringene fra i fjord svart på hvitt