Hvordan vet man eksakt hvor mye kalorier man trenger?

Jeg er veldig variert på om jeg er stillesittende en dag, eller om jeg er i masse aktivitet. Og har sett folk drive å regne ut i forhold til en viss grad man beveger seg i i løpet av en dag.

Men er det noen måte å finne ut hva man forbrenner, slik at man kan ligge i det overskuddet eller underskuddet du vil ha?

Er det f.eks. en pulsklokke som måler kalorier eksakt?

takker for svar.

Da ville jeg begynt å trene med manualer i stedenfor. Så du ikke bruker stang på feil måte og bruker den ene mer enn den andre. Spesielt ikke smithmaskin.

Er det noe sted å trene Krav Maga mellom Kristiansand og Arendal?

Takk for bra svar=) Skal absolutt teste dette =)

Hei.

Jeg prøver for tiden å bulke, men sliter litt med å få i meg all maten, jeg blir rett og slett så mett at jeg ikke klarer å svelge all maten jeg skal spise.

Jeg er 21 år og veier 74kg.(176cm)
Jeg forsøkte idag å gå over på dietten nederst i tråden.
Allerede på frokosten hadde jeg problemer med å få ned den siste skiva og det lå fortsatt litt eggerøre igjen på tallerkenen.

Jeg er ute etter å vite om det er noen enkle valg man kan starte med, som f.eks. å drikke i seg mat. Og da tenker jeg f.eks. på å få i seg nok proteiner osvosv. Jeg har prøvd å klekke 3 råe egg i sjokoladegainer shaken min, og det funket jo bra. Men jeg har i ettertid lest at kroppen ikke tar opp alle proteinene når de er råe? Er det f.eks. noen måte å få fullt opptak, eller er det noen som vet om noen oppskrifter på å kaste eggerøre i en shake uten at det smaker for jævlig/ekkel konsistens?
Jeg vil jo egentlig helst klare å kutte ut alt som heter proteinpulver også, og heller få alle proteinene gjennom mat.

BULK:
Diett på 3500 kcal

Frokost: Omelett ( 3 hele egg og 2 eggehviter), 4 brødskiver, 2 ss fiskeolje og vitaminer
P: 50 g K: 100 g F: 40 g

Lunsj 1: 100 g kyllingfilet, 100 g ris, og grønnsaker
P: 35 g K: 75 g F: 2,5 g

Lunsj 2: 100 g kyllingfilet, 100 g ris og grønnsaker
P: 35 g K: 75 g F:2,5 g

Etter trening: 50 g proteinpulver, 100 g carbofuel (maltodextrin o.l)
P: 40 g K: 100 g F: 0 g

Middag: 250 g biff, 2 bakte poteter og grønnsaker
P: 65 g K: 100 g F 10 g

Før leggetid: 50 g proteinpulver og 2 ss fiskolje
P: 40 g K: 0 g F 20 g


TOTALT:
PROTEIN: 265
KARBOHYDRATER: 450 G
FETT: 75 G
KCAL: 3535

Setter stor pris på hjelp og svar. Jeg er litt newbie på kosthold, så ikke heng meg.

Hvor får man Jack3d nå til dags?

Kunne bestille fra IHerb før, men nå er vel dollaren slik at prisen over 200kr..

Noen som vet?

1. Tre smaksvinnere

Choco Peanut

Hei.

Jeg tenker å prøve ut Kreatin; http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/kre-alkalyn-hardcore-120-caps

Jeg har sett noe kommentarer om at noe trenger man å klargjøre seg for og ikke osv. Lurte på om det er noe spesielt man burde passe på ved bruk av dette?
Takker for all informasjon ang. dette:)

Mvh Ryden

Hei.
Brystmusklene mine er generelt sett litt store, men i forhold til mange jeg ser, så virker det som folk ikke har noe mellomrom mellom brystmusklene sine?

Jeg kjenner at jeg har typ 2 cm mellom brystmusklene mine, er det genetisk at noen ikke får like sammenpresseede brystmuskler som dette? http://tinyurl.com/cpnhrej

Eller er det bare å trene enda mere skrå?

Hei, jeg klarer ikke lengre å bevege venstrearmen min i samme bevegelse jeg gjør når jeg tar militærpress/arnold press, armen bare vil ikke, den kollapser på en måte, ved at det gjør vondt inni sida på skuldra.

Noen som har opplevd det samme? Har tatt det med ro i over en uke, og det har bare blitt littegrann bedre, plutselig ble det forverret etter en natt også.

Har hvilt i snart 1 og en halv uke ^^ Har blitt mye bedre tho.

Det er en forholdsvis ny øvelse, men har trent denne øvelsen en 10 økter tidligere.

Dagen etter en treningsøkt, da jeg våknet, merket jeg at jeg ikke kunne løfte venstrearmen min opp i lufta.
Jeg føler jeg har veldig vondt i "kjernen" av skuldermusklene på sida, og i kjernen av bicepsen..

Kan dette har noe med å ha trent for hardt? Er det slik en betennelse fungerer?

Du kan vel faktisk ikke få muskler akkurat der da? Det betyr vel bare at brystene dine begynner å bli store. hvis du vil ha et større og flatere bryst så burde du vel ta skråbenk og trene de øvre brystmusklene.

Hey, jeg sjekket også rundt i alle mulig butikker etter en bra SUSP, men det absolutt ikke å finne... I vest agder.

Jeg gikk på Fightshop.no :  http://www.fightshop.no/catalogsearch/result/?q=susp

Og kjøpte den første der, hvite Fightgear suspen, var usikker på hvilken størrelse jeg burde kjøpe, men kjøpte da Large, og det passet veldig fint. Bruker 34 i bredde på bukser.