Knebøy: 10X20, 5X40, 3X45, 3X45, 3X45, 3X45, 3X45.
RÆVVA trenings"økt" i dag... Går bare nedover syns jeg, null energi og ikke noe interesse av å trene, er så kjedelig å trene alene. Negativ negativ negativ. Men gir meg ikke, skal bli sterk engang må bare få lysta tilbake igjen og den kommer vel snart når det blir vanlige arbeidsdager på jobb, som vil si kommer i november engang..

Knebøy: 10X20, 5X30, 3X45, 3X45, 3X45, 3X45, 3X45.
Masse annet smått, bla bla bla. Håper på at jeg klarer 60 snart, så er det noe på den stanga hvert fall

Etter en lang uke med mye overtid og løfting på jobb så har jeg vært svært sliten etter å trene og ikke hatt tid men i dag så tenkte jeg at jeg nesten må trene litt selv om det ikke blir så tungt.

Markløft: 10X20, 6X30, 5X40, 3X50, 3X50, 2X50.
Mellombred benk: 10X20, 3X25, 3X25, 3X25, 3X25, 3X25.

Og litt annet smått på armer..
Håper på en litt mer rolig uke på jobb til uka så jeg får kommet meg på trening! STERK SKAL MAN BLI

Knebøy: 10X20, 5X30, 3X40, 3X40, 3X40, 3X40, 3X40.
Smalbenk: 10X20, 3X25, 3X25, 3X25, 3X25, 3X25
Bredbenk: 3X25, 3X25, 3X25.
Nedtrekk: 7X15, 5X37, 3X40, 3X40, 3X40.

Også litt annet smått :p

Mega liten økt i dag pga liiiite med krefter...
knebøy: 7x20, 3x30, 3x30, 3x30, 3x30, 3x30
Benk: 10x20, 3X23, 3X23, 3X23

Liten økt i dag også.
Markløft: 5X20, 3X30, 3X45, 3X45, 3X45, 3X45, 3X45.
Mellombenk: 7X20, 3X20, 3X20, 3X20, 3X20, 3X20.
Nedtrekk: 10X26, 6X37, 3X40, 3X42,5.

Avlutta med 36 i situps :p

Jaaa, en stund siden jeg har logga nå! Men nå skal jeg fortsette=)
Har endelig begynt på et program, så nå går det vel fremover!

Knebøy: 10x20, 3X30, 3X35, 3X35, 3X35, 3X35, 3X35.
Bredbenk: 10X20, 3x22,5, 3x22,5, 3x22,5, 3x22,5, 3x22,5.
Smalbenk: 3X20, 3X20, 3X20, 3X20, 3X20.

Avslutta treningsøkta med 30 situps.
Lett treningsprogram men er visst det som skal funke etterhvert =)

Knebøy: 6x30, 6x35, 5x40, 3x50
Benk: 5x25, 4x30, 2x35
Også gjorde vi nedtrekk, biceps og annet.. avslutta med en halvtimes gå tur i marka

Wohoo! Du eieeeeer, sterka!

Spist 5 brødskiver og en liten sjokolade det er det eneste i hele dag så merka at jeg ikke gidde alt, men er jo "nybegynner" så kan jo ikke forvente at jeg skal være sterk enda, men skal bli det! fuck yeah

Tricep nedpress med kabel: 10x15, 10x20, 7x25, 6x35, 5x40
biceps kabel maskin: 10x15, 8x20, 6x30, 4x40, 2x45, 1x50
Beinpress: 5x130, 10x130, 5x130.

 

Jadda, spiste heftig mye mat i går og proppa i meg 2 bananer og energy sjokolade i dag før trening så trodde virkelig jeg skulle ha litt futt i dag men neeeh..
Ble litt provosert av to som var der så følte jeg ikke fikk gjort meg ferdig, så får håpe på en økt i morgen!

Knebøy: 10x20, 6x40, 3x50. ( Vi var litt i vår egen verden når vi tok på vektene så ble litt feil)
Også tok vi litt bicepscurl og nedtrekk..

Heisann!
Tenkte jeg også skal begynne å logge litt her siden de jeg trener med gjør det, har akkurat begynt med å trene vekter egentlig, så er ikke noe sterk enda men det kommer forhåpentligvis!

Knebøy: 10x25 10x25, 8x30 8x30, 7x35 7x35, 5x40, 5x40, 4x45 4x45, 1x47,5, 2x50
Trente også nedtrekk, bicepscurl og litt annet smått.. Økta ble faktisk på hele 3 timer