rå mann! lykke til

sov godt brock

Ufortjent dårlig rykte! mange er veldig flinke, noen er ikke, sånn er det i alle yrker

Vi har alle lest mye dumt på dette forumet men at Krabbatten prøver kverulere seg frem til at denne personen ikke er ond er faktisk en solid førsteplass, godt jobbet!

Slutt med all drittslengingen og hatet! spess du Kjell...alle prioriterer forskjellig her i livet, liker man det ikke så hold det for deg selv? si noe positivt eller hold kjeft.

haha
liker stilen til kimzz, han bare påpekte, sa ikkenoe dømmende.

ps styrketrenern.
min far var dette og mere til, sjerpet seg nå, ingen planer om å tilgi så poenget ditt slo ikke gjennom

dritslapp logging men hvis du leser på face så ser du jeg MULIGENS har en pec-avrivning ;\

og ja, elverum\trysil i påsken woop

kan jo forsåvidt logge økta

alt i alt, dum økt, ikkenoe gøy ble gjort bortsett fra dips med branch warren kjettinger rundt nakken som forsåvidt var ganske ålreit
+ jeg hilste på beefcake og tror jeg trente MMA med kammeraten hans før

stemmer!
lilleknut var meget demotivert for elixia og ødela mye av den goe streningstemningen men ja, hyggelig å hilse på deg:)

lite loggis, siden jeg er lat

men tok 5x5 på 150kg i benk ganske så lett her om dagen
idag ble det bein på single opp til 190, var greit tungt men hadde nok klart klemme ut litt mer om jeg hadde hatt spotter
så 5x5 frontbøy med 90kg, og frontbøy har jeg aldri noensinne vært flink på så det var ålreit, begynner få inn litt teknikk

konstruktivt?
tulling

uans

3. april

Bein

Bøy
DRITTRENING FRA HELVETE.....jobbet meg opp til en dobbel 170 på bøy og alt kjentes feil og hele livet var teit idag :p

+ litt strakmark og extentions og legger.

2. april

30min kardio på jentemaskin mens jeg så på the hills
20min badstue

seriøst, det er helt grusomt, kroppen min skriker om nåde bare jeg ser inn i badstua

SLIK!
kommet meg hjem fra jobbings og kan endelig spise og trene normalt igjen
ble litt dilldall trening oppe i nord men ikkenoe å skryte av

1. april

bryst\biceps

Skråbenk:
oppvarming
15x80kg
12x100
12x110
10x120
MÆTTIx 80

Fremoverlente Dips:
15xtjukkas
8x10kg
8x20kg
8x20kg
12xtjukkas (altså da megselv)

Cabelcross:
5sett 35lbs? ca 15 reps, just for da pump

Biceps:
10x37
10x37
10x37
10x37

og masse mer dilldall på biceps og mage fordi jeg følte meg i form

PRØVE å begynne på periodisk faste iløpet av de neste dagene også, kommer til å notere ned planen her.

ja, blitt litt i meste laget nå...

Og her er fra i sommer etter jeg først har vært på diett ned til 97kg, så lagt på meg litt opp igjen og veier vel RUNDT 105 her om jeg ikke husker helt feil

Hvis bildet er mørkt og dårlig er det fordi zenboy er like fotografisk og kunstnerisk som en gråstein.