Visning av honnrposter for slogum
Sider:
  • 1
  • 2
  • 16  Trening / Doggcrap / SV: En del spørsmål angående DC. 01. august 2005, 23:24
    Haha, ja leste punkt 2 etter jeg hadde skrevet svaret Cheesy
    Men det samme gjelder uansett, tunge compound-øvelser for alle muskelgrupper og ikke noe 7kg-kabel-hantel-kickbacks for å isolere det lange tricepshodet Wink
    Honnr gitt av : slappen, 04. august 2005, 17:48
    17  Bilder / Bilder av Kroppsbyggere / SV: Johnnie Jackson utfordrer Ronnie Coleman i styrkeløft 02. august 2005, 11:55
    Ronny sier jo at han utfordrer ANNYBODY til markløft før olympiaen i "The unbelievable" Smiley
    Honnr gitt av : Woody, 02. august 2005, 17:45
    18  Trening / Doggcrap / SV: En del spørsmål angående DC. 01. august 2005, 21:35
    Har lett etter øvelser. Og fant fram til disse, må ta meg litt tid til å lære de nye øvelsene. Men håper noen som har peiling kan komme med konstruktiv kritikk.


    DEL 1:
    Bryst:
    Benk
    Skråbenk med hantler
    Benk med hantler

    Bytt ut benkpress, evt kjør den med til sammen ca 20-30 reps

    Skuldre

    Sittende militærpress
    Upright Row
    Skulderpress med hantler

    Bytt ut upright row med en compound-øvelse for skuldre, feks stående militærpress, militærpress i maskin etc

    Triceps
    Franskpress
    Smalbenk
    Dumbbell One Arm Triceps Extension

    Bytt ut triceps extension!! Dette er _ikke_ en DC-øvelse. Kjør heller feks omvendt grep smalbenk eller dips. Franskpress kan slite veldig på albuene dine, ihvertfall med 2 rp-sett.

    Ryggvidde
    Chins
    Nedtrekk Smalt
    Nedtrekk  Bredt

    Ryggtykkelse
    Markløft
    Roing stang
    En arms roing

    DEL 2

    Biceps
    Incline Curl
    Bicepcurl m stang
    Curl med hantler

    Underarm
    Hammer Curl
    Wrist curl
    Barbell Reverse Wrist Curl

    Jeg ville byttet ut en av "wrist-curl"-øvelsene med Pinwheel curls.

    Legger
    Reverse Calf Raise
    Standing Calf Raise
    Dumbbell Single Leg Calf Raise

    Hamstrings
    Straight leg deadlift
    Leg Curl
    Good-morning

    Bytt ut Good-mornings. Dette er ikke en DC-øvelse. Kjør heller liggende/stående/sittende leg curl eller sumo mark/sumo benpress feks.

    Quadriceps
    Knebøy
    Frontbøy
    Utfall

    Bytt ut utfall!!! Alltid tunge compound-øvelser i DC. Kjør heller feks Hacksquat eller knebøy i smith.

    Mage
    Crunch
    Twisting Crunch
    Sit ups

    Trenger ikke 3 forskjellige øvelser for mage. Holder å kjøre en øvelse når du føler for det.


    Det virker som om du har lest for lite om DC til å være klar for å begynne å trene det. Les gjennom alt du kan finne av informasjon anngående dc før du begynner å trene det.

    Noen som har noe å legge til? Vet ikke om jeg overså noe...
    Honnr gitt av : HITman, 01. august 2005, 21:44
    19  Trening / Doggcrap / SV: baksideskuldre og DC 03. mars 2005, 00:05
    Bakside skuldre blir kjørt en del gjennom rygg-tykkelse-øvelsene. Samtidig kjører man kun tunge pressøvelser for skuldre og disse tar også en del på baksiden. Men ihvertfall, Dante himself har sagt at hvis man sliter med dårlig utviklede bakside skuldre er det ok å kjøre et straigth sett med en øvelse for bakside skuldre også. Kan forøvrig annbefale å legge til millitærpress bak hodet (nakkepress) som en av skulderøvelsene da denne tar en del på baksiden Smiley
    Honnr gitt av : HITman, 03. mars 2005, 16:38
    20  Trening / Doggcrap / SV: baksideskuldre og DC 03. mars 2005, 00:33
    Underarmene kjøres med et straight set til failure. Er du nybegynner er  er det ikke så nødvendig å kjøre underarmene, da de får mye trening av alle de andre øvelsene du kjører.
    Honnr gitt av : Jupac, 03. mars 2005, 00:42
    21  Generelt / Åpent forum / SV: kansje litt ekkelt tema 26. februar 2005, 02:01
    Tviler på at det har noe med pulveret å gjøre. Spiser store mengder pulver jeg, og jeg har helt vanlig rosa bærsj sånn som alle andre.
    Honnr gitt av : Kyllingvinger, 26. februar 2005, 20:58
    22  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Først & Sist: Jostein Ødegaarden på TV i kveld... 04. desember 2004, 01:37
    Ligger ute på web-tv på www.nrk.no
    Honnr gitt av : Baahh, 04. desember 2004, 01:39
    23  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Er denne splitten ok? 25. november 2004, 09:25
    Hvorfor en egen dag til biceps? Biceps er en veldig liten muskel på kroppen din, og den trenger langt mindre trening en feks framside lår, rygg, bakside lår osv...
    Jeg ville gjort noen endringer i splitten og lagt den opp slik:

    Mandag: Bryst, Triceps, mage
    Tirsdag: Rygg, Biceps
    Onsdag: Fri
    Torsdag: Skuldre, legger, mage
    Fredag: Framside og Bakside lår
    Lørdag og søndag: Fri

    Honnr gitt av : Geir88, 25. november 2004, 21:33
    Sider:
  • 1
  • 2
  • Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
    Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
    Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?