Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • 1  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Gymgrossisten.com på: 15. november 2012, 18:58
    Okei, takk for svar
    2  Kosthold / Kosttilskudd / Gymgrossisten.com på: 14. november 2012, 19:17
    Hei, har tenkt å bestille ifra Gymgrossisten.COM pågrunn av de ikke selger det jeg har lyst å kjøpe på den Norske gymgrossisten. Alt står på svensk der. Høres litt dumt ut, men leverer de varene til Norge?  Huh
    3  Trening / Treningsprogrammer / Treningsprogram på: 13. mai 2012, 19:57
    Hei, har trent snart 1 år og har ikke hatt et bra treningsprogram. har bare tenkt mandag: bein. tirsdag: armer onsdag: fri. torsdag: bryst og rygg osv og motsatt. Kunne noen med erfaring hvise meg ett bra treningsprogram med 4 treninger i uken. med reps og sett.
    4  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Noen tips til å øke BP og mark på: 12. mai 2012, 01:04
    Hei! Er det noen som har ett effektivt opplegg til å øke i benkpress og markløft?
    5  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Triceps på: 12. mai 2012, 00:59
    Men feks mandag treninga, blir det nokk triceps trening? Burde jeg ikke ha flere sett?
    6  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Triceps på: 12. mai 2012, 00:55
    Takk. Bra forklart
    7  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Triceps på: 12. mai 2012, 00:23
    Okei, så e burde kjøre de samme øvelsene, trenger bare å øke i reps og sett
    8  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Triceps på: 12. mai 2012, 00:03
    Hei!

    Har trent Triceps i 2 månder og det funker helt fint, men lurer på om dere veit om et program der jeg får fortere muskelmasse. her er mitt triceps program

    1. En arms tricepspress over hodet
    2. Triceps pushdown
    3. Franskpress

    9  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: hvis du kunne velge 4 øvelser på: 11. mai 2012, 23:57
    1. Markløft
    2. knebøy
    3. benpress
    4. beinspark
    10  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Bicepshode på: 11. mai 2012, 23:52
    Inciline curls, stangcurls, Konsentrasjons-curl og Preacher-curls funker for meg. Smiley
    11  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: 5*5 powerbuilding på: 11. mai 2012, 23:46
    Programmet ser lovende ut. har tenkt å begynne med det selv. men protein inntaket er jo stort. du skal gange 3.5g protein med den egen kroppsvekt i kilo. feks 3.5 x 70kilo = 245 g protein.
    De som skal forholde seg til et treningsprogram som 5x5 powerbuildning må endre kostholdet.
    12  Trening / Forum for ungdom / Sv: Treningsprogram [hjelp] på: 11. mai 2012, 23:40
    Hvis du tar 3.5g protein og ganger det med hver kilo du veier. dvs 3.5 x 85 kilo = 297,5 protein. det er vanskelig, men det er en bra start.  Men som Number1 sier så er jo spørsmålet om du skal ned i vekt eller øke muskelmassen.
    13  Trening / Forum for ungdom / Sv: sKjønner ikke på: 11. mai 2012, 23:35
    Et program som det som står nedenfor her, går ikke den veldig fort? du tar 5 markløft fem ganger osv.

    - Markløft 5 x 5
    - Chins eller nedtrekk 2 x 10
    - Foroverbøyd roing med stang 3 x 10
    - Stangcurls 5 x 10
    14  Trening / Forum for ungdom / Sv: sKjønner ikke på: 11. mai 2012, 22:55
    Okei, det oppklarte jo det hele. Takk for Hjelpen.
    15  Trening / Forum for ungdom / sKjønner ikke på: 11. mai 2012, 21:39
    Jeg skjønner ikke hva folk mener med 3 reps 5 sett eller 5x5. dry Hvis det er noen som har tid til å forklare meg det så hadde det vært fint.

    Sider:
  • 1
  • 2
  • Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
    Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
    Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?