Hei! Jeg bor i Bergen og ønsker å kjøpe en boksesekk. Kjøper en som er 30 kg og opp til 70 kg. Sekken bør helst være i lær.

En ting ekstra jeg lurer på Sidehev i maskin og sidehev med manualer, hva er best?

Tusen takk for hjelp! Skal bruke rådene!

Noen som kan hjelpe??

Hei! Hva synes dere om dette 3-splittsprogrammet jeg har laget? Takk for svar!



Mandag: Rygg og Biceps   
Markløft   5*5
Bred pulldown   3*8-10+dropp sett
T-Bar roing   3*8-10+dropp sett
Sittende roing   3*8-10+dropp sett
   
   
Biceps   
Bicep curl   3*6-8+dropp sett
Preacher curls/   2*6-8+dropp sett
EZ Bar curl   2*6-8+dropp sett
Hammer curl   1*6-8+dropp sett

   
   
Onsdag: Bryst og triceps   
Benkpress   4*6
Skrå manualpress   3*6-8+dropp sett
Kabel crossover   3*6-8+dropp sett
Manual flyes skrå   3*6-8
   
   
Triceps   
Tricep pushdown   3*8-10
Sittende franskpress   3*8-10
Dips med vekt   3*8-10
   
   
Fredag: Bein og skuldre   
Knebøy   5*5
Beinpress   3*10
Hamstrings liggende   3*10
Sittende tåhev   3*20
Stående tåhev   3*20
   
   
Skuldre   
Militærpress   3*6-8
Sidehev   3*8-10+dropp sett
Fronthev   3*8-10
Shrugs   3*10-12