Vel, med elitegener og enorme mengder mat trenger man ikke bruke fult såå mye på bol.

Kan være det ja, hadde jeg faktisk ikke tenkt på. Opererte meg for over 2 år siden.
Må vel ta turen innom legen, eneste som irriterter der at det må sikkert gjøres i arbeidstiden og det kan bli et problem de neste ukene pga mange som er på ferie:\

Det er jo en mulighet! Nevn ordet "kreft" til arbeidsgiver så får du dra til legen på flekken.

personlig får jeg aminosyrer og sukker intravenøst under trening så jeg er sikker på at prosessen starter med en eneste gang jeg bryter ned en muskel.
no pein no gein

Minner meg om det jeg så David Henry gjøre i den siste filmen sin, drakk BCAA's og carbs fra første øvelse. Som han sa det; hvorfor vente en-to timer fra du begynner treningsøkta med å gi musklene næring, når du kan starte fra første repetisjon.

Jeg har litt den tankegang at hvis du vil bli som de store gutta, gjør som de store gutta.

Kan det være arrvev fra operasjonen du har hatt tidligere? Bare en tanke.

Hadde jeg vært deg ville jeg tatt en tur til legen for å få sjekket det. Sikkert ingenting alvorlig men best å være på den sikre siden.

Det skal gå helt fint å blande dette sammen. Det finnes jo proteinpulver med glutamin i miksen, så det skal ikke være noe problem.

Hehe, jeg bruker å ha kreatinen i alt mulig, kaffe, te, pepsi max, proteinshaken, og noen ganger har den til og med i vann!! 

Det er ingen fasit, det som funker for deg trenger ikke funke på meg. Selv bruker jeg forskjellige rep-ranges etter hvilke øvelser/muskelgrupper jeg trener.
Det viktigste er at du har progresjon, altså at du klarer å øke vekten du trener med, gjerne fra gang til gang, det er min mening.

Men hvis du vil ha et svar, så kan du vel legge deg på 6-10 reps på baseøvelsene, og kanskje 8-12 på de mindre øvelsene, det er det jeg ville ha gjort.

Og har noen en formening om hvordan övelsene skal utföres? Skal man ha rolige bevegelser eller så raske som mulig bare man har kontakt hele veien?

Selv bruker jeg å ha en eksplosiv utførsel på den positive delen av løftet, mens jeg kontrollerer den negative delen. Ikke bare på pressøvelser, men alle øvelser egentlig. Det funker for meg.

Ja, nei, kanskje, hvem vet? Bare prøv så finner du det ut.

Selv foretrekker jeg å kjøpe Whey Tech pga kasein-innholdet, tar alltid en shake før jeg legger meg og da vil kaseinen gjøre at jeg får tilført protein gjennom natta.

Men det fikk meg til å lure på en ting, vil kasein-innholdet gjøre at myseproteinet i pulveret blir tatt opp saktere?

Det er vel også et kjent faktum at det man ser i speilet ikke alltid stemmer overens med virkeligheten, så et annet verktøy du kan bruke er et målebånd til å måle midje, biceps, lår etc

Vel, så lenge vekta øker og jeg fortsetter å se bra ut vet jeg at jeg er på riktig vei. Begynner jeg å se myk ut vet jeg at det er på tide å kutte karbs etc, egentlig ganske befriende å slippe og måle bicepsene annehver dag som en usikker 16-åring.

Veier meg en gang i uka, og ser i speilet.

Hei,

Lurte på om noen har erfaring fra dette treningssenteret? Nettsiden deres er ikke akkurat så veldig utfyllende når det kommer til info annet enn hva prisen er (veldig god): http://www.gotraining.no/

Det jeg i bunn og grunn er ute etter å vite er hvordan frivektsituasjonen er.

Så dere ville gått for å deffe først? Isåfall vil jeg gjerne drive på med styrke samtidig. Hvor mange kcal burde jeg få i meg mtp deffing med mine attributer? Hvilket program og treningsmetoder?

Hvis du føler det er nødvendig, så ville jeg gjort det først ja. Men når jeg ser statsa dine (høyde/vekt) så ser jeg at du ikke akkurat er et fettberg og Sugo Yo har et poeng...

Det med antall kalorier er veldig vanskelig for meg som ikke kjenner deg å avgjøre, jeg vet jo ikke noe om aktivitetsnivået ditt, hvordan forbrenningen din er etc. Det beste måten tror jeg er å finne ut hvor mye kalorier du inntar nå, for så å legge deg ca. 500-1000 kalorier under dette. Dette kan man jo justere underveis, legge til eller ta bort kalorier når du har et inntrykk av hvordan det går.

I forhold til treningsprogram ville jeg trent et program som er basert på baseøvelser, som 5x5, 5/3/1 eller lignende, disse treningsprogrammene kan du finne flere eksempler av på forumet. Selv trener jeg DC men det vil jeg ikke anbefale til deg.

Hva tror du selv? Dette er ikke rakettforskning, ikke overtenk.