Visning av honnrposter for ChristianR
Sider:
  • 1
  • 1  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Kreatin, effekt? 29. juni 2012, 10:46

    Du kan si det sånn at når du begynner med kreatin vil kroppen din ta til seg mye vann, du vil gå opp 1-4kg og du vil få større synlige muskler. Dette vil selvfølgelig gå tilbake til normalen når du slutter å ta kreatin.

    Men kreatin vil hjelpe deg med å løfte tyngre vekter på treningen, så om du har et effektivt treningsprogram som progresserer treningen ved å løfte tyngre og tyngre vekter vil kreatin hjelpe deg.
    Den muskelmassen du da har lagt på deg som følge av tyngre styrketrening vil du selvfølgelig beholde Smiley
    Så sånn sett kan du si at kreatin hjelper på muskeløkningen, men at du kan være obs på at noe av det kan forsvinne når du slutter med kreatin Smiley

    Kjøp Kreatin Monohydrat som kan kjøpes fra tusen forskjellige produsenter. Men kreatin monohydrat er kreatin monohydrat uansett. Når det kommer til dosering så følg retningslinjene som er skrevet som en sticky her på forumet Smiley

    Ps! De sier at 20-30% er non-respondere på kreatin, altså at du ikke får noen effekt av bruken. Jeg er desverre en av de, men dette må du prøve ut selv Smiley
    Honnr gitt av : Sixtus, 03. februar 2013, 13:06
    2  Generelt / Åpent forum / Sv: Norge mot VM i fotball 2014. 12. september 2012, 12:32
    Etter min mening hadde det vært best om Norge tapte igår. Nordmenn har jo den mentaliteten at når man vinner en kamp så er alt annet glemt. Norge vant kampen igår, men det forandrer jo ikke det faktumet at 1. Norge er et vanvittig grått fotball-lag. 2. Norge er et under middelmådig lag, så om vi kvalifiserer oss til VM så blir det uansett, 100% garantert en trist opplevelse. 3. Trener-teamet er for lengst utdatert. 4. Spillestilen til Drillo gir ikke unge nye spillere en sjanse til å vise seg kreativt. 5. ............B.H riise.... trenger ikke si mer.

    Hadde Norge tapt igår hadde kanskje endringene kommet kjappere. Nytt trenerteam, nye unge lovende spillere, en ny spillestill og kanskje større sjanse for en stabil suksess framover.

    Men, som nevnt, når Norge vinner en kamp er plutselig Drillo helten, alle elsker J.A Riise og Norge er et av verdens beste fotball-lag. Det har du tankengangen til Ola Nordmann.

    Eneste man gjør nå er å utsette det uungåelige..

    Honnr gitt av : bjørn`, 22. oktober 2012, 10:57
    3  Trening / Treningsprogrammer / Sv: Dietmar oppsett 27. august 2012, 17:14
    La merke til det der selv. Tallene for Frontpress blir ikke påvirket av hvilke tall du setter inn på Knebøy, Markløft og Benkpress.

    Eneste jeg kan tenke meg er at disse tallene er lave av den grunn at du ikke skal slite deg ut mer enn nødvendig når du kjører bøy, benk og mark 3 dager i uka, og at det derfor bare er en mindre støtteøvelse. Men håper noen med peiling kan forklare akkurat dette, det kunne jeg tenkt meg å vite selv også!

    Les veiledningen først for å få en forklaring på hvilke belastningsinterval som er anbefalt. Ikke tenk så alt for mye på dette, fyll inn tallene dine å ta deg en sjekk nedover hele programmet å se om tallene virker riktige eller ikke. Eventuelt så får du endre på målene dine.

    Skal starte opp med dette programmet selv neste uke, blir veldig spennende Smiley

    Edit: Så at tallet for Frontpress regnes ut av tallet du legger inn for Benkpress uten benkpressdrakt og %.
    Honnr gitt av : Down and coming, 27. august 2012, 17:15
    4  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Kreatin, effekt? 29. juni 2012, 10:46

    Du kan si det sånn at når du begynner med kreatin vil kroppen din ta til seg mye vann, du vil gå opp 1-4kg og du vil få større synlige muskler. Dette vil selvfølgelig gå tilbake til normalen når du slutter å ta kreatin.

    Men kreatin vil hjelpe deg med å løfte tyngre vekter på treningen, så om du har et effektivt treningsprogram som progresserer treningen ved å løfte tyngre og tyngre vekter vil kreatin hjelpe deg.
    Den muskelmassen du da har lagt på deg som følge av tyngre styrketrening vil du selvfølgelig beholde Smiley
    Så sånn sett kan du si at kreatin hjelper på muskeløkningen, men at du kan være obs på at noe av det kan forsvinne når du slutter med kreatin Smiley

    Kjøp Kreatin Monohydrat som kan kjøpes fra tusen forskjellige produsenter. Men kreatin monohydrat er kreatin monohydrat uansett. Når det kommer til dosering så følg retningslinjene som er skrevet som en sticky her på forumet Smiley

    Ps! De sier at 20-30% er non-respondere på kreatin, altså at du ikke får noen effekt av bruken. Jeg er desverre en av de, men dette må du prøve ut selv Smiley
    Honnr gitt av : Scarface, 01. august 2012, 13:45
    5  Trening / Forum for ungdom / Sv: øke beinstyrke 03. juli 2012, 17:38
    Jeg ville foreslått å hatt 2/3 økter i uka med mest fokus på disse øvelsene:

    Knebøy   
    Lår-curls (http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/LVLegExtension.html)
    Tåhev     (http://exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/SBStandingCalfRaise.html)

    Du får dekt alle deler av beina med disse øvelsene.
    Ta gjerne markløft også, på den måten får du egentlig trent hele kroppen. Markløft for overkropp. Knebøy for underkropp.

    Siden det høres ut som du bruker beina mye ellers så ville jeg hatt fokus på disse 3 øvelsen først og fremst Smiley Knebøy er uansett et must!
    Legg styrketrening på helt egne dager da du ikke trener fotball, jogging, sykling eller andre lignende aktiviteter.

    Men husk, med et slikt aktivitetsnivå er kosthold, hvile og søvn, alfa og omega Smiley
    Honnr gitt av : Roger - L, 22. juli 2012, 16:45
    Sider:
  • 1
  • Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
    Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
    Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?