[Med sunnere i kostholdet]

Må legge til en ting til i forhold til min siste setning (vil tro jeg har det siden jeg har blitt sunnere i kostholdet OG begynt å trene?). Med sunnere i kostholdet mener jeg at jeg spiser mindre, siden jeg aldri har vært veldig usunn, men jeg har alltid spist myye mat. Kunne fint klart 7,8 skiver brød i lunsjen om jeg ikke hadde tenkt på kroppen i det hele tatt...

Hei,

Jeg er 174 høy og veier ~80kg og ønsker å gå ned i vekt samtidig som jeg vil ha større muskler. Har lest mye om dette og skjønner at det er mange meninger der ute. Jeg har vært sofagris i noen år nå, men har begynt å gjøre noe med både kosthold og trening. Jeg trener nå fast RYP-Grunnprogram Styrke annenhver dag. I tillegg til dette går jeg en del turer i skogen (2-3 ganger per uke, alt fra 3km til 10km)
Jeg tar kreatin hver dag og 1 proteinshake hver dag, like etter trening på treningsdagene og som regel til frokost på hviledagene.

Til daglig spiser jeg:

Frokost 08:30: 2 skiver brød eller oppvarmet restemiddag fra dagen før
Lunsj 11:30: 3-4 skiver brød med skinke, ost, reker eller syltetøy +grønt
Mellom 14:00: Frukt - 1 eller 2 stk banan, eple eller pære
Middag 16:30: Kjøtt, fisk, kylling, pasta +++
Kvelds 19:30: Varierer.. et par skiver eller varm restemat, evnt. frukt/youghurt

Drikker veldig mye vann og drikker aldri saft/brus, har droppet kaffe og spiser veldig sjeldent snop/is

Jeg har holdt dette gående noen uker nå, men vekten går ikke mye ned... ser kanskje litt "strammere" ut i kroppen like etter trening, men føler det går like fort over som det kommer Har lest flere steder at det kan ta 1-2 mnd. før man begynner å gå ned i vekt, og skjønner prinsippet med økt muskelvekt selv om man taper fett, men spørsmålet mitt er om jeg med det kostholdet jeg har og den treningen jeg gjør.. kan det være at treningen er nærmest bortkastet? Selv om jeg tar en proteinshake om dagen, kan det være at kroppen ikke har nok å bygge på fordi jeg mest sannsynlig har et kaloriunderskudd? (vil tro jeg har det siden jeg har blitt sunnere i kostholdet OG begynt å trene?)