3 Jenter, kjør på!

Nummer 3!

MASSASJERULLE

1. Tre smaksvinnere

2 En knalltøff fighter som blogger på MyRevolution.no
NUMMER 2

Bumper old post, med ett nytt spørsmål, hadde det vært bedre og bare kjøre på og bygge muskler   
istedet for og deffe så tidelig ? hadde jeg blitt definert og seende "sterk" ut hvis jeg hadde gjordt det, eller er det bare alt for mye fett på meg for det ^^ ? problemet med deffing for meg nå er at jeg kan bli servert alt fra pølser til kylling til middag og det er ganske vanskelig og legge opp en detaljert deff på en så random middag, eller er det ikke vits og gjøre det så komplisert?

Hvorhøy fettprosent tror dere f.eks Muscles glasses har? (Han til høyre) http://24.media.tumblr.com/tumblr_m1ugj54BSQ1rseofso1_1280.png

haha takker for svar!
Snurper ned kaloriene "litt" også øke litt etter litt istedet.

hei!
Er en 17 år gammel gutt, som aldri har tellt så mye kalorier, og bare spist det som blir servert, men i det siste har jeg sett på hva jeg spiser, og jeg har kun spist 2000 kcal omdagen (88kg tung kar) og jeg prøver og legge på meg muskler, noe som alle sier er ganske vanskelig i denne kcal mengden.
derfor lurte jeg på om dere kunne se på denne "bulke" planen, og fortelle meg om denne lille bulken vil fungere, og hva jeg kan gjøre anderledes.


Havregryn, lettkokte/store           400GR
Lettmelk, 1,5 %                          4dl
Tunfisk, i vann, avrent, hermetisk 1 BOKS
Appelsinjuice                              2 glass
Kneippbrød, Bakers                    3 skiver
Egg, kokt                                  5 STK
Tran, Møllers                              1 sk
Avocado, rå                               2 stk
Paprika, rå                                 1 stk
Protein shake                             60 gram.
+ hva enn mamma lager til middag.


næringen jeg får i meg av kun det jeg skal spise før middag er =
13678 KJ /3337,2 Kcal
200 gr protein.
127.8 gram fett
346 gram karbohydrater
60,7 GR kostfiber.

Er dette altfor mye?
Trener styrke 4 ganger i uken, og powerwalker 1 time på offdays.

Da prøver jeg sistnevnte, takk for hjelpen Casper !^^

haha trodde "Slagerne" var navnet på en diett >.<, tenkte ikke helt 120% der gitt 

Hvis du skulle lagt opp en plan til degselv, hvilken diett hadde du satt fokuset på da?

Du har jo slagerne,

Finner ikke noe på google om dette, har du en link , eller noe info?

Vil gjette rundt 20%. Ta midjemål ca 2cm over navelen så blir det lettere og si ca.

Har du noen deffe tips, eller burde jeg fortsette og bygge? målet er å nå 100 (80 nå, har gått opp fra 40-80 siden starten av mai) kg benk og  "flat" mage innen 31.12.2012, tror du dette er mulig?

Hei!

Jeg er en gutt på 17 år som har trent seriøst i 5 Måneder ca, og jeg føler at jeg har fått ganske god progresjon,
men etter en trenings økt med en kamerat som så veldig mye sterkere ut enn meg selv om jeg løftet endel mer enn han,
følte jeg at nok var nok, og at jeg ville få ned fettprosenten min, personlig har jeg vært litt chubby i hele mitt liv,
dette er noe jeg føler jeg må få gjordt noe med!


Derfor har jeg tatt bilder av meg som FØR bilder,
og jeg lurer på hvor fort tror dere det kommer til å ta for meg å få synlig magemuskler,
og hvor høy fettprosent dere tror jeg har nå?

Bilder.
http://bildr.no/image/1244062.jpeg
http://bildr.no/image/1244056.jpeg
http://bildr.no/image/1244030.jpeg
http://bildr.no/image/1247007.jpeg

Ser kanskje pinglette ut på disse bildene, men fra og ha HELT flate armer når jeg flexer
til å ha "synlige" lats biceps og harde bryst, så er jeg ganske fornøyd hitill, men det er den fettprosenten jeg vil ha ned!

Har sett mye på IF ( Intermittent fasting) og PSMF og lurte på om dette er noe jeg kan starte med?

Takk for svar!

PS linkene til bildene funker ikke, man må vist kopiere de ut i url feltet, ikke bare trykke på de, ellers så får du bare thumbnail.

EDIT:
Bumper old post, med ett nytt spørsmål, hadde det vært bedre og bare kjøre på og bygge muskler   
istedet for og deffe så tidelig ? hadde jeg blitt definert og seende "sterk" ut hvis jeg hadde gjordt det, eller er det bare alt for mye fett på meg for det ^^ ? problemet med deffing for meg nå er at jeg kan bli servert alt fra pølser til kylling til middag og det er ganske vanskelig og legge opp en detaljert deff på en så random middag, eller er det ikke vits og gjøre det så komplisert?

Hvorhøy fettprosent tror dere f.eks Muscles glasses har? (Han til høyre) http://24.media.tumblr.com/tumblr_m1ugj54BSQ1rseofso1_1280.png

løfter 85 kilo, gått opp fra 45 kilo siden mars. 17 år.

Hei!
Neste skole år får jeg veldig mye dødtid, (1 fri dag i uka) + og jeg har planer om å bruke dette til å komme i form.

Derfor lurte jeg på om det er noe jeg kan gjøre i lange strekk for å styrke muskler i tilegg til å trene styrke 4 dager i uka ?

Eller er det bare best å ta på løpeskoene å komme seg ut?

André

edit: vil mye kondis trening ødlegge for styrketreningen?

Unnskyld for at jeg ikke har vært aktiv her, har hatt en ekstremt stressende eksamens periode!

Jeg klarer 2 dips, har ingen mulighet til og ta assisted dips, men det ser ut som at jeg bare kan starte på 2 dips og kjører derifra, har noen ett forlag på antall set med 2 reps ?

Kommer til og begynne og logge igjen nå!
igjen hvis det er noen som prøvde og følge med på loggen, så unnskyld for at jeg ikke har hatt tid til å skrive noe!