Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 9
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kai´s Strongman logg. på: 23. mars 2014, 20:07
    Ble endelig tid for trening.. 3 dager igjen til turen er over Smiley

    Rygg..
    Markløft
    1x10 60kg
    1x10 10kg
    1x3  150kg
    1x1  180kg
    8x2  190kg

    stående roing
    3x10 100kg

    roing
    4x15 50kg

    Armer...
    Franskpress
    1x10 20kg
    1x5  40kg
    1x3  50kg
    1x3  60kg

    pushdown
    3x20 25kg

    dips 4x10

    Skuldre..
    Sittende skuldre i smith
    1x10 40kg
    1x10 80kg
    1x10 100kg
    1x5  120kg
    1x5  140kg
    1x1  150kg
    1x1  160kg fail <-- ikke godkjent ifølge megselv.  gikk ikke helt ned med stanga.

    sittende press hantler
    3x10 30kg

    sidehev
    4x10 10kg

    nakke..
    powershrugs
    1x10 70kg
    1x5  120kg
    1x5  170kg
    1x5  220kg
    2x8 120kg

    Nå blir det hvile frem til jeg kommer hjem onsdag.
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kai´s Strongman logg. på: 21. mars 2014, 01:41
    Bein!!

    Knebøy
    1x10 40kg
    1x10 80kg
    1x10 100kg
    1x3 130kg
    1x1 150kg
    1x8 170kg

    Frontbøy
    1x5 100kg
    1x3 130kg
    1x1 150kg
    1x1 170kg

    Biceps
    Hammercurl
    2x10 10kg
    3x8 20kg
    2x5 25kg

    Formen føles veldig bra fortiden, henger litt etter i markløft men satser på det plukker seg opp Smiley
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kai´s Strongman logg. på: 19. mars 2014, 23:55
    hehe Smiley Tenkte jeg sku vente med å makse til etter kvalliken så du ikke mister motet Tongue

    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kai´s Strongman logg. på: 19. mars 2014, 22:28
    Ble jaggu ny tur på trening idag. Ligger standby så lite å gjøre her Tongue

    Benkpress
    1x10 40kg
    1x10 80kg
    1x10 100kg
    1x5  130kg
    3x5  150kg
    1x8  130kg

    skråbenk
    3x6 130kg

    Franskpress
    1x10 10kg
    1x10 30kg
    3x5  50 kg
    1x5  70kg

    dips
    3x10

    Pushdown
    4x10 50kg


    Bøy å nakke i morra Smiley Blir glede..
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kai´s Strongman logg. på: 18. mars 2014, 22:54
    Dagens kjappe

    Markløft
    1x10 60kg
    1x10 100kg
    1x5   130kg
    1x3   150kg
    8x2   185kg

    stående roing
    3x8 100kg
    1x8 120kg

    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kai´s Strongman logg. på: 18. mars 2014, 00:36
    Kveldstrening på jobb.

    Skuldre
    press i Smithmaskin
    2x10 40kg
    1x10 60kg
    5x10 100kg
    1x5 120kg
    1x3 140kg
    1x2 150kg <-- pers med 10kg å 2 rep. Smiley

    Sidehev
    5x10 12,5kg

    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kai´s Strongman logg. på: 14. mars 2014, 20:04
    økta i dag

    knebøy
    1x10 40kg
    1x10 80kg
    1x5  100kg
    1x3 130kg
    1x3 150kg
    1x3 170kg
    1x10 130kg

    Triceps
    franskpress
    1x10 10kg
    1x10 30kg
    3x10 40kg

    Pushdown
    4x10 40kg

    Biceps
    hammercurl
    4x10 22,5kg

    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kai´s Strongman logg. på: 14. mars 2014, 19:10
    Torsdag 13.3

    Rygg

    Markløft
    1x10 60kg
    1x5 100kg
    1x3 120kg
    1x1 150kg
    8x2 180kg

    stående roing
    3x10 100kg

    nedtrekk forran smalt/bredt grep lett
    4x10 50kg

    sittende roing smalt grep
    4x10 50kg

    skuldre

    sittende press smithmaskin
    1x10 50kg
    10x10 100kg

    sittende press handler
    3x10 35kg

    Sidehev
    4x10 15kg
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kai´s Strongman logg. på: 11. mars 2014, 23:33
    Dagens økt på jobb!

    skråbenk
    1x10 40kg
    1x5 80kg
    3x3 105kg

    Knebøy
    1x8 50kg
    1x8 80kg
    1x5 100kg
    1x3 130kg
    1x1 150kg
    1x10 160kg
    1x5 175kg

    fronbtbøy
    1x5 100kg
    3x3 130kg

    hacklift
    3x6 100kg

    shrugs
    1x10 60kg
    1x5 100kg
    1x5 120kg
    3x5 140kg


    Lite å gjøre på jobb i dag så vi tok resten av dagen av.  så ble tid for ei lang økt med masse energi å godt humør.
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kai´s Strongman logg. på: 09. mars 2014, 21:28
    Heljas trening hjemme og i kjelleren.

    millitærpress
    1x10 stanga
    1x10 40kg
    8x8 60kg

    markløft
    1x10 60kg
    1x5 100kg
    1x5 120kg
    1x1 150kg
    8x2 175kg

    bryst
    1x10 60kg
    1x10 80kg
    1x10 100kg
    1x3 130kg
    1x1 150kg
    1x1 165kg 
    1x12 130kg

    farmers
    1x22m 60kg
    1x22m 100kg
    1x11m 120kg
    1x22m 120kg

    Reiste på jobb idag, blir ute 18 dager denne turen så satse på noen enkle nattskift så en kan få trent litt Smiley
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kai´s Strongman logg. på: 05. mars 2014, 22:17
    kjelleren.

    Knebøy
    1x10 60kg
    1x5 100kg
    1x3 130kg
    1x1 150kg
    1x1 170kg <-- Utrolig lett så gikk rett på 200.
    1x1 200kg <-- fail Sad Vet ikke hva som skjedde, Tror jeg kom litt langt frempå, opp gikk det jaffal ikke..
    1x10 150kg
    1x3 170kg

    Frontbøy
    1x3 100kg
    1x2 130kg
    1x1 150kg
    1x2 160kg

    Det ble kun bein i dag.  Godt selskap og mye latter som alltid Smiley

    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kai´s Strongman logg. på: 04. mars 2014, 18:20
    Markløft
    1x10 60kg
    1x3 100kg
    1x3 140kg
    8x2 170kg

    Roing
    3x8 120kg

    powershrugs
    1x5 100kg
    1x5 140kg
    1x5 160kg
    1x5 180kg
    1x5 200kg <-- pers Smiley Smiley

    Skuldre bakside
    3x10 15kg

    Imorra blir det Bøy og bryst i kjelleren. Håper på godt oppmøte og mye sjitsnakk mellom setta Smiley
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kai´s Strongman logg. på: 03. mars 2014, 21:29
    Skuldre
    1x20 stanga
    1x15 60kg
    1x5 80kg
    1x3 100kg
    1x1 110kg
    1x1 120kg
    1x1 130kg  <-- fail. Smiley

    Sitende press smithmaskin
    10x10 100kg

    sidehev
    3x10 20kg

    Bra trening i dag med kjetil.  Blir rygg i morra markløft å nakke som er på programmet Smiley
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Tommy strongman på: 01. mars 2014, 00:33
    Du drar iland denne kvalliken Wink
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kai´s Strongman logg. på: 28. februar 2014, 23:49
    Bøy
    1x10 60kg
    2x5 100kg
    1x3 130kg
    1x3 150kg
    1x5 170kg

    Frontbøy
    1x10 80kg
    1x5 100kg
    2x5 130kg

    litt dill dall på biceps / triceps
    pushdown
    kickback

    hammercurl
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 9
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!