 Visning av honnrposter for DNG
|
|
Sider: 12 ... 5
|
|
4
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: DNG Deffer - Kostholdsplan s58 + Formsjekk s59
|
06. juni 2008, 11:10
|
DNG gir feilinformasjon til dere! Tror det høyeste punktet på øya her er i underkant av hele 30 meter faktisk!! 
På Mount Larsen?
Faen til rå form, DNG  Hadde jeg sett sånn ut hadde jeg vært rimelig fornøyd 
Fitness-DNG er fit som faen!
Hører rykte om du har begynt såvidt å trene att trond  Og imponerende daniel. Litt større enn da vi jobba på seafood. Får komme meg på GTS selv nå i sommer og prøve på en deff. Kan ikke gjøre det nå i eksamensperioda, tørr jeg ikke.. Får se om jeg får huka tak i dere og fått noen tips på matprog..
Thanks boys Hyggelig å høre!
en_stein, vi tar det på PM 
Sommerform? 
 |
| Honnr gitt av : mdb, 06. juni 2008, 11:22
|
|
|
5
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: DNG Deffer - Kostholdsplan s58 + Formsjekk s59
|
06. juni 2008, 11:10
|
DNG gir feilinformasjon til dere! Tror det høyeste punktet på øya her er i underkant av hele 30 meter faktisk!!
På Mount Larsen?
Faen til rå form, DNG Hadde jeg sett sånn ut hadde jeg vært rimelig fornøyd
Fitness-DNG er fit som faen!
Hører rykte om du har begynt såvidt å trene att trond Og imponerende daniel. Litt større enn da vi jobba på seafood. Får komme meg på GTS selv nå i sommer og prøve på en deff. Kan ikke gjøre det nå i eksamensperioda, tørr jeg ikke.. Får se om jeg får huka tak i dere og fått noen tips på matprog..
Thanks boys Hyggelig å høre!
en_stein, vi tar det på PM
Sommerform?
|
| Honnr gitt av : Eirik Dolega, 06. juni 2008, 11:15
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: DNG Deffer! Hot pixxx s 129
|
08. mai 2008, 23:27
|
Jau jau, da var dietten over for denne gang! Har gått ned 8kg og midjen har skrumpet inn betraktelig Mener på jeg har en grei sommerform nå, men laangt i fra optimal, slik som målet var. Grunnen til at jeg ikke nådde målet mitt, var fordi jeg rett og slett ble dritta lei av hele greia. Så, nå har jeg lagt meg på en clean bulk der jeg spiser MYE protein og er påpasselig med karbsene. Ellers gidder jeg ikke å skrive noe mer.
Gårsdagens trening (dagen etter diettslutt):
Markløft:
oppvarming m/stang*15
50kg*8
80kg*5
110kg*5
130kg*2
140kg*1
160kg*1
180kg*1 Ny pers med 5kg! Woohoo!
Chins:
bw+10kg*8
bw+10kg*5
bw*10 1337 weight
Stangroing:
80kg 3*10
+ masse biceps skjit
Alt i alt, en herlig trening med mye pump! Føles utrolig deilig med 180kg i markløft! Neste mål er 200, and it gonna happen, fast! >
Så, over til etterligningsbildene:
FØR:
VS Etter
 |
| Honnr gitt av : Gen-i-alt, 30. mai 2008, 03:00
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: DNG's logg | Trener 5*5 PowerBuilding
|
01. april 2008, 23:56
|
Hvordan er planen etter russefeiringa? Har kjørt samme program som deg en god stund nå, har hatt gode økninger. Men har hørt så mye positivt om Dietmar,så begynner på det straks. Faller det ikke i smak, blir det nok en ny "sesong" med 5x5
Planen blir vel å kjøre en lean bulk og prøve å holde på formen så godt som mulig i tillegg til å øke i muskelmasse. 5*5 er konge det, funker like bra hver gang syns jeg. Øker trutt og jevnt når jeg kjører det
Dietmar ja, sikkert ikke et dumt valg! Vet om mange som kjører det og har hatt gode styrke økninger på det, spesielt i markløft og knebøy. Hør litt med Bergan01 ang. det, tror han skal vite det meste innenfor Dietmar
 Du bør ta å bestemme deg. Styrke eller det speilbildet viser? Sommerforma har du vel hatt i 5 måneder nå.......... Hva i helvete er det som er vits i å se ut som en tynn langdistanseløper i fra Afrika? Er ikke det stor og sterk du skal bli?
Tror jeg velger styrke og speilbildet jeg Hva er vitsen med muskler når de skjules bak masse fett?
haha, hvem har sagt jeg skal se ut som en tynn langdistanseløper i fra Afrika? Har en muskler, så skal de selvfølgelig vise  Ser ingen grunn til å være lubben og løfte mye når en ikke klarer å springe 5 meter før en får kols. Fit for life
Chicks Alexander, when you first get a taste of it you'll never go back to being ugly and fat again  
Dame bør jo en klare å skaffe seg selv om en ikke har sommerform hele året rundt. Jeg har både sommer, vinter, høst og vår-formen inne hele tiden.
Dame har jeg, så det er ikke noe problem. 
Hver sin smak Det kommer jo an på hvilke mål man har for treningen også.. Du er styrkeløfter og jeg trener "bygging". |
| Honnr gitt av : HeatoN85, 02. april 2008, 00:35
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: DNG's logg | Trener 5*5 PowerBuilding
|
24. mars 2008, 04:20
|
Målsetning for 5*5 Powerbuilding
Avsluttes 9.mai 2008 6 uker igjen
• Benkpress: Utføre 105kg 5*5 (Nå: 95kg) [Bonus 107.5kg]
• Millitærpress: Utføre 60kg 5*5 (Nå: 45kg)
• Knebøy: Utføre 112.5kg 5*5 (Nå: 97.5kg)
• Markløft: Utføre 155kg 5*5 (Nå: 137.5kg) med god teknikk [Bonus 160kg]
• Dips: Utføre 20kg extravekt 2*10 (Nå: 12.5kg)
• Smalbenk: Utføre 70kg 5*10 (Nå: 55kg)
• Skråflyes: Utføre 26kg 2*10 (Nå: 22kg)
• Roing m/stang: Utføre 90kg 3*10 (Nå: 70kg)
• Nedtrekk: Utføre 85kg 2*10 (Nå: 65kg)
• Bicepscurl m/ez stang: Utføre 45kg 3*8 (Nå: 35kg)
• Beinpress: ?? Tester neste trening.
Som dere ser så har jeg ikke bare tatt med baseøvelsene, men også en del isolasjonsøvelser. Dette er fordi jeg føler jeg må ha noe å strekke meg etter der også, slik jeg får enda mer motivasjon til å gi alt på treningene!
Jeg har også skrevet ned at markløften skal utføres med god teknikk. Grunnen til dette er fordi når vektene blir tunge, har teknikken en tendens til å svikte (bruker lite bein og bananrygg). Derfor har jeg ekstra stort fokus på å kjøre tunge vekter i markløft med skikkelig teknikk!
Det jeg mener med ”bonus” er at hvis jeg klarer vektene som står foran, er det veldig bra, men om jeg klarer det som står i ”bonus” er det enda bedre. Noe som sikkert sier seg selv, men jeg forteller det just in case
Etter planen skal treningsprogrammet være ferdigtrent den 9.mai. Men det spørs litt hvordan det blir med trening i mai, siden jeg er russ i år. Må si jeg ikke har planlagt å engasjere meg så altfor mye i russefeiringen, men kommer til å være med på noe. Så slik jeg ser det, er disse målene her veldig realistiske. Nå fremover blir det trening, trening og atter trening! + litt en god del mat og søvn dah
|
| Honnr gitt av : bergan01, 24. mars 2008, 10:13
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: DNG's logg | Trener 5*5 PowerBuilding
|
10. mars 2008, 16:37
|
Don't you worry, Peggy. Tamilera har sine sterke side de òg
Det var nytt for meg : Men vi får håpe all solariumen jeg har tatt gjør slik jeg får litt nigga gains
Det er bare å ta seg sammen å spise! Stikk på Omega nedom Latinskolen i langfri og kjøp deg en kylling! Power! 
Im on it! Skal til å mixe meg en Power-mix bestående av: 100gr havregryn, 40gr proteinpulver, 5 DL melk + 3 ss oboy.
KCAL: 740.
Protein: 60gr.
Karbohydrater: 95gr.
Fett: 12gr.
This is ten percent luck, twenty percent skill
Fifteen percent concentrated power of will
Five percent pleasure, fifty percent pain
And a hundred percent reason to remember the name!
Nå er jeg gira på trening!! |
| Honnr gitt av : Unforgiven, 10. mars 2008, 23:22
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: DNG's logg | Trener 5*5 PowerBuilding
|
03. mars 2008, 21:01
|
5x5 @ Mandag [Lightweight]
Dag 1, uke 2 på 5*5 PowerBuilding
Benkpress:
92.5kg 5*5 Greit.. Litt småtungt faktisk  Weird! +2.5kg
Brede Dips:
BW 2*10 m/10kg Greit +10kg
Skråflyes:
20kg 2*10 Lett +2kg
Smalbenk:
50kg 5*10 Lett +10kg
Dagsform: Helt ok. Spist greit, men lite søvn. Må legge meg tidligere om kvelden.
Terningkast: 4
Kommentar: Ikke så mye å si, annet enn
|
| Honnr gitt av : Eirik Dolega, 03. mars 2008, 21:18
|
|
|
Jeg blir der ihvertfall på tirsdag og torsdag.
