Yo! Er det noen som har litt peil. på pulsklokker og hvordan jeg kan overføre data til PC?
Var innom hjemmesiden og det stod det at jeg måtte ha en "Garmin ANT Agent". Noen som vet hvor jeg får kjøpt den? :

[Beina for 10 uker siden:]

Thanks big guy

Beina for 10 uker siden:



Beina i dag:



Fikk pressa opp en femmer på 120kg i bøyen på mandag

Tynnj:



Dvask:

Gratulerer med lappen

[Knebøy:]

Trener fortsatt 5x5, gidder bare ikke å logge så jævlig ;p Kan logge dagens slik dere vet hvordan det ligger an

Knebøy: 80kg*5, 85kg*5, 90kg*5, 95kg*5, 105kg*5 +15kg av 5RM
Benkpress: 87.5kg*5, 90kg*5, 92.5kg*5, 95kg*5, 97.5kg*5
Kabelroing: 80kg 5*5
Franskpress: 50kg*6, 40kg 2*6 +10kg av 5RM

Det kommer seg.. Trente forøvrig med 140kg*5 i markløft og 57.5kg i militærpress i forrige uke, som toppsett. Morgenvekt ligger på ca 74 KG.

[Dagens 5x5]

Dagens 5x5

Dag 2, Uke 6:

Markløft: 5 x 5 reps @ 115kg, 120kg, 125kg, 130kg, 135kg (0kg av 5RM)
Militærpress: 5 x 5 reps @ 45kg, 47.5kg, 50kg, 52.5kg, 55kg (+2.5kg)
Rack chins m/belastning: 4x10

[Dagens 5x5]

Dagens 5x5

Dag 1, Uke 6:

Benkpress: 5 x 5 reps @ 82.5kg, 85kg, 87.5kg, 90kg, 92.5kg (+2.5kg)
Sittende roing: 3 x 5 + 2 x 5 reps @ 70kg, 75kg (+5kg)
Knebøy: 5 x 5 reps @ 72.5kg, 77.5kg, 82.5kg, 87.5kg, 92.5kg (+2.5kg)
Franskpress: 2x10 @ 30kg + pushdowns.

Helt greit..

[Dagens 5x5]

Dagens 5x5

Dag 2, Uke 5:

Frontbøy: 3 x 3 reps @ 50kg
Markløft: 5 x 5 reps @ 110kg, 115kg, 120kg, 125kg, 130kg (-5kg av 5RM) Lett
Militærpress: 5 x 5 reps @ 42.5kg, 45kg, 47.5kg, 50kg, 52.5kg (+2.5kg av 5RM) Heavy shit!
Chins: 5 x 5 reps (+10kg belastning = 85kg til sammen) +2.5kg

Najs. Sleng ut noen bilder av formen da! Blir alltid inspirert.

Tnx Får se om noen uker, må jo vokse litt først

haha

http://www.finn.no/finn/job/object?finnkode=16292174

[Dagens 5x5]

Dagens 5x5

Dag 1, Uke 5:

Benkpress: 5 x 5 reps @ 80kg, 82.5kg, 85kg, 87.5kg, 90kg (0kg av 5RM) + 1x110kg Gikk akkurat!
Sittende roing: 3 x 5 + 2 x 5 reps @ 65kg, 70kg +5kg
Knebøy: 5 x 5 reps @ 70kg, 75kg, 80kg, 85kg, 90kg (0kg av 5RM) + 1x110kg - gikk mye lettere
Franskpress: 3 x 6 reps @ 42.5kg (+2.5kg av 6RM) Tungt!

Tung økt! Benkpressen gikk greit og prøvde meg på en ny 1RM og 110kg gikk akkurat! +5kg fra programstart for fire uker siden   Knebøyen var lettere en benken og slo ny 1RM der også med 5kg. Har dog mer inne i bøyen, 110kg var bare småtungt Nå blir det grandis og cola zero

[Dagens 5x5]

Dagens 5x5

Dag 3, Uke 4:

Benkpress:  4 x 5 reps @ 65kg, 70kg, 77.5kg, 82.5kg + 87.5kg*3, 70kg*8(-2.5kg av 5RM)
Sittende roing: 5 x 5 @ 65kg
Knebøy: 4 x 5 reps @ 65kg, 70kg, 77.5kg, 82.5kg + 87.5kg*3, 70kg*8(-2.5kg av 5RM)
Bicepscurl m/rett stang: 3 x 6 reps @ 40kg (0kg av 6RM)


Fin start på helgen Kjøpte meg forresten 30 proteinsjokolader fra gymgrossisten i går

http://www.gymgrossisten.com/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi?funk=visa_artikel&artnr=5531-001r&artgrp=5330&Avd=6&visa=1-36&Sort=Beskr&Visn=Std2 Toffee smak Noen som har smakt den?

[Dagens 5x5]

Dagens 5x5

Dag 2, Uke 4:

Frontbøy: 3 x 3 reps @ 65kg (+5kg)
Markløft: 5 x 5 reps @ 105kg, 110kg, 115kg, 120kg, 125kg (-10kg av 5RM) + 150kg*4
Militærpress: 5 x 5 reps @ 40kg, 42.5kg, 45kg, 47.5kg, 50kg (0kg av 5RM)
Chins: 5 x 5 reps med 7.5kg belasting (+2.5kg)

En deilig økt! Trykket satt som støpt i marken i dag! Tok mark med Larsen, og han hadde på 150kg.. så jeg klarte ikke å dy meg og det ble 4 reps Det er faktisk 3 reps mer enn hva jeg hadde når jeg begynte på programmet. Satt opp 150kg som 1rm ved start. Så det er god fremgang^^
I militærpress har jeg nådd den 5RM'en jeg hadde før jeg begynte på programmet. Var litt tungt, men har mer inne kjenner jeg. Får også endelig kreatinet fra proteinbutikken i posten om noen dager, så satser på det gir "det lille ekstra"

Ditte hære går ikkje and .... Slutt å bol

hehe^^

[Dagens 5x5]

Dagens 5x5

Dag 1, Uke 4:

Benkpress: 5 x 5 reps @ 65kg, 70kg, 75kg, 80kg, 85kg (-5kg av 5RM)
Sittende roing: 3 x 5 + 2 x 5 reps @ 60kg, 65kg +5kg
Knebøy: 5 x 5 reps @ 65kg, 70kg, 75kg, 80kg, 85kg (-5kg av 5RM)
Franskpress: 3 x 6 reps @ 40kg (0kg av 6RM)

Det økes!

[Fredagens 5x5]

Fredagens 5x5

Dag 3, uke 3:


Benkpress: 4 x 5 reps @ 60kg, 65kg, 72.5kg, 77.5kg + 82.5kg*3, 72.5kg*8(-7.5kg av 5RM)
Sittende roing: 5 x 5 reps @ 55kg (N/A)
Knebøy: 4 x 5 reps @ 60kg, 65kg, 72.5kg, 77.5kg+ 82.5kg*3, 72.5kg*8 (-7.5kg av 5RM)
Bicepscurl m/rett stang: 3 x 6 reps @ 37.5kg (-2.5kg av 6RM)

[Dagens 5x5]

Dagens 5x5

Dag 2, Uke 3:


Frontbøy: 3 x 3 reps @ 60kg (+5kg)
Markløft: 5 x 5 reps @ 100kg, 105kg, 110kg, 115kg, 122.5kg (-12.5kg av 5RM)
Militærpress: 5 x 5 reps @ 37.5kg, 40kg, 42.5kg, 45kg, 47.5kg (-2.5kg av 5RM)
Chins: 5 x 5 reps (+5kg belastning = 77.5kg til sammen)

Ikke så mye annet å si enn: dritt form Men gjennomførte og er fornøyd med det!