 Vis innlegg
|
|
Sider: 1 2 34 ... 57
|
|
32
|
Generelt / Åpent forum / Sv: Lommemannen tatt
|
på: 12. januar 2008, 23:32
|
Syns vi skal gjøre som de gjør i USA jeg, gi han separate straffer for hvert barn. Så er det 150 barn så blir det fra 300-4500 år i fengsel, er det 300 barn blir det 90000 år i fengsel. DA er de nrske strafferammene gode nok  |
|
|
|
|
33
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: aMo tar en 3-splitt, 3x110kg knebøy, 5x5 chins!
|
på: 12. januar 2008, 15:24
|
|
Overkropp:
Nedtrekk, bredt grep (lett, oppvarming):
15x26kg
15x26kg
8x47kg
8x47kg
8x47kg
Chins, smalt grep:
5x5
Benkpress med stang:
5x50kg
5x60kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
Roing, "Low-Row":
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Skråbenk, med stang:
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Skulderpress med hantler:
8x18kg
8x18kg
8x18kg
Tricepsextensions:
8x25
8x25
8x30
Scottcurl:
8x30
8x30
6x30
Rear Deltoid Flyes (maskin):
8x54kg
8x54kg
8x54kg
Fin økt idag. Storebror ville være med også gitt, og han trenger det, håper han virkelig mener det at han vil trene...
|
|
|
|
|
37
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: aMo tar en 3-splitt, 3x110kg knebøy, 5x5 chins!
|
på: 01. januar 2008, 15:15
|
|
Rygg/biceps/bakside skuldre:
Nedtrekk, bredt grep (lett):
8x40kg
8x47kg
8x57kg
Chins, smalt grep:
5x5
Roing "low-row":
8x60kg
8x70kg
8x70kg
Nedtrekk, bredt grep (tung):
8x60kg
8x63kg
8x67kg
Rear Deltoid Flyes:
8x54kg
8x54kg
8x54kg
Biceps curl med hantler:
8x13,6kg
8x13,6kg
8x13,6kg
Roing, annen maskin:
8x60kg
8x80kg
10x90kg
Fin økt idag. MASSE folk på kardiomaskinene som tydeligvis vil ha av juleribba... hehehe. Chins var tungt, men ellers var det bra.
|
|
|
|
|
38
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: aMo tar en 3-splitt, 3x110kg knebøy, 5x5 chins!
|
på: 29. desember 2007, 15:29
|
|
Bryst/skuldre/triceps:
Benkpress med hantler:
5x26kg
5x28kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
Skråbenk med hantler:
5x26kg
5x26kg
5x28kg
5x28kg
5x28kg
Behind the neckpress (maskin):
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Flyes i maskin:
8x54kg
8x61kg
8x68kg
Tricepsmedtrekk:
8x24,5kg
8x28kg
8x31,5kg
7x35kg
Sidehev i maskin:
8x40kg
8x40kg
8x40kg
|
|
|
|
|
39
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: aMo tar en 3-splitt, 3x110kg knebøy, 5x5 chins!
|
på: 27. desember 2007, 20:21
|
|
Dagens bein/mageøkt:
Knebøy:
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x95kg
5x100kg
Lårcurl:
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Sittende Tåhev:
10x70kg
10x75kg
10x75kg
10x80kg
Crunches i maskin:
3x10
Crunches i annen maskin:
3x10
Torso Rotations:
10x75kg
10x75kg
10x85kg
Grei økt idag. Full kontroll på knebøyen, men liker ikke å øke uten spotter (treningsstudioet var i tillegg nesten tomt), ergo blir det på stedet hvil hva fremgang angår. Nytt knebøystativ også! OG to nye magemaskiner som måtte prøves.. Helt greie, digg å kunne variere mellom hvilke maskiner man bruker, særlig om man er som meg og HATER situps :p
|
|
|
|
|
40
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: aMo tar en 3-splitt, 3x110kg knebøy, 5x5 chins!
|
på: 26. desember 2007, 14:44
|
|
Dagens økt, rygg/biceps/bakside skuldre:
Nedtrekk, bredt grep:
10x47kg
10x57kg
10x60kg
10x60kg
Roing:
8x80kg
8x90kg
8x100kg
Rear Deltoid Flyes (maskin):
8x47kg
8x54kg
8x54kg
Roing "low-row":
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Stangroing:
8x40kg
8x40kg
8x45kg
Bicepscurl (maskin):
8x40kg
8x50kg
8x50kg
Nedtrekk, smalt grep:
8x57kg
8x67kg
8x67kg
Grei økt idag, til tross for dårlig form. Nøt litt alkohol på julaften etter jeg kom hjem (var sliten etter å ha hørt på ungeskrål i flere timer), og derfor spiste jeg minimalt og dårlig 1. juledag. Kjenner det idag at jeg ikke fikk i meg næring nok igår, vurderer å gå helt på vannvogna...
Treninga tok ca. 50 minutter.
|
|
|
|
|
41
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: aMo tar en 3-splitt, 3x110kg knebøy, 5x5 chins!
|
på: 22. desember 2007, 15:08
|
|
Dagens bryst/skuldre/tricepsøkt:
Benkpress med hantler:
5x36kg
5x28kg
5x30kg
5x30kg
5x32kg
Behind The Neck Press (maskin):
8x50kg
8x50kg
8x55kg
8x55kg
Skråbenk i maskin:
8x60kg
8x60kg
8x65kg
PecDeck:
8x55kg
8x57,5kg
8x60kg
Triceps nedtrekk:
10x15kg
10x21kg
10x21kg
Pectoral Flyes (maskin):
8x56kg
8x61kg
8x66kg
Sidehev (maskin):
8x35kg
8x40kg
8x40kg
Grei økt idag til tross for litt småsyk (vondt i halsen, sikkert påbegynnende forkjølelse bleh). Ellers lite å melde.
|
|
|
|
|
42
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Bule mage..
|
på: 21. desember 2007, 19:39
|
|
Sikker på at du ikke har mye bukfett da? Man kan ha lav fett% og fortsatt for mye bukfett, dvs fett rundt organene under magemusklene. Det kommer vel isåfall an på kostholdet ditt. Bukfett er forresten den farligste formen for fedme.
|
|
|
|
|
44
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: aMo tar en 3-splitt, 3x110kg knebøy, 5x5 chins!
|
på: 20. desember 2007, 13:15
|
|
Dagens bein-/mageøkt:
Benpress:
20x52kg (oppvarming)
5x202kg
5x212kg
5x222kg
5x232kg
5x242kg
Lårcurl:
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Sittende Tåhev:
10x75kg
10x75kg
10x75kg
Leg Extensions:
10x15kg (på hvert bein)
10x17,5kg
10x20kg
Crunches i maskin:
15x25kg
15x30kg
15x30kg
Crunches i annen maskin:
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Torso Rotation:
10x75kg
10x80kg
10x85kg
Stående Tåhev:
10x250kg
10x250kg
10x250kg
Grei økt idag, orka ikke knebøy, dessuten driver de å bytter knebøystativet, så favorittplassen min for knebøy var jo utilgjengelig uansett. Ellers en grei økt.
|
|
|
|
|
45
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: aMo's tar en 3-splitt, 5x105kg knebøy, 5x5 chins!
|
på: 17. desember 2007, 12:28
|
|
Gikk over til 3-splitt fra og med idag.
Rygg/biceps:
Nedtrekk (lett):
10x40kg
10x40kg
10x47kg
Chins, smalt grep:
5x5
Foroverbøyd roing med stang:
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Roing "low-row":
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Rear Deltoid flyes:
10x54kg
10x54kg
10x54kg
Nedtrekk (tyngre):
8x57kg
8x57kg
8x60kg
8x60kg
Biceps:
Diverse
Pga julestria og dårlig tid (og tydeligvis umulige parkeringsforhold i byen) går jeg ned til en 3-splitt og går for 3 økter i uka (4 om jeg får tid). Begynte idag med rygg/biceps. Chins var TUNGT idag, sikkert fordi jeg ikke var like varm som jeg pleier å være i og med at jeg aldri tar chins så tidlig på treninga.
|
|
|
|
|
