Hei! Noen som vet om næringsinnholdet som står på disse er i pulverform eller om det er etter de er tilberedet? Vet at Toro sitt næringsinnhold er ferdig tilberedt, så ble litt usikker! Altså vil en pakke på 490g pulver være 1681kcal @ 100g/343kcal eller må jeg veie en ferdigstekt pannekake der 100g/343kcal?

noen som vet?

Jeg veier 91kg og er 192cm høy. Hva bør mine macros være for en bulk diett da?

okay, takk for svar:D

Hei

Jeg er på utkikk etter en slags kalkulator der man kan legge inn hva slags mat man spiser gjennom dagen, så får man vite hvor mange kalorier det er. si for eksempel at jeg spiser 250g kylling så sier den hvor mange kalorier det er. Noen som vet om en sånn en?

for øyeblikket spiser jeg:

200g havregryn med melk til frokost

1killingfillet med salat samt 45g whey protein til lunch.

2killingfillet og 100g ris til middag.

3egg og 45g protein til kvelds.

noen som vet ca hovr mange kalorier dette er?

oki

bump

kan man kjøre det samme programmet hele tiden eller bør man skifte av og til for best progresjon?

okay, noen som har forslag til måltid? 21år 87kg 193cm høy. bør vel da ligge på rundt 3700 kalorier om dagen med 50% karbs 30% protein og 20% fett hvis jeg har forstått riktig. noen som har et mat setup ca rundt dette?

har det siste året drevet med mye kardio og diett for å få ned fett%. føler nå den er der jeg vil ha den. ønsker derfor å bli litt krafigere. noen som har forslag til hva jeg bør spise eventuelt andre tips til bulking?

noen som har en lavkarbo diett de vil dele?

kan havregryn med melk til frokost regnes som lavkarbo?

ned i vekt diett. spiser rugbrød

bør man unngå alt av brød under en diett?

så jeg har vært på diet og trent mye cardia de siste månedene. magemusklene begynner å bli synlige, men det er liksom bare en 4pack for øyeblikket. fettet nederst på magen vil liksom ikke bort.

er det bare å fortsette med diet og cardio, så blir det borte etterhvert eller bør jeg prøve noe annet?

spiser som regel grovt brød til kvelds. er dette egentlig sunt?