Vis innlegg
|
Sider: 1 23
|
17
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Valg av kosttilskudd
|
på: 16. juni 2017, 08:19
|
Allerede postet en test over, vil bare legge til litt tilleggsinformasjon: Kosttilskudd kan være fint som nettopp det - et _tilskudd_. Den viktigste faktoren for suksess er allikevel kostholdet, så pass på å ha dette i orden!
|
|
|
22
|
Generelt / Antidoping / Sv: Elixias antidopingskontrakt- Tillatt eller ikke?
|
på: 31. oktober 2012, 22:00
|
Det de sier er jo egentlig ganske fair. Slik jeg tolker det gir de deg også to "sjanser". Kaller deg først inn til samtale, hvor du da etter samtalen får mulighet til å gi deg med dopingen. Ser de fortsatt tegn etter samtalen, vil du bli kalt inn til dopingprøve, og om du avlegger positivt eller nekter å ta den, vil du bli kastet ut. Så det er jo forsåvidt ingen tvang til å ta testen. Har du urent mel i posen, kan du jo velge å ikke ta testen fordi du "ikke vil av prinsipper" ellernoe slikt.
Men jeg ser faktisk det hele som skremselspropaganda. Vet ikke om en eneste hobbymosjonist som faktisk har blitt testet på et treningssenter i Norge.
|
|
|
23
|
Trening / Treningsprogrammer / Sv: Egenoppsatt treningsprogram
|
på: 30. oktober 2012, 11:44
|
Som du ser så blir det jo trening av rygg og biceps både på dag 4 og 5. Jeg ville fordelt dagene litt annerledes.
Om du absolutt vil ha med den ekstra overkroppdagen kan du jo sette det opp slik: DAG 1: RYGG OG BICEPS DAG 2: BRYST OG TRICEPS DAG 3: FRI DAG 4: BEIN OG SKULDRE DAG 5: FRI DAG 6: OVERKROPP DAG 7: FRI
Her får muskelgruppene tilstrekkelig med hvile, og du kjører ikke samme muskelgruppe to dager på rad.
|
|
|
24
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Trener mye uten å gå ned i vekt - trenger gode råd...
|
på: 08. september 2012, 17:54
|
Jeg gjør nok det. En typisk ukedag denne uken:
Frokost: 3 skiver med rekesalat, syltetøy eller egg Lunsj: Varmmåltid som serveres i kantinen Middag: Gjerne take-away indisk eller thai Kvelds: 3 skiver med rekesalat, syltetøy eller egg
I tillegg til dette har jeg en tendens til å småspise rimelig greit hvis det blir satt fram en skål med sjokolade og denslags. Koser meg nok litt for mye i helgene med god mat og drikke, og gjerne litt snacks til fredagsunderholdningen...
Jeg kunne egentlig tenke meg et skikkelig brutalt regime i to måneder som viser kjappe resultater og dermed gir motivasjon til å holde ut. Nedgang på et par kg i uken hadde gjort seg for motivasjonen. Utfordringen min har som sagt de siste årene vært å klare nedgangen - jeg har alltid klart å holde den nye vekten +/- et par kg.
Noen som har forslag til et enkelt og effektivt opplegg?
Her har du grunnen til at du ikke går ned. Takeaway, sjokolade, snacks osv. Skal du ned i vekt er det ren mat som gjelder. Magert kjøtt, fisk, grove kornprodukter, grønnsaker.. You name it. Om du forøvrig ser etter en relativ "enkel" og effektiv måte, så kan jeg anbefale deg å prøve periodisk faste. Skal være mange som har hatt gode resultater med det. Husk at periodisk faste ikke er en diett som bare skal vare i 2-3 uker, for så å falle tilbake til gamle (u)vaner. http://www.periodiskfaste.noAnbefaler deg også å lese generelt om kosthold, slik at du får et innblikk i hvilke matvarer som er sunne, og hvilke som ikke er det.
|
|
|
26
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bildelogg Henrichsen95, 95mod
|
på: 06. september 2012, 16:54
|
God økt det der. Forresten når du skriver k så kan dette missforståes av andre som 1000. K er en fellesnevner for tallet 1000, så når du skriver 17,5k ser det ut som 17500 Uansett, god økt Ingen tvil om at jenta er sterk, men tror ikke det er noen fare for at noen tror hun kjører med 35 000 kg i nedtrekk.
|
|
|
27
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: kosthald kombinert m hybel liv
|
på: 06. september 2012, 16:50
|
Tunfisk! Ca 10kr boksen Mange som ikke liker det, men selv synes jeg det er sinnsykt godt. Inneholder proteiner/karbs og sunt fett. Tunfisk inneholder vel ikke noe særlig karbohydrater. Til trådstarter: Du kan alltids kjøpe slike 2 kg's poser med kyllingfileter til rundt 100-lappen, torskefileter, first price laksefileter, kjøttdeig, kyllingkjøttdeig osv. Alle disse varene er relativt billige.
|
|
|
28
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Proteinbro's logg!
|
på: 05. september 2012, 11:37
|
Hva mener du med troll? Jeg kommer til å legge ut oppdatering etter lørdagens økt forresten Håper noen kommer med tips i kommentarfeltet! Tips? Tja, hvor skal man begynne? Hvordan vet du at det er 3500 kcal du ligger på, om du ikke følger med på annet enn proteiner? Og du bør få i deg mer proteiner enn 1 g pr kg. Bør også bare nevnes kjapt at karbohydrater og fett også har mye å si for muskelvekst. "Treningsfilosofien" din er heller ikke noe jeg akkurat vil anbefale. Anbefaler deg at du heller leser litt rundt på f.eks. iform.no, bodybuilding.com etc, og leser om både kosthold og forskjellige treningsmetoder. Og om dette skulle være troll.. Ja, da gikk jeg fem på. Men slik jeg ser det har jo alle en gang vært nybegynnere, og da er det helt vanlig å gjøre noen grunnleggende feil
|
|
|
29
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: min plan, 18 år nylig
|
på: 23. august 2012, 16:06
|
Til tross for at du spør om kommentarer på oppsettet, får jeg en følelse av at du ikke ønsker å gjøre endringer uansett. Da skjønner jeg ikke hvorfor du spør etter kommentarer
|
|
|
30
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: min plan, 18 år nylig
|
på: 20. august 2012, 17:01
|
heisann. har trent en del styrke og spiller mye fotball, men nå vil jeg litt ned i vekt, og trene mye og leve sunt.
trent ca 2 år.
her er min plan: står opp 06:30 morgenkardio frukost 08:00 havregraut lunsj 12:15 kylling og ris etter skole 16:00 kylling og ris middag 18:00 kylling og ris før trening 19:00 skyr og nutrilett kvelds 10:00 kylling og ris før senga 11:00 skyr
kommentarer til dette? kyllingen består henholdsvis av 200 g, morgenkardioen på 40 min gåing og trening på kvelden: fotball 2 dager i uken og styrke 3-4
Kan med en gang si deg at det er altfor lite variasjon. Det er ikke lurt å BARE spise kylling og ris. Du skriver også at du vil ned i vekt. Nå vet ikke jeg hverken vekten din, fettprosent, eller noe som helst, og det er ganske greit å vite om man skal kommentere dietten. Kan forøvrig si at du sikkert med fordel kan kutte litt på karbohydratene (risen). Men igjen, du sier ikke noe om mengden av ris, så vanskelig å gi tilbakemelding også her. Så eneste fornuftige tipset jeg får gitt uten mer informasjon: Kostholdet bør være mer variert.
|
|
|
|