Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 16  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: PWO, hvilken ? Trenger hjelp med valg. på: 16. juni 2017, 19:25
    Finnes en del produkttester av PWO på nett, vet hvertfall at getfitness har en..
    https://www.getfitness.no/beste-pre-workout-2019/

    Selv har jeg testet No Xplode som nevnes i testen, den ga bra kick!
    17  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Valg av kosttilskudd på: 16. juni 2017, 08:19
    Allerede postet en test over, vil bare legge til litt tilleggsinformasjon:
    Kosttilskudd kan være fint som nettopp det - et _tilskudd_. Den viktigste faktoren for suksess er allikevel kostholdet, så pass på å ha dette i orden! Smiley
    18  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hvilket kreatin er best? på: 09. juni 2017, 11:52
    Etter det jeg har fått med meg er det ikke vist noen bedre effekt av å bruke "fancy" kreatin-produkter.
    Kreatin Monohydrat er det billigste, og fungerer generelt minst like bra som alle andre kreatinprodukter.
    Anbefaler deg å lese deg litt opp på det, så kan du selv gjøre opp en mening. Legger med to linker:


    http://fitnessbloggen.no/11-grunner-til-a-bruke-kreatin/
    19  Helse & Velvære / Skjønnhet og Mote / Sv: finst de metoder for og bli høyere? på: 09. november 2012, 21:23
    Den ser ganske gammel ut. Har du kilde?

    Såvidt jeg vet brukes slike benker til tortur. Men men, den kan jo ha flere bruksområder Smiley

    Var ment som en spøk! Smiley
    20  Helse & Velvære / Skjønnhet og Mote / Sv: finst de metoder for og bli høyere? på: 06. november 2012, 02:11
      ikke mulig
    21  Trening / Forum for ungdom / Sv: Hjelp av folk med erfaring om kosttilskudd OSV ! Ungdom ! :D på: 01. november 2012, 23:49
    Det står i programmet ditt det :-)

    Herregud. Han er ute etter å bygge muskler, og spør jo forsåvidt om hvor mange reps han bør trene med. "Det står i programmet ditt det". Okei, om han har skrevet i programmet sitt at han skal ta 47 reps i bicepscurl, så vil vel egentlig ikke det si at han bør gjøre det.
    22  Generelt / Antidoping / Sv: Elixias antidopingskontrakt- Tillatt eller ikke? på: 31. oktober 2012, 22:00
    Det de sier er jo egentlig ganske fair.
    Slik jeg tolker det gir de deg også to "sjanser". Kaller deg først inn til samtale, hvor du da etter samtalen får mulighet til å gi deg med dopingen. Ser de fortsatt tegn etter samtalen, vil du bli kalt inn til dopingprøve, og om du avlegger positivt eller nekter å ta den, vil du bli kastet ut.
    Så det er jo forsåvidt ingen tvang til å ta testen. Har du urent mel i posen, kan du jo velge å ikke ta testen fordi du "ikke vil av prinsipper" ellernoe slikt.

    Men jeg ser faktisk det hele som skremselspropaganda. Vet ikke om en eneste hobbymosjonist som faktisk har blitt testet på et treningssenter i Norge.
    23  Trening / Treningsprogrammer / Sv: Egenoppsatt treningsprogram på: 30. oktober 2012, 11:44
    Som du ser så blir det jo trening av rygg og biceps både på dag 4 og 5. Jeg ville fordelt dagene litt annerledes.

    Om du absolutt vil ha med den ekstra overkroppdagen kan du jo sette det opp slik:
    DAG 1: RYGG OG BICEPS
    DAG 2: BRYST OG TRICEPS
    DAG 3: FRI
    DAG 4: BEIN OG SKULDRE
    DAG 5: FRI
    DAG 6: OVERKROPP
    DAG 7: FRI

    Her får muskelgruppene tilstrekkelig med hvile, og du kjører ikke samme muskelgruppe to dager på rad.
    24  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Trener mye uten å gå ned i vekt - trenger gode råd... på: 08. september 2012, 17:54
    Jeg gjør nok det. En typisk ukedag denne uken:

    Frokost: 3 skiver med rekesalat, syltetøy eller egg
    Lunsj: Varmmåltid som serveres i kantinen
    Middag: Gjerne take-away indisk eller thai
    Kvelds: 3 skiver med rekesalat, syltetøy eller egg

    I tillegg til dette har jeg en tendens til å småspise rimelig greit hvis det blir satt fram en skål med sjokolade og denslags. Koser meg nok litt for mye i helgene med god mat og drikke, og gjerne litt snacks til fredagsunderholdningen...

    Jeg kunne egentlig tenke meg et skikkelig brutalt regime i to måneder som viser kjappe resultater og dermed gir motivasjon til å holde ut. Nedgang på et par kg i uken hadde gjort seg for motivasjonen. Utfordringen min har som sagt de siste årene vært å klare nedgangen - jeg har alltid klart å holde den nye vekten +/- et par kg.

    Noen som har forslag til et enkelt og effektivt opplegg?

    Her har du grunnen til at du ikke går ned. Takeaway, sjokolade, snacks osv. Skal du ned i vekt er det ren mat som gjelder. Magert kjøtt, fisk, grove kornprodukter, grønnsaker.. You name it.
    Om du forøvrig ser etter en relativ "enkel" og effektiv måte, så kan jeg anbefale deg å prøve periodisk faste. Skal være mange som har hatt gode resultater med det. Husk at periodisk faste ikke er en diett som bare skal vare i 2-3 uker, for så å falle tilbake til gamle (u)vaner.
    http://www.periodiskfaste.no

    Anbefaler deg også å lese generelt om kosthold, slik at du får et innblikk i hvilke matvarer som er sunne, og hvilke som ikke er det.
    25  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Trener mye uten å gå ned i vekt - trenger gode råd... på: 07. september 2012, 21:38
    Har et enkelt spørsmål; Hvordan spiser du nå om dagen? Mye lettere å kommentere kostholdet ditt om vi kan få se hva du vanligvis spiser iløpet av en dag. Smiley
    26  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bildelogg Henrichsen95, 95mod på: 06. september 2012, 16:54
    God økt det der. Forresten når du skriver k så kan dette missforståes av andre som 1000. K er en fellesnevner for tallet 1000, så når du skriver 17,5k ser det ut som 17500 Tongue

    Uansett, god økt Wink

    Ingen tvil om at jenta er sterk, men tror ikke det er noen fare for at noen tror hun kjører med 35 000 kg i nedtrekk. Wink
    27  Trening / Forum for ungdom / Sv: kosthald kombinert m hybel liv på: 06. september 2012, 16:50
    Tunfisk!
    Ca 10kr boksen Cheesy

    Mange som ikke liker det, men selv synes jeg det er sinnsykt godt. Inneholder proteiner/karbs og sunt fett.

    Tunfisk inneholder vel ikke noe særlig karbohydrater.

    Til trådstarter: Du kan alltids kjøpe slike 2 kg's poser med kyllingfileter til rundt 100-lappen, torskefileter, first price laksefileter, kjøttdeig, kyllingkjøttdeig osv. Alle disse varene er relativt billige. Smiley
    28  Generelt / Loggbok Online / Sv: Proteinbro's logg! på: 05. september 2012, 11:37
    Hva mener du med troll?


    Jeg kommer til å legge ut oppdatering etter lørdagens økt forresten Smiley Håper noen kommer med tips i kommentarfeltet!

    Tips? Tja, hvor skal man begynne?
    Hvordan vet du at det er 3500 kcal du ligger på, om du ikke følger med på annet enn proteiner? Og du bør få i deg mer proteiner enn 1 g pr kg. Bør også bare nevnes kjapt at karbohydrater og fett også har mye å si for muskelvekst.
    "Treningsfilosofien" din er heller ikke noe jeg akkurat vil anbefale.

    Anbefaler deg at du heller leser litt rundt på f.eks. iform.no, bodybuilding.com etc, og leser om både kosthold og forskjellige treningsmetoder.

    Og om dette skulle være troll.. Ja, da gikk jeg fem på. Men slik jeg ser det har jo alle en gang vært nybegynnere, og da er det helt vanlig å gjøre noen grunnleggende feil Cheesy
    29  Trening / Forum for ungdom / Sv: min plan, 18 år nylig på: 23. august 2012, 16:06
    Til tross for at du spør om kommentarer på oppsettet, får jeg en følelse av at du ikke ønsker å gjøre endringer uansett. Da skjønner jeg ikke hvorfor du spør etter kommentarer Smiley
    30  Trening / Forum for ungdom / Sv: min plan, 18 år nylig på: 20. august 2012, 17:01
    heisann. har trent en del styrke og spiller mye fotball, men nå vil jeg litt ned i vekt, og trene mye og leve sunt.

    trent ca 2 år.


    her er min plan:
    står opp   06:30   morgenkardio
    frukost   08:00   havregraut
    lunsj   12:15   kylling og ris
    etter skole   16:00   kylling og ris
    middag   18:00   kylling og ris
    før trening   19:00   skyr og nutrilett
    kvelds   10:00   kylling og ris
    før senga   11:00   skyr



    kommentarer til dette? kyllingen består henholdsvis av 200 g, morgenkardioen på 40 min gåing og trening på kvelden: fotball 2 dager i uken og styrke 3-4


    Kan med en gang si deg at det er altfor lite variasjon. Det er ikke lurt å BARE spise kylling og ris.

    Du skriver også at du vil ned i vekt. Nå vet ikke jeg hverken vekten din, fettprosent, eller noe som helst, og det er ganske greit å vite om man skal kommentere dietten.
    Kan forøvrig si at du sikkert med fordel kan kutte litt på karbohydratene (risen). Men igjen, du sier ikke noe om mengden av ris, så vanskelig å gi tilbakemelding også her.

    Så eneste fornuftige tipset jeg får gitt uten mer informasjon: Kostholdet bør være mer variert.
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!