Vil selve konkurransen begynne klokken 15 fremdeles? eller er det tidspunktet forandret?

Kl 11.00 begynner seminaret og kl 15.00 begynner selve konkurransen

Nei. jeg vil ikke ha deg i dårlig form.. Hvis jeg selv skulle stillt så kanskje..?

Med en høykarb uke så mener jeg ikke total utskjeielse, men å spise 50-100% mer enn hva du spiser nå i karb. Samtidlig som man minker litt på fett og proteinet. Tro meg, jeg hvet hvor vasnkelig det er å begynne å spise mer en periode når man går på diett. Det er jo emot all fornuft, eller..?

Hvordan du enn gjør det så skal du ha lykke til!

Jeg har sett på deltagerlistene i Hamar.. Får håpe det blir flere som stiller gitt! Mange som jeg aldrig hørt tales om

eventuellt gjøre et tappert forsøk på å øke karbs noe de treukene mellom Hamar og Oslo

Hadde jeg vært deg så hadde jeg høyt karben en god del første uken etter Hamar og se ann hva som skjer.. Som regel så gjør det underverker med formen. Samtidlig som du får fyllt opp glykogenet så får forbrenningen den sinnsyke kicken. De to siste ukene kan du jo gå tilbake å kjøre så som du kjører nå. Etter den høykarb-uken så kommer du sannsynligvis å bli betraktelig mye hardere når du går tilbake til lavkarb som jeg regner med at du kjører nå..?
Hvordan ligger du ann med chinsen og dipsen da?

Ser veldig bra ut Skal bli spennende å se hvordan det går

Jeg har abbonert på MD i omtrent et års tid nå, som uten tvil er det beste bygger-bladet. Jeg bestilte på MD sin hjemmeside: http://www.musculardevelopment.com Kostet vel ca 80$ ja..

Det ligger masser med bilder her: http://www.flexonline.com/news/78

Arnold har bytta lever 2 ganger? eller tar jeg feil?

Ja, det gjør du!

Og hvorfor SKAL man bruke det i fitness

Hvorfor bruker man det i langrenn, baseball, fotboll, hockey, friidrett mm?

Litt dum sammenligning kanskje; men ta feks røyking da. Jeg liker ikke at folk røyker men det er opp til hver om man har lyst å gjøre det. Jeg fordømmer ingen pga av det..

At noen velger å bruke prestasjonsfremmende midler kan man synes hva man vil om. Jeg har min åsikt. Men lik forbannet er det ikke så mye man får gjort med "problemet", så lenge det handler om å bli best så er det mange som gjør alt for å bli det.

Og hvem faen sier at man må dope seg for å lykkes innen fitness? Men det finnes der og det kommer det til å fortsette med til den dag de innfører tester på alle som stiller!

Innlegget var bare en rettelse til et innlegg av C.D. Hva betreffer bruk osv så synes jeg det er opp til hver og en...

Det er ulovlig å selge og inneha men lov å bruke...

Er du klar over hvor mye slike tester koster?

Jeg har nettopp kjøpt proteinpulveret "Monster Maxx" som er vektøkningsprotein. Det står at det skal taes 240g pr. servering og jeg lurer på om man virkelig er nødt til å ta så mye. Jeg har hørt at man bare trenger å ta 60g 3 x daglig. Hva får man best effekt av og hvor mye anbefaler dere å ta?

Hvis målet ditt er å gå opp i vekt så kan gainer være et bra tilskudd. Hvor mye du trenger å ta kommer helt ann på hvor mye du spiser. For å gå opp i vekt må man som bekant ta inn fler kalorier enn hva man forbruker.
Det kan dog være rimelig vanskelig å ta inn nok kalorier med vanlig mat og derfor kan man med fordel bytte ut et eller to måltider med gainer så at man slipper gå å være stappemett hele tiden, det er jo mye enklere å drikke et måltid enn å spise det. Men ta gainern som et eget måltid og ikke i samband med et annet. Da er det større risk at mye mer lagres som fett ettersom det blir veldig mange kcal på en gang.

Begynn med feks 100 g å se hva som skjer. Hvis du ikke går opp i vekt så øker du mengden tils du begynner å gå opp i vekt. 

Ned i vekt fort!
Er ein diett som går over 10 dagers innterval.
Det er ein velidg har og disiplinert diett,der du er nøtt til å vere  100%sjølv disiplinert.
Den går ut på å ete 4-6 gråve knekke brød, 5-6 ganger daglig til alle måltida i 10 dager og ikkje noke anna mat(untaken og drikke masse vann).I tilegg til dietten skall du gå minst 6 km pr dag med 15kg sekk i raskt tempo. Det du vill merke er ein drastisk vekttap.
det vill merkest.
Men det som er viktig er å ikkje ete noko i anne ein knekkebrød på dei 10dagane,og etter diette må man ikkje begynne å ete feit mat med ein gang men holde eit skikelig kosthold.
Uten om den dagen du er ferdig med diett ,då kan du ete så masse chips og brus du berre orker.

Har egen erfaring av dietten,der eg gjekk ned 5 kg på ein slik diett.Veit og andre som har god erfaring av den!

Hva om jeg ikke liker knekkebrød? Kan jeg spise riskaker isteden?

EDIT: litt morsomt at jeg så profilen din på iform ifjor sommer, og har brukt det som et mål for hvordan jeg vil bygge kroppen min.

Herlig å høre at man kan inspirere

Som sagt så synes jeg det er alldeles for lite kalorier! Kroppen reagerer med å sette ned forbrenningen til et minimum og det blir utrolig vanskelig å miste noe fett. Risken å miste muskelmasse øker samtidlig betraktelig. Jeg synes du bør legge deg på ihvertfall 2300-2700 kcal til å begynne med. Varier høye og lave dager, feks en dag høyt også to-tre dager lavt. Med høyt og lavt mener jeg at du skal variere mengden karb. For hvis du spiser det samme hver dag så blir kroppen fort vant til det og du slutter å miste vekt i form av fett.
Jeg savner også sunne fettsyrer på menyen din også synes jeg protein inntaket er for lavt.

Forslag på meny:

1: 40-60 g havregryn, 2-3 dl skummet melk, 20-30 g proteinpulver, 2 ss udos choice.

2: 1 boks kesam 1% blandet med fun light saft, 1 håndfull valnøtter eller mandler.

3: 40-60 g ris (brunt eller parboiled) eller  fullkornspasta, 150 g kyllingfilet, 2 ss olivenolje, grønnsaker (brokkoli, paprika, tomat)

4: (Før trening): 40-60g havregryn, 20-30 g proteinpulver, 1 egg.

5: (etter trening): 30-60 g raske karbs (feks druesukker eller maltodextrin), 30-40 g proteinpulver.

6: Grønnsaker, 150 kylling, kalkun eller laks, 1 rug knekkebrød, 1 håndfull nøtter (hvis du ikke spiser laks).

Tips:

1: Gå en rask tur på 40-60 min før frokost, det er overlegent som fettforbrenning!
2: Varier mengden karb.
3: Drikk mye vann.
4: Ta en stor kopp kaffe eller grønn te før morgenturen også før treningen.

Prøv deg frem med å variere mengdene karb som jeg skrevet. Du kanskje trenger 1 høy og 4 lave eller så kanskje det går bedre med 2 høye og 2 lave, prøv deg frem! Men du bør få i deg såpass mye protein og fett. Både for fettforbrenningen sin skyld og for å beholde så mye muskler som mulig.

Lykke til!