Har trent i en uke! Har ikke følgt noe program, trent for det meste det som faller meg inn!

Takk for svar

Hei!

Jeg er 180 høy og veier 70 kg, så er altså tynn. er 27 cm rundt armene. Noen tips til treningsopplegg? Og er weight gainer lurt for meg? Hvor mange proteinshaker skal jeg ta om dagen og når?

Hei!

Jeg har nettopp begynt å trene og syntes det er artig! Jeg er som sakt 16 år og er 185 høy og veier 70 kg. Er tynn. Rundt armene er jeg 27 cm, og ønsker og vokse!

Jeg trener rundt 3 kanskje 4 ganger i uken, jeg trener ikke etter noe opplegg enda, trener bare det som faller meg inn. Jeg tar proteinshake før og etter trening. Har noen tips til hvordan jeg kan legge på meg? Hvor mange ganger bør jeg trene? Hvilke øvelser er lurt? Trenger tips til treningsopplegg og diett.

Er weightgainer lurt for meg? Har hørt om at mange legger på seg rundt magen, men ikke magen.

Takk på forhånd for all hjelp!

[Hei!]

Hei!

Jeg har nettopp begynt å trene og syntes det er artig! Jeg er som sakt 16 år og er 185 høy og veier 70 kg. Er tynn. Rundt armene er jeg 27 cm, og ønsker og vokse!

Jeg trener rundt 3 kanskje 4 ganger i uken, jeg trener ikke etter noe opplegg enda, trener bare det som faller meg inn. Jeg tar proteinshake før og etter trening. Har noen tips til hvordan jeg kan legge på meg? Hvor mange ganger bør jeg trene? Hvilke øvelser er lurt? Trenger tips til treningsopplegg og diett.

Er weightgainer lurt for meg? Har hørt om at mange legger på seg rundt magen, men ikke magen.

Takk på forhånd for all hjelp!

Finner det ikke ut. Er ikke av den smarteste typen. Hjelp

Finner det ikke ut. Er ikke av den smarteste typen. Hjelp

innlegg

Unnskyld. Innlegg*

Vet dette er usaklig, men hvordan poster man et innleggg her?