Visning av honnrposter for TreningKosthold2
Sider:
  • 1
  • 1  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: hva trenger jeg 11. august 2010, 20:41
    hva er glutamin
    blir man sterk av det? kreatin får man vann i musklene av, si litt hva glutamin gjør a?

    Glutamin er kort fortalt en ikke-essensiell aminosyre som er helt nødvendig for kroppen og spiller en stor rolle ved vedlikehold/bygging av muskler. Årsaken til at du kan ta den som tilskudd er at kroppen bruker opp en stor del av glutaminen (som du får i deg ved proteinrik mat) før muskelen får dra nytte av den.

    For å sikre at muskelen også får nok av denne aminosyren for optimal muskeltilvekst kan man da ta glutamin som et tilskudd.

    Ellers finner man det meste om glutamin her   Wink
    Honnr gitt av : Pastranaa, 17. august 2010, 21:06
    2  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: trenings program hjelp - er det noe jeg mangler? 10. august 2010, 08:16
    Snusmumrikken ga deg ikke gode råd. Er bare tull for en på ditt nivå å kjøre splitt, mange forskjellige øvelser per muskel og generelt isolasjonsøvelser. Skal du på død og liv kjøre dette opplegget legg iallefall til markløft.

    Enig!
    Er du helt nybegynner hadde jeg også valgt en enklere variant med 3-4 treningsdager i uken.  Færre øvelser gir deg også bedre anledning til å lære utførelsen av øvelsene skikkelig.

    (sammenlign gjerne med det å lære deg et språk eller en annen ferdighet: Du begynner med noen få uttrykk/gloser og utvider repertoaret etterhvert)

    En viss split kan du operere med, f.eks. sånn:
    Mandag (Skuldre/Biceps/Triceps/Mage)
    Onsdag (Bryst/Rygg/Ben/Legger)
    Fredag (hele kroppen)

    Mandag/Onsdag: 6 sett per muskelgruppe fordelt på 2 øvelser
    Fredag: 3 sett på de mindre muskelgruppene / 6 på de større

    Ang. utvalg av øvelser hadde jeg holdt meg til basics.
    Honnr gitt av : Ryū, 10. august 2010, 16:09
    Sider:
  • 1
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!