Har hatt influensa i 2 dager og har bare ligget på rommet med varmovnen på full guffe for å bli frisk. Har svettet noe helt sykt hver natt og madrassen må antagligvis kastes.. lol. Men, for 2 dager siden veide jeg 87kg mens idag veier jeg 84kg. Ser også forskjell på kroppen! Er dette bare vann i kroppen som er svettet ut eller det fett? Har spist vanlig standard norsk kost + ett par kakebiter og noe potetgull igår på morsdagen.

Sliter med testo nivåene mine.

Er det noen produkter som faktisk er lovlig og fungerer i Norge? Tar også imot tips om ulovlige produkter. Det er ikke snakk om å bole seg svær.. :p

Skjønner at man må ha vitaminer og mineraler, men hva skjer uten disse vitaminene osv.?

Er vel en del carbs i den blåbærmuslien.
Og hva mener du med at det vil bli "hardt for kroppen" over lang tid? Det er snakk om 1 måned.

Kall det gjerne en fattig-diett. Har en bøtte med flere kg proteinpulver og en haug med blåbærmusli i skapet. Og har 50 kr til mat til den 10. Mars. Går man drastisk ned i vekt (som ville vært positivt for min del) ? Beholder man musklene?

Bare lurer. Teoretisk sett, hvis man er overvektig og er på slankern; hva skjer hvis man trener styrke og kardio 4 gang i uka og kun spiser f.eks. 200g Blåbærmusli og proteinpulver+melk hver dag i 1 måned?

Sett at man får nok proteiner i seg hver dag, vil man bygge muskler iløpet av denne ene måneden? Vil det ha fatale følger som at organene svikter og man dør liksom..? Hvilke andre næringsstoffer er kroppen NØDT å ha hvis man skulle prøvd ut noe slikt?

Folkens, kjøp MyoProtein Mocca Chocolate. Det er antageligvis det beste proteinpulveret på smak i norge. Blandet med melk er det vel det nærmeste man kommer ekte milkshake. Ikke finn på å kjøp Whey 80, med mindre du elsker å drikke proteinpulver som smaker dritt.

Jeg har stående en hel pose med Whey 80 som jeg kjøpte fra Gymgrossisten men siden den smakte dritt, så fikk jeg tak i forskjellige smaksprøver på andre proteinpulver og fant ut at MyoProtein var den beste på smak. Kjøpte derfor 3kg av MyoProtein Mocca Chocolate fra Myrevolution.

Bare lurer, er det noen vesentlig forskjell næringsmessig på disse bortsett fra at Whey 80 er mye billigere..?

Så det du sier er at det ALDRI blir bedre?

Jeg vil tro det må være ekstremt vanskelig å kunne leve med stølhet uke etter uke, måned etter måned og år etter år.. Bare det å ta på seg skjorta er vondt. Det er rett og slett en plage.

Må vel være mulig å gjøre noen bøye øvelser eller strekke ut for å forbedre dette? Ikke at jeg har prøvd det så mye akkurat.. :p

Har trent kontinuerlig i 4 uker nå hvor jeg både løfter vekter og sykler/jogger. Jeg er fortsatt nybegynner så vet at man må regne med å bli stiv i musklene ett par dager etter treningsøkta.

Problemet mitt er at jeg fortsatt blir stiv etter treningsøktene, selv etter 4 uker. Er dette normalt? Få ikke sove pga. stivheten i musklene mine. Med en gang jeg sovner og bare vrir litt på meg i søvne, så våkner jeg igjen siden det gjør vondt. Har i tillegg problemer med å sovne fra før av så dette hjalp ikke akkurat på.. :p Høres ut som en pussy, men jeg mister rett og slett verdifull søvn pga. av dette, noe som er veldig relevant når man skal bygge muskler.

Dette gjelder så og si alle muskelgrupper som biceps, triceps, lår, legg og bryst etc. utenom rygg, av en eller annen grunn.

Noen som har vært i samme situasjon? Tips?

3kg MyoProtein (MEGET god på smak) + 3 flasker Vital Arctic Oil (like bra som tran?) til 999,- (sparer 500 spenn)
http://myrevolution.no/julepakken

Edit: Mocca Chocolate - MyoProtein som fåes kjøpt fra MyRevolution er uten tvil den beste jeg har smakt hittil. Blandet med skummet melk er det som en ekte milkshake. Ikke forveksl "MyRevolution Mocca Chocolate Proteinpulver" og "MyoProtein Mocca Chocolate proteinpulver"
Det er ikke det samme.

Da har jeg prøvd Gymgrossistens Whey 80 sjokolade, TechNutrition proteinpulver sjokolade og MyRevolution sitt eget proteinpulver sjokolade.

Jeg ble anbefalt Whey 80 fra GG og ble fortalt dette var det beste proteinpulveret på smak. Utav alle de 3 jeg testet, så må jeg si at TN (ProZyme) sitt proteinpulver smakte best og minnet mest om milkshake, mens MyRevolution sjokolade kom på en god andreplass. GG's Whey 80 smakte mest kunstig og hadde minst sjokoladesmak utav disse 3.

Lurer på; Gjør det noe om man kjører en slags "everything workout" hver dag? Trener 4 dager i uka og har tida til å være på gymet i 2-3 timer hver gang. Kjører halvtime med kardio på slutten hver dag siden jeg er på slanking.

Med andre ord, er det fyfy å trene ALT hver dag? Lår, legg, bryst, biceps, triceps, rygg osv.

Dette er ganske basic, men jeg må spørre.

Skulle finne ut kalori-behovet mitt på en BMR kalkulator. Den sa at jeg måtte ha 3761,47 kcal PER dag hvis - "kcal/kj ved daglig mosjon av høy intensitet. Hardt fysisk arbeid."


Jeg er begynt å trene styrke nettopp. Trener styrke 4 dager i uken og kardio 2 dager i uken.
Altså, det er jo umulig for meg å forbrenne 3761kcal på èn dag mens jeg er på slanking! Så hvordan kan jeg gå i kaloriUNDERSKUDD da? Hvis jeg tar en halvtimes joggetur, så forbrenner jeg kanskje rundt 300-400kcal, right?

Hvordan går regnestykket opp her?? Spiser jeg mat for 3761 kcal om dagen så blir jeg jo smellfeit igjen.

Prøvde for 3 måneder siden å ligge på 2000 kcal om dagen med en halvtimes jogging hver dag, og da steg jeg i vekt. For 2 uker siden prøvde jeg å gå helt ned til 1000kcal om dagen og først da begynte jeg å gå ned i vekt kombinert med kardio-trening 4 dager i uka.


Forklar meg dette :p

http://myrevolution.no/ gir ut gratis prøver på proteinpulver hvertfall!

Nå venter jeg på smaksprøvene i posten fra MyRevolution. Får alle smakene som er! Jordbær, Mocca Chocolate, choco peanut og vanlig protein pulver.

Hvilken smak er best av disse?

Var inne på "Kreatin"-stickyen og der sto det:

"Q: Hvordan skal jeg bruke kreatin?
A: Nye og oppdaterte studier viser at den gamle oppladningsmetoden ikke lengre holder mål. De nye studiene konkluderer med at best oppladning får man gjennom å innta kreatin i en oppladningsfase på 2gram 10ganger daglig i 1-3 dag(er) for så å gå over til en vedlikeholdsdose på 2g 3-4ganger daglig. Hvorfor? Kreatin transportøren nedreguleres kraftig etter dag 2. Når muskelcellen er full, har det ikke noe å si om du tar inn 5 eller 20g kreatin, den vil ikke kunne ta mer inn, og kreatin vil bli skylt ut i urinen som kreatinin. Derfor senker man dosene etter dag2 så slipper man å sløse unødig med kreatinet.
Del opp inntaket gjennom hele dagen. Eksempelvis frokost – før trening – etter trening – kvelds."

Jeg har ikke vekt, så hvor mye er egentlig 2 gram kreatin? Er det en hel teskje, en halv eller 1 1/2 ?
Jeg har Creatine Monohydrate.