 Visning av honnørposter for Frøken Duracell
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / NY Loggbok; Frøken Duracell
|
16. januar 2013, 09:58
|
Hei dere!  Long time, no see.
Vel. Kan begynne å fortelle at jeg ikke har trent siden november. NOVEMBER. Vel. Jeg skulle begynne å trene igjen 14 desember. Men så brakk jeg ankelen 13 desember  Fikk gips på, og fikk vite at det var et fint brudd. To uker senere skulle jeg inn på kontroll. Fikk av gipsen, tok røntgen og så ble jeg - helt ut av det blå - sendt til Haukeland sykehus 
Der ble jeg innlagt og fikk vite at jeg skulle operere fordi jeg hadde røket et leddbånd. Noe de ikke hadde funnet ut på legevakten. Så da lå jeg på sykehuset fra 27des - 3jan... Men det gikk fint til slutt 
Krykker frem til april. APRIL. Ingen tung bentrening før mest sannsynlig 2014. Favorittøkten min. Borte  
Men trening skal det bli. Skal trene i dag. "Everyday is upper body day" er det ikke det det heter? 
Ønsk meg velkommen tilbake, da! Oppdaterer med bilder senere  |
| Honnør gitt av : .......1, 16. januar 2013, 21:56
|
|
|
2
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Frøken Duracell // før og underveis
|
06. oktober 2012, 21:47
|
Her er meg i januar (øverst) og i begynnelsen av juli (nederst). Er en god del kilo og cm mellom her, men uheldigvis har jeg gått opp igjen LITT siden juli, og er nå på vei ned igjen Mer oppdaterte bilder kommer senere!
 |
| Honnør gitt av : Miss B, 11. november 2012, 09:02
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Newbies Logg!!
|
18. oktober 2012, 21:13
|
| Ser dritbra ut dette, så lenge du også husker å spise riktig Ville også ha plotta inn litt mer kardio om du vil ha mindre fettprosent, kanskje 15-20 minutter rask gange eller lignende etter du er ferdig med styrketreninga? |
| Honnør gitt av : newbieboy, 19. oktober 2012, 21:33
|
|
|
4
|
Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Sv: Hjelp! Begynner å legge på meg kraftig.
|
18. oktober 2012, 20:43
|
Ta deg sammen! Les rundt om kring om ulike kostholdsprogrammer osv så ser du noen lunde hva som er ok å spise, begynn å trene - husk de tre store; knebøy, markløft og benkpress. Cardio -> får vekk fettet! Er kanskje ikke SÅ gøy når man holder på, men ta det fra en tidligere fatass (har bilder på bildeforumet!!!) det er KJEMPEgøy når du ser resultater Stå på, dette greier du! 
Og en siste ting, husk at ting tar tid. Det skjer ikke på 1-2-3, så vær tålmodig! |
| Honnør gitt av : Dj Bear, 18. oktober 2012, 20:52
|
|
|
5
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Frøken Duracell // før og underveis
|
06. oktober 2012, 21:47
|
Her er meg i januar (øverst) og i begynnelsen av juli (nederst). Er en god del kilo og cm mellom her, men uheldigvis har jeg gått opp igjen LITT siden juli, og er nå på vei ned igjen Mer oppdaterte bilder kommer senere!
|
| Honnør gitt av : Murmeldyret, 17. oktober 2012, 17:13
|
|
|
6
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Frøken Duracell // før og underveis
|
06. oktober 2012, 21:47
|
Her er meg i januar (øverst) og i begynnelsen av juli (nederst). Er en god del kilo og cm mellom her, men uheldigvis har jeg gått opp igjen LITT siden juli, og er nå på vei ned igjen Mer oppdaterte bilder kommer senere!
|
| Honnør gitt av : PhilLynott, 17. oktober 2012, 16:09
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Frøken Duracell's loggbok
|
09. oktober 2012, 23:56
|
Tenkte jeg også skulle lage meg en sånn loggbok, virket litt smart, og er jo alltid kjekt å kunne se tilbake på hva man har gjort :-) Og så er det jo selvfølgelig også kjekt med tips og (konstruktiv) kritikk. Kan begynne med å fortelle litt om jenta bak skjermen, eller jenta med proteinshaken som jeg blir kalt på skolen
Er en jente på 16 år som er over middels interessert i kosthold og trening. Har alltid vært en av de "store" jentene, ble spurt om jeg var gravid allerede i tredje klasse, og har prøvd å slanke meg siden jeg var 9 år gammel (syk verden!!!)  Nå har jeg omsider kuttet ut alle slankepiller, vidunderkurer og endelig spist skikkelig mat og trent siden januar, har gått ned nærmere 20 kg ( ) og skal ned litt til før jeg begynner å bulke Er 162cm høy og veier 67kg ca 
Jeg trener styrke 3 dager i uken, noen ganger 4, og cardio i 2 dager. Styrketreningen pleier å gå over 1,5-2timer mens cardio holder jeg til en time om gangen (orker ikke mer!!  ) Er ikke den sterkeste jenta enda, men jeg blir bedre! Kan innvie boka ved å skrive ned dagens treningsøkt
Legpress
80kg x 20
120kg x 12
140kg x 10
Rear kick
60kg x 20
80kg x 12
100kg x 10
Calf press
60kg x 20
80kg x 12
100kg x 10
Skulderpress
10kg x 12
12,5kg x 8
10kg x 8
Nedtrekk
32,5kg x 20
35kg x 12
40kg x 5
Lower back
30kg x 20
40kg x 12
45kg x 10
Low pulley
20kg x 20
20kg x 12
30kg x 8
20 minutter ellipse
Var en litt slapp økt i dag siden jeg er forskjølet, så turte ikke presse meg så alt for hardt. Rear kick var et nytt apparat de hadde fått inn på treningssenteret som er nesten det samme som glute bridge, bare mye jævligere. Rumpa braaaaant, herreGUD. Pulsen føk opp med en gang, og jeg elsker det  Sånn det skal være!
Dagens mat:
FROKOST: 2 skyr granateple & jordbær
FØR TRENING: 1 scoop craze berry lemonade og 10g riskaker
LUNSJ(ETTER TRENING): En fitness shake, 2 Ingers lavkarbo skiver med 30 g kokt skinke og en banan
MIDDAG: 75g havregryn med vann, stevia vanilje og 1/2 eple, 140g seifilet
KVELDSMAT: Eggerøre av 2,5 egg (delte med søsteren min)
VANNINNTAK: 5,5 liter
Litt lite mat etter min mening i dag, men har vært så utrolig mye på farten at jeg har rett og slett ikke hatt tid (dårlig planlegging..) men ellers er jeg fornøyd med dagen ;D |
| Honnør gitt av : Qvasi, 12. oktober 2012, 21:59
|
|
|
10
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Frøken Duracell // før og underveis
|
06. oktober 2012, 21:47
|
Her er meg i januar (øverst) og i begynnelsen av juli (nederst). Er en god del kilo og cm mellom her, men uheldigvis har jeg gått opp igjen LITT siden juli, og er nå på vei ned igjen Mer oppdaterte bilder kommer senere!
|
| Honnør gitt av : Qvasi, 07. oktober 2012, 20:47
|
|
|
noen andre ting man MÅ bestile der når man først bestiler:)
) 
