Visning av honnrposter for Frøken Duracell
Sider:
  • 1
  • 1  Generelt / Loggbok Online / NY Loggbok; Frøken Duracell 16. januar 2013, 09:58
    Hei dere!  Grin Long time, no see.

    Vel. Kan begynne å fortelle at jeg ikke har trent siden november. NOVEMBER. Vel. Jeg skulle begynne å trene igjen 14 desember. Men så brakk jeg ankelen 13 desember  dry Fikk gips på, og fikk vite at det var et fint brudd. To uker senere skulle jeg inn på kontroll. Fikk av gipsen, tok røntgen og så ble jeg - helt ut av det blå - sendt til Haukeland sykehus Huh

    Der ble jeg innlagt og fikk vite at jeg skulle operere fordi jeg hadde røket et leddbånd. Noe de ikke hadde funnet ut på legevakten. Så da lå jeg på sykehuset fra 27des - 3jan... Men det gikk fint til slutt biggrin

    Krykker frem til april. APRIL. Ingen tung bentrening før mest sannsynlig 2014. Favorittøkten min. Borte what helpme

    Men trening skal det bli. Skal trene i dag. "Everyday is upper body day" er det ikke det det heter? Grin Grin  Thumbsup

    Ønsk meg velkommen tilbake, da! Oppdaterer med bilder senere Smiley
    Honnr gitt av : .......1, 16. januar 2013, 21:56
    2  Bilder / Bilder av Medlemmene / Frøken Duracell // før og underveis 06. oktober 2012, 21:47
    Her er meg i januar (øverst) og i begynnelsen av juli (nederst). Er en god del kilo og cm mellom her, men uheldigvis har jeg gått opp igjen LITT siden juli, og er nå på vei ned igjen Smiley Mer oppdaterte bilder kommer senere!

    Honnr gitt av : Miss B, 11. november 2012, 09:02
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Newbies Logg!! 18. oktober 2012, 21:13
    Ser dritbra ut dette, så lenge du også husker å spise riktig Grin Ville også ha plotta inn litt mer kardio om du vil ha mindre fettprosent, kanskje 15-20 minutter rask gange eller lignende etter du er ferdig med styrketreninga? Smiley
    Honnr gitt av : newbieboy, 19. oktober 2012, 21:33
    4  Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Sv: Hjelp! Begynner å legge på meg kraftig. 18. oktober 2012, 20:43
    Ta deg sammen! Les rundt om kring om ulike kostholdsprogrammer osv så ser du noen lunde hva som er ok å spise, begynn å trene - husk de tre store; knebøy, markløft og benkpress. Cardio -> får vekk fettet! Er kanskje ikke SÅ gøy når man holder på, men ta det fra en tidligere fatass (har bilder på bildeforumet!!!) det er KJEMPEgøy når du ser resultater Grin Grin Stå på, dette greier du! Wink

    Og en siste ting, husk at ting tar tid. Det skjer ikke på 1-2-3, så vær tålmodig! biggrin
    Honnr gitt av : Dj Bear, 18. oktober 2012, 20:52
    5  Bilder / Bilder av Medlemmene / Frøken Duracell // før og underveis 06. oktober 2012, 21:47
    Her er meg i januar (øverst) og i begynnelsen av juli (nederst). Er en god del kilo og cm mellom her, men uheldigvis har jeg gått opp igjen LITT siden juli, og er nå på vei ned igjen Smiley Mer oppdaterte bilder kommer senere!

    Honnr gitt av : Murmeldyret, 17. oktober 2012, 17:13
    6  Bilder / Bilder av Medlemmene / Frøken Duracell // før og underveis 06. oktober 2012, 21:47
    Her er meg i januar (øverst) og i begynnelsen av juli (nederst). Er en god del kilo og cm mellom her, men uheldigvis har jeg gått opp igjen LITT siden juli, og er nå på vei ned igjen Smiley Mer oppdaterte bilder kommer senere!

    Honnr gitt av : PhilLynott, 17. oktober 2012, 16:09
    7  Generelt / Loggbok Online / Frøken Duracell's loggbok 09. oktober 2012, 23:56
    Tenkte jeg også skulle lage meg en sånn loggbok, virket litt smart, og er jo alltid kjekt å kunne se tilbake på hva man har gjort :-) Og så er det jo selvfølgelig også kjekt med tips og (konstruktiv) kritikk. Kan begynne med å fortelle litt om jenta bak skjermen, eller jenta med proteinshaken som jeg blir kalt på skolen  biggrin biggrin

    Er en jente på 16 år som er over middels interessert i kosthold og trening. Har alltid vært en av de "store" jentene, ble spurt om jeg var gravid allerede i tredje klasse, og har prøvd å slanke meg siden jeg var 9 år gammel (syk verden!!!)  Lips Sealed Nå har jeg omsider kuttet ut alle slankepiller, vidunderkurer og endelig spist skikkelig mat og trent siden januar, har gått ned nærmere 20 kg (woot) og skal ned litt til før jeg begynner å bulke Wink Er 162cm høy og veier 67kg ca  Embarrassed

    Jeg trener styrke 3 dager i uken, noen ganger 4, og cardio i 2 dager. Styrketreningen pleier å gå over 1,5-2timer mens cardio holder jeg til en time om gangen (orker ikke mer!!  Azn) Er ikke den sterkeste jenta enda, men jeg blir bedre! Kan innvie boka ved å skrive ned dagens treningsøkt  Grin

    Legpress
    80kg x 20
    120kg x 12
    140kg x 10

    Rear kick
    60kg x 20
    80kg x 12
    100kg x 10

    Calf press
    60kg x 20
    80kg x 12
    100kg x 10

    Skulderpress
    10kg x 12
    12,5kg x 8
    10kg x 8

    Nedtrekk
    32,5kg x 20
    35kg x 12
    40kg x 5

    Lower back
    30kg x 20
    40kg x 12
    45kg x 10

    Low pulley
    20kg x 20
    20kg x 12
    30kg x 8

    20 minutter ellipse

    Var en litt slapp økt i dag siden jeg er forskjølet, så turte ikke presse meg så alt for hardt. Rear kick var et nytt apparat de hadde fått inn på treningssenteret som er nesten det samme som glute bridge, bare mye jævligere. Rumpa braaaaant, herreGUD. Pulsen føk opp med en gang, og jeg elsker det  2thumbsup 2thumbsup Sånn det skal være!

    Dagens mat:
    FROKOST: 2 skyr granateple & jordbær
    FØR TRENING: 1 scoop craze berry lemonade og 10g riskaker
    LUNSJ(ETTER TRENING): En fitness shake, 2 Ingers lavkarbo skiver med 30 g kokt skinke og en banan
    MIDDAG: 75g havregryn med vann, stevia vanilje og 1/2 eple, 140g seifilet
    KVELDSMAT: Eggerøre av 2,5 egg (delte med søsteren min)

    VANNINNTAK: 5,5 liter

    Litt lite mat etter min mening i dag, men har vært så utrolig mye på farten at jeg har rett og slett ikke hatt tid (dårlig planlegging..) men ellers er jeg fornøyd med dagen Grin;D
    Honnr gitt av : Qvasi, 12. oktober 2012, 21:59
    8  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: iherb.com finnes det noen bedre butikk ? 12. oktober 2012, 16:31
    tusen takk frøkken Cheesy noen andre ting man MÅ bestile der når man først bestiler:)

    Bare hyggelig! Må advare deg, når man først begynner så blir man avhengig  Grin Jeg vil anbefale alle syrupene og dipene fra walden farms, de finner du ved å søke på "Walden farms" :-) Og steviadråper, atkins sjok olader, oh yeah! sjokoladene... Her er noen av favorittene mine Grin :

    http://www.iherb.com/Atkins-Advantage-Cookies-n-Creme-Bar-5-Bars-1-7-oz-48-g-Each/40137
    http://www.iherb.com/Wisdom-Natural-SweetLeaf-Liquid-Stevia-SweetDrops-Sweetener-Vanilla-Creme-2-fl-oz-60-ml/11070 (denne er en må-ha!)
    http://www.iherb.com/Atkins-Endulge-Chocolate-Coconut-Bar-5-Bars-1-4-oz-40-g-Each/24488 (smaker bounty sjokolade!  innocent)
    http://www.iherb.com/HealthSmart-Foods-Inc-ChocoRite-Protein-Shake-Mix-Chocolate-Fudge-Brownie-14-7-oz-418-g/29972 <- kjempegodt proteinpulver 
    http://www.iherb.com/Gaspari-Nutrition-MyoFusion-Probiotic-Series-Elite-Athlete-Protein-Powder-Cinnamon-Roll-2-lbs-907-2-g/40696 <- Beste proteinpulveret å ha i havregrøten! mmm  biggrin

    Ja, flere kommer jeg ikke på i farten.. Håper det var LITT til hjelp  Grin Grin
    Honnr gitt av : Bolern22, 12. oktober 2012, 16:34
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Gutten96's styrkeløft-logg! 10. oktober 2012, 22:26
    Dritflink jo!  Shocked

    Keep up the good work!  BB2
    Honnr gitt av : FitMom, 10. oktober 2012, 22:48
    10  Bilder / Bilder av Medlemmene / Frøken Duracell // før og underveis 06. oktober 2012, 21:47
    Her er meg i januar (øverst) og i begynnelsen av juli (nederst). Er en god del kilo og cm mellom her, men uheldigvis har jeg gått opp igjen LITT siden juli, og er nå på vei ned igjen Smiley Mer oppdaterte bilder kommer senere!

    Honnr gitt av : Qvasi, 07. oktober 2012, 20:47
    Sider:
  • 1
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!