Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 7
  • 1  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Den gjennomsnittlige mannen. er du over gjennomsnitt ? på: 11. mai 2013, 00:56
    YAY, en god del over gjennomsnittet Cheesy
    2  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Tynn kropp, større mage på: 06. mai 2013, 23:02
    spise mindre, trene mer Smiley Men du må huske å få i deg nok proteiner!
    3  Helse & Velvære / Sex og Samliv / Sv: Viagra og Meg på: 05. mai 2013, 18:17
    ta en kort tur til tyrkia, der finner du Viagra på alle apotek!
    4  Generelt / Åpent forum / Sv: 300 på: 02. mai 2013, 15:57
    Gratulerer, mamman og pappan din er sikkert stolte Tongue
    5  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Gutt 17 på: 02. mai 2013, 12:28
    Jeg mener sunn mat er mat som er høy på proteiner, har lavt med karbohydrater og for det mesteumettede eller flerumettede fettsyrer. Kylling er veldig bra, tunfisk og fisk generelt. Spiser fisk ca. 2 ganger i uka og kylling 2. Ellers spiser jeg det jeg får servert hjemme. Jeg ligger på kcal overskudd, men det er ikke så veldig høyt. Prøv å finn en "rytme" for kcalinntaket i forhold til forbruket, det er veldig varierende mellom personer.

    L-Carnitine har vist seg å øke VO2max opptaket og redusere laktatproduksjonen ved fysisk aktivitet med stor belastning, men det er mest kjent som et "slanketilskudd". Dette fordi carnitine som nevnt spiller en viktig rolle i fettmetaboliseringen og at det har vist seg å redusere fettmasse og øke muskelmasse. Mennesker har ca 27 gram carnitine i kroppen. 1,6 % finner vi i leveren, mens resten forekommer i skjelett og hjertemuskelatur.
    Dette er også en ingrediens som absolutt bør inkluderes. Ikke bare kan det være bra hvis du skal redusere fettprosenten å bruke dette produktet, men det kan også utsette trøtthet og utmattelse på trening.

    Arginin er en aminosyre som øker nitrogenoksid nivået i kroppen. Dette er blant annet viktig for å øke blodtilførselen til muskulaturen, noe som er svært gunstig for prestasjonene våre.

    De siste årene har det kommet studier som viser at aminosyren L-citrulline konverteres mye bedre til arginin enn å tilføre kroppen ren arginin.
    Studier har vist at en dose på 3000 mg L-cittruline er svært effektivt å innta før trening for å øke nitrogenoksid nivået i kroppen.


    Du kan lese mer om disse stoffene og andre her: http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2507
    6  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Gutt 17 på: 30. april 2013, 17:32
    Jeg er også 17 år! Har trent litt variert i et halvt år, til jeg i ca februar gikk skikkelig inn for trening. Nå spiser jeg også skikkelig og ingenting usunt! Jeg veide 74-75 i begynnelsen av månden, nå veier jeg 77 Smiley har gått ned i fett% og opp i muskler, ut ifra det jeg ser. Jeg har hørt at det ikke er så superdupert med brødmat og lignende, så jeg har nesten sluttet med dette. Spis heller noe kjøtt eller havregrøt Smiley Spis sunt og proteinrikt så kommer du langt! Jeg drikker også en porsjon Whey-80 etter trening. I tilegg til Beta-alanine, BCAA, L-carnitine, L-citrulline og kreatin monohydrat før trening. Og som Jostrainhard sier så er det bra med omega-3. Udos choice er et godt valgt Smiley
    7  Kosthold / Oppskrifter / Mandeltrøffel på: 19. april 2013, 14:46
    Dette er ikke min oppskrift, men var inne på fitnessbloggen og sjekka litt rundt. Kom over denne godbiten! Tenkte jeg måtte dele denne med dere også Smiley
    Mandeltrøfler av Opcode:

    "3 dl mandler med skall
    1,2 dl kakaopulver
    noen vaniljedråper
    en klype salt
    2 gode ss kokosolje
    2-3 ss honning
    kokosmasse til å rulle de i, evt kan du ha noe i "røra" også

    Jeg hadde mandlene i vanlig blender og kjørte de til grovt mel.
    Blandet mandler og kakaopulver og salt. Hadde oppi honning og kokosfett, og blandet godt.
    Det tar litt tid å blande og få deigen jevn, så bruk litt tid. Blir det for tørt så har du i mer kokosfett.

    Når den er ferdig lager du kuler som du ruller i kokos. Kjøles ned.
    Kan med fordel oppbevares i fryseren om du skulle være så heldig at du har noen igjen

    Tipper du nok kan ha i sukrin eller stevia om du liker det enda søtere. Honningen kan erstattes med andre søte kliss du liker som f.eks agave eller maple syrup, men du kan ikke ta den bort uten at deigen blir for tørr. Da må du evt ha enda mer kokosfett."
    8  Trening / Forum for ungdom / Sv: Kardio på: 14. april 2013, 15:19
    ok, takker Smiley
    9  Trening / Skader og Smerter / Sv: kramper i biceps når jeg flexer på: 13. april 2013, 00:20
    haha, ja, flexer ikke noe ofte da, men har hatt det sånt i sikkert 1-2 mnd tid nå. Begynner å bli rimelig lei av kramper..
    10  Trening / Forum for ungdom / Kardio på: 13. april 2013, 00:18
    Jeg skal, som alle andre, bli ripped til sommeren. Jeg har slitt med en ankelskade i nesten 2 mnd nå. Kan snart begynne å jogge igjen. Men jeg lurer på hvor mye jeg burde ha kardio av i uka. Helst mest mulig! Trenger jeg kardio for å bli ripped? Har hørt så masse forskjellig..
    Kan noen hjelpe meg?
    11  Trening / Skader og Smerter / kramper i biceps når jeg flexer på: 13. april 2013, 00:11
    Jeg får kramper i biceps når jeg flexer/strammer musklene her. Hva er dette og hvordan blir jeg kvitt det?
    12  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: "Hjemmelaget" Pre-Workout på: 05. april 2013, 18:22
    BCAA Smiley
    13  Generelt / Åpent forum / Hva mener du er bra argumentasjon? på: 04. april 2013, 14:37
    Hallo Smiley Jeg har fått en skoleoppgave der jeg skal finne ut hvordan du kan bli flink til å argumentere. Spy ut ting dere mener et argument trenger for at det skal bli bra Smiley
    14  Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Sv: Tattovering - utvidelse? på: 03. april 2013, 22:12
    ok, takker Smiley
    15  Generelt / Åpent forum / Sv: Rulleblad og USA på: 30. mars 2013, 21:52
    Jeg har ikke blitt anmeldt, nei
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 7
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!