Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 1  Generelt / Åpent forum / 17-åring tok 7,306 pull ups på 18 timer. på: 18. mai 2016, 22:22
    Imponerende styrke av en så ung gutt.
    Tok med seg tre verdensrekorder i tillegg på veien

    https://www.washingtonpost.com/news/education/wp/2016/05/17/no-sweat-high-school-junior-completes-7000-pull-ups-to-shatter-world-records/
    2  Trening / Kampsport og Selvforsvar / Tips til hvor man får kjøpt jiu jitsu gi? på: 15. februar 2016, 19:59
    Kan noen anbefale butikker i Bergen eller Trondheim hvor man kan få kjøpt en god jiu jitsu gi?

    Funnet en del på nettet, men skulle gjerne prøvd den på før jeg kjøpte den.

    Om ingen vet om noen gode butikker, så tar jeg imot alle anbefalinger angående gode gis man kan kjøpe på nettet.
    3  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Hvor mye er for mye? på: 30. desember 2012, 12:43
    Trenger ikke gå ned i vekt nå. Pri 1 nå er å legge på meg muskelmasse så effektivt som mulig. Så kan jeg heller senke vekten/fettprosenten nærmere sommeren på en mer fornuftig måte enn sist.

    Målet er å ha et inntak som er maksimalt i forhold til å legge på seg muskler, men ikke overflødig.  Det er vel et punkt der inntaket blir høyere enn hva man kan konvertere til muskler.
    Er ikke ute etter å legge på meg kun musker. Skjønner vekten vil gå opp med økt inntak av kalorier. Bare vil øke på rett måte.
    4  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Hvor mye er for mye? på: 30. desember 2012, 11:20
    De siste årene har jeg stort sett fokusert på å gå ned i vekt. Er ganske god på denne biten også. Har gått ned rund 40 kg, så jeg forstår hva dette krever (i hvert fall sånn delvis).
    Etter siste runde med slanking, så forsvant en del muskler også i og med at jeg ikke trente nok styrke. Dette er selvfølgelig dumt, men man lærer av sine feil.

    Problemet er at når jeg nå skal begynne å trene styrke igjen, så syntes jeg det er fryktelig vanskelig å vite hvor mye jeg skal få i meg. Vil ikke spise for lite, så kroppen ikke har noe å bruke. Samtidig er det en sperre i hodet mitt fortsatt som sier: Om du spiser mye, så blir du feit.

    Syntes med andre ord at dette nåløyet for å spise riktig virker ekstremt lite, så trenger derfor litt råd.

    Litt fakta:
    Kjønn: Mann
    Alder: 28 år
    Høyde: 180
    Vekt: 87 kg

    Idealvekten min er sikkert rundt 80 kg. Var på 82 i sommer, og hadde fortsatt en del å gå på da, men muskler var også fraværende i denne perioden. Spist mer og trent mer styrke i høst, før en altfor lang juleferie satt inn.

    Har en stillesittende jobb, men ambisjoner om å trene styrke 3-5 ganger i uken.

    Leste på Nybegynnerguiden og kom frem til følgende:

    Kcal: 3400
    Proteiner: 35% (ca 160-180 gram)
    Karbs: 40%
    Fett: 25%

    Innspill og råd setter jeg stor pris på.
    5  Kosthold / Kosttilskudd / BPI Sports A-HD på: 28. desember 2012, 13:28
    Noen som kjenner til dette produktet?

    http://no.bodybuilding.com/store/bpisports/a-hd.html

    Evt noen som klarer å tolke innholdet, og kan si noe om dette kan taes inn til landet. Er helt blank her..
    6  Kosthold / Kosttilskudd / Ronnie Coleman-serien på: 26. desember 2012, 23:19
    Kan ta feil, men ser ut til at disse tilskuddene er forholdsvis ny på markedet. Finner i hvert fall lite gode, nøytrale tester.

    Sett på denne:
    http://ronniecolemanstore.net/homepage-products/testogen-xr.html

    Noen med litt mer peiling enn meg som kan analysere innholdet her.

    Forventer ingenting magisk av såkalte testoboostere. Bare nysgjerrig på om dette kan bidra mer enn litt sink liksom.
    Sider:
  • 1
  • Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
    Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

    Hvordan få mer ut av markløft?

    Trening27.05.202040

    Slik får du mer ut av markløft.
    Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.