Hei.

Har trent benkpress med stang en stund nå og sist fredag klarte jeg endelig å makse 100 kg, noe som er veldig lite for de fleste, men et stort skritt for meg. Dette var i slutten av et program jeg fulgte, som gikk over 2 måneder. Nå skal jeg bli med vennen min på noe nytt, men i hans skjema er det benkpress med manualer. Hvis jeg kjører dette i noen måneder, kommer jeg da til å ta mindre i benkpress med stang? Sikkert et utrolig dumt spørsmål siden jeg så og si blir sterkere uansett så lenge jeg trener bryst, men har teknikk og andre ting i bakhodet også.

Hei! Rask spørsmål. Er workout rutine nr 3 nok for en en uke? Har det nok øvelser på hver dag for en som vil opp i muskelmasse og vekt? http://www.bodybuilding.com/fun/5-best-bodybuilding-programs.htm (FST-7 programmet) takk på forhånd!

Hei!

Jeg er en gutt på 18 år som har trent i ett år nå, og vil ta dette til nye høyder. Jeg trener vanligvis 5 ganger i uken, med helgen som hvile, men nå tenkte jeg å trene mandag, tirsdag, torsdag og fredag med ett nytt skjema. Hørt en del om dette skjemaet, men lurer på om det kan bli for mye for kroppen, hvis jeg tar det veldig tungt første økt, og rolig andre økt (for å strekke ut alt). FST-7 heter programmet, noen som er kjent med dette? Kanskje dette høres helt idiotisk ut for de fleste som er mer erfarne, og setter gjerne pris på tips

Tusen takk på forhånd!

Hei! Jeg har trent med vekter en stund nå og jeg ser resultater, men synes det ikke er så ille morsomt. Jeg sjekket ut noe som heter calisthenics og det så veldig morsomt ut, men for å være helt ærlig vil jeg heller satse på en bra kropp enn å ha det kjempe gøy når jeg trener. Derfor lurer jeg på hva som er best for meg. Jeg er en tynn 18-åring, er 1.89 høy og veier 72 kg, så å få muskelmasse fra vektløfting er ikke det enkleste. Så til spørsmålet igjen, calisthenics eller vektløfting for en gutt med høy forbrenning? Jeg er som sagt tidligere tynn, så push ups, pull ups, chin ups og alt det der er ikke det vanskeligste.

Tusen takk for svar på forhånd

Hei!

Når jeg og vennene mine trener biceps pleier vi å gjøre oss ferdig med en ganske krevende øvelse. Det er stående bicepscurl med kabel, og det går ut på at vi starter på 35 kg, og går nedover helt til vi er på 2.5kg. Vi tar 5 reps på hver kilo. Altså starter på 35, går ned til 30, går ned til 25, går ned til 20 osv. Jeg lurer på om denne øvelsen er bra for å bygge muskelmasse, eller om vi sliter oss ut uten grunn. Isåfall, hva annet kan dere anbefale som sliter oss virkelig ut?

Takk på forhånd

Takk for utrolig bra svar, ble utrolig glad og fikk mye info

Jeg trente veldig ofte før, for ca 2 år tilbake, men jeg sluttet, og har nå startet igjen. Ser at jeg har mistet en goood del styrke, men jeg er på veien opp igjen Prøver å ta meg sammen i spising, og spiser mye oftere nå enn jeg gjorde for en uke tilbake. Ser ut som dette kommer til å gå bra

Hallo.

Jeg er 1.88 høy og veier 63 kilo (ja, jeg vet, det er helt sinnsykt). Dette er ikke pga spiseproblemer eller noe lignende, jeg har bare veldig dårlig matlyst. Men nå har jeg startet å trene igjen. Det jeg lurer på da, er hvordan jeg kan gå fort opp i vekt. Kunne noen sagt hvor ofte og når jeg burde spise, og hva? Også lurer jeg også veldig på om jeg i det hele tatt bygger muskler når jeg er så tynn. Tusen takk for alle svar

Hei! Jeg er en gutt på 18 år som har trent rundt 1 år nå, og nå vil jeg begynne med tilskudd med ulike ting. Derfor kjøpte jeg "Become a mutant pack" på gymgrossisten.no, og jeg fikk den i dag. Jeg kjøpte også PWO fra mutant, altså "mutant madness". Det jeg lurer på, er om det er "farlig" å ta både kreatin (KreaKong) OG PWO (Mutant Madness) før trening. Det står at du skal ta begge 30 min før trening, så jeg tenkte at dette kanskje krasjer eller noe lignende. Kanskje et forferdelig dumt spørsmål, men jeg er 100% ny på dette.

Tusen hjertelig takk for alle svar.

Takk!

Halla! 
Jeg drikker proteinshake etter trening. Er det noen tid det er best å drikke etter trening? Når burde jeg drikke det? Hvor ofte daglig? Bruker Proteinfabrkken 110% whey. 15 år gammel

Nei.. Men takk for svarene folkens

Har du mulighet til å sende skjemaet ditt?

Okay, takk for tips! Men lurer på en ting til :-) Jeg drikker proteinshake etter trening. Er det noen tid det er best å drikke etter trening? Når burde jeg drikke det? Hvor ofte daglig? Bruker Proteinfabrkken 110% whey

Veldig mye bicepscurl

Jeg kan dessverre ikke skjemaet i hodet, men det er veldig mye bryst, triceps og biceps. Jeg tar veldig tungt, så jeg sånn passe akkurat klarer det, så jeg ikke går ut av gymmen uten smerte. Og jeg har sett veldig bra resultater, og ingen smerte hittils Trent i ca 4 mnd tror jeg. Fra 25 kilo i benk til 50 på 4 mnd Vet ikke om det er bra eller ikke, men