Hei. Tenkte prøve det du skrev over her, ang ligge på 12-16g karbs per kg kroppsvekt på spisedagen ( over 30 timer )
Men vil ligge ut her hva jeg har tenkt så kan de av dere som har peiling fortelle meg om jeg har missforstått helt her..
Treningen fredagen er ferdi ca kl 18.
Da spises det 2 bananer med en gang
Til måltiden kl 19 spises det 1 boil in bag ris (125g tørr ris ) + 200g havregryn
til kveldsen spises det 200g havregryn + 2 bananer
frokosten kl 07 lørdag spises det; 200g havregryn + 2 bananer
Lunsj 1 kl 10; 1 bb ris + 200g havregryn
Lunsj 2 kl 13 1bb ris + 2 bananer
middag 1 kl 16 1bb ris + 200g havregryn
middag 2 kl 19 1bb ris + 2 bananer
kvelds kl 22 kun cottage cheese
Nå har jeg kun skrevet inn karboene jeg kommer til og bruke vedsidenav kjøtt/grønt.. Det jeg ikke helt vet om er så bra er at kun disse karboene over disse 30 timene gir et næringsinnhold på:
5 405 kcal
159,5 protein
971,1 karbohydrater
74,5 fett
107,4 fiber
5400 kalorier..... vil ikke det ødelegge for all kardioen iløpet av uken som er gått? jeg går ca 30-40 min vær dag men det er ikke i nærheten av så mange kalorier i uken det.
Har kjempe lyst å prøve ut dette men vil ikke ødelegge hele dietten... Ligger nå på 1900 kalorier per dag + en standar spisedag i uken der 1 valgfritt måltid + dessert er lov...