Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • 1  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Føler ikke jeg blir sterkere på: 10. september 2013, 12:49
    H-melk?
    Noen som vet en grei side å legge inn kostholdet for å følge hvor mye jeg får i meg?
    2  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Føler ikke jeg blir sterkere på: 08. september 2013, 13:07
    Hehe, nei veier ikke så mye Smiley
    Sliter med å spise nok og ofte nok.
    Klarer ikke å få satt opp et fornuftig kosthold Tongue

    Ja har lest en del og de fleste sier store løft som var tingen. Derfor jeg valgte å prøve RYP, siden det er knebøy, benk, skulderpress etc.
    Blir ikke programmet du satte opp veldig lite? Er jo bare 2 øvelser?
    Er ikke bedre å trene RYP som har flere?

    3  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Føler ikke jeg blir sterkere på: 07. september 2013, 23:16
    Flaut å fortelle Cheesy
    Jeg tar 20kg hantler på benk. 3 sett klarer jeg helt greit. Klarer ikke flere eller mere. Føler ikke det blir lettere eller at jeg kan ta mere.
    Veier 65 kg. Veier samme en god stund.
    Trent kanskje halvår, men var 2mnd pause pga en del flytting etc. Så starter litt på nytt nå.
    4  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Føler ikke jeg blir sterkere på: 07. september 2013, 22:30
    Har følgt prog liten mnd no. Trente med samme prog for ca 2-3mnd siden. Fullførte grunnprogrammet da. Gikk opp litt styrke / kg på vektene. Men føler jeg skulle godt opp raskere.
    Løfter ikke så mye, ikke så sterk. Ikke så stor av meg.

    5  Trening / Forum for nybegynnere / Føler ikke jeg blir sterkere på: 07. september 2013, 22:14
    Heisann, en nybegynner trenger litt hjelp.

    Trener med RYP grunnprog.
    Har ikke trent knebøy pga jeg har litt problemer med føttene.

    Føler jeg pusher så godt jeg kan, men føler ikke jeg får den "tom" følelsen i musklene.
    Føler heller ikke jeg går opp noe i styrke.

    Hører mange anbefale RYP fordi trener alle musklene godt.
    Burde jeg kjøre noen ekstra øvelser eller noe for å "slite" ut musklene mere?
    Når jeg tar benk manualer så kjenner jeg ikke brystmuskelene blir pumpet :S

    Er det bare jeg som gjøre øvelsene så feil eller ikke pusher hardt nok?
    Vil jeg kunne gå raskere opp i muskler ved split og flere øvelser pr muskel?

    Kostholdet er vell ikke det beste, men jeg burde vell fortsatt godt opp litt muskler med et vanlig kosthold?
    6  Trening / Skader og Smerter / Sv: Smerte front nedre arm. på: 05. juni 2013, 15:19
    mellom håndledd og albue. Nesten ved midten av armen.
    7  Trening / Skader og Smerter / Smerte front nedre arm. på: 05. juni 2013, 10:45
    Når jeg tar biceps så får jeg veldige smerter ved venstre nedre arm, ved beinet.
    Hva kan dette skyldes? Og hvordan behandler jeg dette, har bare fått det siste tiden.

    Merker også når jeg prøver å legge ned hantler etter benkpress.

    Hva kan jeg gjøre for at dette skal gå over?
    8  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Kan noen se over kostholdet på: 01. juni 2013, 08:58
    Jeg har tenkt å få lagt på meg litt muskler, men få gått ned i magefett  Undecided

    Har ikke lyst å spise samme hver dag. Har lest en del på hva man bør spise.
    Setter opp noen forslag, kom med kommentarer om dette vil fungere.

    Trener ca 2 timer etter frokost

    Frokost:
    Muesli, frukt eller en salat med kylling

    Trening:
    Masse vann, og en proteinshake rett etter. (banan etterpå?)

    Lunch:
    Enten en salat med kylling om ikke spiste det til frokost.
    En ris/pastarett med noe kylling.

    Middag:
    Kjøtt (kylling, svin, biff) med potet, gr.saker.
    Spiser mye ute, så kan bli en del forskjellig her Cheesy

    Hvor dårlig er det å spise mye smør?

    Kveld:
    Noe frukt og glass melk

    Noe som bør endres? Spise oftere?
    9  Trening / Forum for nybegynnere / Noen spørsmål om RYP på: 31. mai 2013, 20:16
    Har kjørt igjennom RYP en gang. Har nå startet på ekstrem muskelvekst.

    I starten skal jeg kjøre 4 sett med 8 reps.
    På f.eks manualer, går det greit å kjøre første 2 på litt tyngre vekter, for så å gå ned? Eller burde jeg kjøre samme på alle sett? Fordi jeg klarer ikke 4 sett med de tyngste, men føler jeg har litt mere å gi når letteste.

    Hvor lang tid hvile burde jeg ha mellom hvert sett? Vi er som regel 2 som trener.
    10  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Trening nybegynner, helst så ofte som mulig på: 16. mai 2013, 05:45
    I den artikkelen du linker Belive står det at man ikke får veldig godt utnytte av bicepscurls.
    Men programmet jeg kjører (RYP), så er bicepscurl satt opp.

    Ville jeg heller hatt utnytte av noen andre øvelser dersom jeg vil ha større muskler?
    11  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Ned i magefett, opp i muskler på: 15. mai 2013, 04:15
    Jeg trener 3 dager i uken på RYP, men har egentlig ikke kontroll på hva jeg spiser.
    Tar proteinshake etter trening, og prøver å spise en god del proteinrik mat.

    Merker god framgang på treningen, og har lyst å starte et godt kosthold for å få enda mere framgang på treningen.

    Har lyst å få bort fettet på magen, som er eneste plassen fettet har lagt seg virker det som.
    Men vil fortsatt gå opp i muskelmasse.

    Har prøvde å lese på diverse sider, men syns det er veldig forvirrende da mange anbefaler forskjellige ting. Skal jeg ligge på høyt inntak av protein, men lavt kcal inntak?

    Hadde vært veldig takknemlig om noen kunne hjulpet meg litt med dette.
    Bor for tiden i Asia, så her er det lite grovbrød etc.

    Salat til frokost greit?
    Ris? bra eller dårlig?
    Proteinshake hver dag? også på treningsfrie dager?

    170 cm
    64kg
    12  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Trening nybegynner, helst så ofte som mulig på: 09. mai 2013, 14:53
    Har trent siden jeg startet tråden med rypprogrammet.
    Men på treningssenteret har de ikke bredt grep på roingen. Har dette noe å si, burde jeg bytte ut denne med noe annet?
    Når jeg tar triceps tar jeg nedtrekk med tau, dette en god øvelse?

    Hva skal jeg gjøre om jeg har lyst å trene bort magefettet men fortsatt gå opp i muskler/vekt? :S

    Hvordan er apparat for skuldre forhold til arnoldpress? Har ikke noen skråbenk, bare flate benker.
    evnt noen andre øvelser?
    13  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Trening nybegynner, helst så ofte som mulig på: 14. mars 2013, 02:09
    Etter en treningsøkt på programmet føler jeg at jeg har mere å gi. Musklene er heller ikke ømme dagen derpå.
    Er dette "riktig"?
    Kjører litt tyngre vekter enn det står på ryp, syns fortsatt jeg har litt mere å gi.
    14  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Trening nybegynner, helst så ofte som mulig på: 13. mars 2013, 15:21
    Hvor stor forskjell vil det være om jeg bruker apparat på noen øvelser? F.eks arnoldpress, og isteden bruke apparat her.

    Jeg bruker som sagt RYP programmet no, tok en liten "testrunde" hvor jeg la inn all data. Hva jeg klarte 10reps av.
    Men når jeg startet programmet på dag1, så ligger vektene godt under det jeg fint klarer å ta 10x2/3 av.
    Skal jeg bare kjøre det som programmet sier? Eller bør jeg ta hva jeg føler er min max?
    15  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Trening nybegynner, helst så ofte som mulig på: 13. mars 2013, 00:10
    Beklager for teit spørsmål Tongue
    Kjører fullkropp program 3 ganger i uken. Men om føttene er helt gåen etter sist trening, er det lurt å droppe å kjøre knebøy den dagen? Og bare kjøre resten av programmet?
    Eller bør jeg bare trene likevel?
    Sider:
  • 1
  • 2
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!