for riskaker
  Visning av honnørposter for riskaker
Sider:
  • 1
    		•
    1  Trening / Forum for ungdom / Sv: Hva er fremgangsmÃ¥ten nÃ¥? 02. mai 2013, 00:03
    Får å øke i kroppsstørrelse ved å bygge msukler må man:
    Trene vekter (tungt/til du er sliten)
    Spise mye
    Hvile

    Man trener med vekter for å bryte ned muskler slik at de kan bygges opp igjen, men større. Man bygger altså ikke på trening.

    For at musklene skal ha noe å bygges opp av må man spise. Du trenger da 130g++ med proteiner. Hvordan du sliter å få i deg det er et mysterium for meg. Jeg er på underskuddsdiett og får likevel i meg 240g protein om dagen.

    Så kommer hvile. DU MÅ HVILE for at musklene skal bygges. Ikke tro at mye trening gir deg store muskler. Slik jeg ser det trener du alt for ofte. 3 - 4 ganger i uken holder. Pass på hvile. Ha 2 - 3 dager mellom hver gang du trener en bestemt muskelgruppe.

    Er du aktiv utenom trening vil dette gå utover oppbygningen av muskler. Løping/fotball/shopping/fritidsaktiviteter går utover oppbygningen.

    Sumasummarum: tren 4 dager i uka, spis NOK hver dag. Ligg 500kcal i overskudd, 130g+++ proteiner. Hvil nok! Sov nok!

    Btw, det tar tiiid å se forskjell på kroppen, legger ikke på deg 5kg muskler i mnd, og det er ikke lett å se når man er 184cm. Hadde du vært 110cm ville 2kg oppgang i muskler vært lettere å se Smiley
    Honnør gitt av : Rita Immerstein, 02. mai 2013, 11:39
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines