Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 5
  • 1  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Samme om du spiser karbo eller fett når du er på deffing? på: 22. oktober 2013, 08:26
    Du blir mer rippet med mindre karbs da karbs holder på mer vann enn fett. Men om du blir veldig slapp med lite karbs så ser jeg ikke poenget med å kutte ned på det om du ikke skal stille i noe konkurranse.

    2  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Trenger hjelp, dietten har stoppet opp! på: 29. august 2013, 07:08
    Jeg og tenker at du ikke skal gå ned på kaloriene, men bytte ut noe av karbsene med mer proteiner og fett.
    3  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: alkohol etter trening på: 23. august 2013, 11:12
    Blir veldig billig bytur da siden du er full etter en øl Tongue
    4  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Ned i vekt på: 22. august 2013, 15:39
    Er du gutt eller jente? Uansett så er du bare 15 år gammel og høy for alderen; og du skal absolutt ikke slanke deg. Du er i vokselader og jeg VET at det å være 15 er en sårbar alder der en lett sammenligner seg med andre og tenke mye over hva andre sier, mener og tenker.

    Å slutte å spise skjønner du selv ikke er en løsning. Mat må man ha for å overleve og være sunn og sterk.

    Var selv like høy som deg da jeg var 15 og var stor i forhold til alle de andre pygme jentene, men valpefettet vokste av meg og de andre jentene ble raskt like "store" og større enn meg.

    Det eneste du skal fokusere på er å ha en sunn og aktiv livsstil. Da vil resten gå av seg selv.

    Hold deg unna sukker og junk food og finn en type trening som du trives med så du holder deg aktiv:svømmning, jogging, sykling, styrke, kampsport etc.

    Husk at kroppen din skal holde resten av livet. Ta vare på den Smiley
    5  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Ned i vekt på: 21. august 2013, 20:04
    Høyde, alder og vekt?
    6  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Trenger hjelp/råd til å nå målene mine på: 20. august 2013, 06:57
    Da burde du gå inn på mylog.no og registrere hva du putter i deg. I og med at du går ned så er du allerede i underskudd, men spørsmålet er om det akkurat passe underskudd eller for stort.

    Er det for stor så tærer du på muskelmassen noe som vil få deg til å se slapp ut dvask ut, kontra nok mat i underskudd så du beholder muskelmassen og ser slank og fit ut når målet er nådd.
    7  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Trenger hjelp/råd til å nå målene mine på: 19. august 2013, 11:25
    Hvor mange kalorier inntar du nå og hva er høyden din?
    8  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Cardio eller ikke? (jogging/sprint) på: 16. august 2013, 08:36
    Tenker at gerilja kan være fint. Korte intense økter som brenne fett med god etterforbrenning kombinert med powerwalking.

    Langkjøring kan være risikofylt da det vil brenne mer på musklene.
    9  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: 19 år 45 kg på: 13. august 2013, 08:31
    Har du sett Supersize vs Superskinny?

    Jeg tenker at du sliter med noe av det samme. Du tror du har dårlig appetitt fordi du erstatter mat med røyk. Du må rett og slett bare tvinge deg til å spise mer i en liten periode. Da vil appetitten øke igjen.

    Skal love deg at du vil kjenne sultfølelse etter noen dager med oppkarbing. Pass også på å ikke røyke før du har spist.

    Få inn faste måltider som du skal hai deg hver dag og spis til faste tider.

    Frokost
    Lunsj
    Mllom
    Middag
    Kvelds

    Ikke noe røyk for noen av disse måltidene.

    Når du har kommet inn i en god rutine og matlysten er tilbake så vil resten gå av seg selv. 
    10  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Kan noen hjelpe meg ? på: 12. august 2013, 13:18
    Vær så snill og ikke hør på runforit. Er du seriøs, så se etter seriøs hjelp. Folk som er villig til å gi deg helseråd basert på den lille informasjonen du har kommet med kan som regel svært lite.

    - Veldig overvektig, hva vil det si? vekt?
    - aktivitetsnivå?
    - matvaner? kanskje er det kun småjusteringer som skal til
    - grunn til overvekt? kun vært uforsiktig eller er det en dypere forklaring?
    - fysiske begrensninger?
    osv osv

    Det er mye man burde sette seg inn i for og kunne gi ordentlige og ikke minst presise råd som passer til deg. Dette koster noen kroner, men er nødvendig.


    Trenger da ikke å måtte betale for noen gode råd. Er jo derfor dette forumet eksisterer. TS spør kun om vektnedgang uten noe form for aktivtet lagt inn og da er kostholdet det viktigste og det som avgjør vektnedgang.

    Å bare blåse av meg og kalle meg useriøs når jeg legger inn et helt normalt kosthold blir for bastant.
    11  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Fettsuging: Hvordan reagerer kroppen? på: 12. august 2013, 13:06
    Selv om fettcellene er fjernet så hindrer det ikke fettet å komme tilbake. Det vil bare legge seg nye steder. Så om magen var et problemområdet og du legger på deg etter fettsuging så kan plutselig et annet sted på kroppen bli det nye problemområdet.
    12  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: lavkarbo på: 12. august 2013, 10:26
    Lavkarbo fins i forskjellige grader.

    Det er ganske mye karbs i havregryn, men jeg ser ikke skaden av en liten porsjon til frokost. Ellers av dagen så skal en hovedsklig får karbs gjennom grønnsaker. Går en ned på karbs så må en gå opp  i fett så kroppen har noe å jobbe med. Nøtter, avocado, fet fisk, oljer, ikke magre oster etc. Masse proteiner er også viktig.
    13  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Kan noen hjelpe meg ? på: 12. august 2013, 10:19
    Burde kanskje legge til at om du skal trene ved siden av så skal du spise ekstra de dagene du trener. Men om det kun er ved kosthold så funker faktisk 1500 kcal regelen veldig bra.
    14  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Kan noen hjelpe meg ? på: 12. august 2013, 09:33
    Hei,

    med din høyde så høres 1500 kcal fint ut for å gå ned i vekt.

    Hvor mange måltider du bør spise er indivduelt så lenge kaloiinntaket ikke overstiger 1500 kalroier.

    For min del så funker det å spise 3-4 måltider om dagen, andre trives med 5-6 måltider om dagen.

    En god plan kan være følgende:

    Frokost
    Havregrøt med eple og kanel

    Lunsj:
    Kylling/fisk med 1/2 avokado og masse salat med 2 knekkebrød

    Mellom:
    8 mandler og en frukt

    Middag:
    Minst 200 gram kjøtt fra fet fisk, kylling, svin, kalkun, biff, en knytteneve ferdigkokt villris og masse grønnsaker

    Dessert:
    Fruksalat

    Kvelds:Omelett med skinke og salat.

    15  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Deffing/diett/vektnedgang - HJELP! på: 07. august 2013, 12:58
    Om du vil ned i fettprosent så skal du ligge i -500 kcal om dagen. Søtsaker må du kutte helt ut i hverdagene og maks til en gang i uka i små mengder.

    Om du spiser rett så skal du ikke få behov for godis.

    Har du regnet ut hva du ligger på i kalorier per i dag?

    Her er iallefall en matplan som funker godt:

    Frokost: Havregrøt med oppkuttet eple og kanel

    Lunsj: Kylling/fet fisk med nøtter, avocado og masse salat

    Mellom: Frukt og nøtter/kesam/skyr

    Middag: Fet fisk, laks, kalkun, kylling, karboandedeig, tunfisk etc med en knytteneve ferdigkokt villris, masse grønnsaker

    Dessert: Fruktsalat

    Kvelds: Omelett med skinke og salat



    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 5
  • Øvelsene du gjør feil

    Trening13.12.2019254

    Disse typiske fallgruvene bør du unngå.
    Michael Sullivan (23) fra Irland var et mobbeoffer.

    Kosttilskudd - bruker du for mye?

    Kosthold11.12.201943

    Hvor mye kosttilskudd bruker du egentlig?
    Progresjon er viktig for å få resultater av treningen.
    Dette er 500 kcal!