Litt om meg:- Mann
- Kontorrotte
- 42 år
- 182 cm
- Løftet vekter i 4 år for 20 år siden, men ser på meg selv som nybegynner.
- Sluttet å røyke for ca. 3 mnd siden og vil
aldri røre nikotin igjen.
- Har ADHD og samboer med 2 barn
- Mener at for
meg er trening og sunn mat bedre enn medisiner, og har kuttet ut sistnevnte.
Nå i deffeperioden trener jeg styrke 2 ganger + 3 kardioøkter pr. uke (tilsammen ca. 4 timer)
Har regnet ut at snittforbruk av energi pr. dag er ca. 2900 kcal. De lærde sier at forbrenningen går ned ca. 300 kcal pr. døgn når man slutter å røyke, og slik kan det være i inntil ett år fremover.
Det vil si at jeg kanskje ikke trenger mer enn 2600 kcal pr. døgn i snitt.
De siste ukene har jeg konsumert i snitt pr. døgn 2100 kcal fordi jeg vil deffe en stund først.
Og jeg har telt ALT, veid ALT og ført opp ALT unntatt vann.
Veier meg til samme tid én gang i uken.
Da jeg startet for 3 uker siden, veide jeg 100,7. Så ned til 99. Nå har jeg gått opp til 99,5. Merkelig.
Vet ikke helt hva jeg skal gjøre. Jeg ønsker ikke å kutte særlig mer på kcal og har ikke særlig tid til å øke til flere økter.
Det beste er kanskje å se an i noen uker til. Kjenner jeg er litt utålmodig i dag (litt mer enn jeg bruker å være). Kan vanskelig forestille meg at jeg kan øke i muskelmasse når jeg er på så lite som 2100 kcal pr. døgn.
Ligger på ca. 120g karb, 230g protein og 80g sunt fett pr. døgn i deffeperiode.
Vekt:25/8: 100,7 kg07/9: 98,3 kg14/9: 97,5 kg21/9: 96,6 kg21/9: 96 kg02/11: 103 kg (bulk siden 21/9)