for k.espedal
  Visning av honnørposter for k.espedal
Sider:
  • 1
    		•
    1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent Marius Espedal mot NSM 2014 21. september 2014, 23:41
    norges sterkeste mann 2014

    Veldig lærerikt og utfordrande stemne so eg har satsa hardt mot i lengre tid no.
    Målet va og klare kvalifiseringa og bli top12 av 26, og i første kvalikk øvelsen so fekk eg
    Delt 2 plass med 8 rep apollons på 60sec. Farmers fekk eg bra driv på og følte va heilt kontrolert men so
    Glapp grepet rundt 1m før mål og tapte tid på da. Dekk e ingenting og sei om, må berre trenast meir.
    Og fekk dermed delt 8plass på kvalikk og va vidare til finalen.

    I finalen fullførte eg alt med masse rot utenom loading, kondisen kolapsa og eg sleit med pick up på sekkane.
    Må rett og slett trene meir, va veldig fornøgd med 6 plass i vikingpress med 140kg. Va yngste deltakar i år i tillegg til debutant so eg e fornøgd med siste plass sida eg holdt 10-11 før siste øvelse (loading) so kverke meg heilt! Full gass mot neste år nå! Smiley
    Honnør gitt av : NKS, 22. september 2014, 12:05
    2  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Kent Marius Espedal 19Ã¥r mot NSM 2014! 22. april 2014, 08:28
    19.04.14

    Markløft:

    200x6
    200x6
    200x6
    Skulle ta lette 6 ara og deretter 3x3 tungt, men ein sammentrekning og muskelknute i ryggen gjorde eg droppa
    Resten av marken og tok lett nedtrekk og utstrekking
    Honnør gitt av : Muts, 22. april 2014, 15:48
    3  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Kent Marius Espedal 19Ã¥r mot NSM 2014! 18. april 2014, 17:06
    18.04.2014

    diverse oppvarming med stang

    stokkpress

    60kg x 10
    80kg x 5
    100kg x 4
    120kg x 2
    130kg x 1
    140kg x 1 - ny pers! sleit med løftebana men gjekk opp ( https://www.facebook.com/photo.php?v=10152358866025619&set=p.10152358866025619&type=2&theater )
    110kg x 7 strictpress med stokk ( https://www.facebook.com/photo.php?v=10152358843100619&set=p.10152358843100619&type=2&theater )

    apollons axle

    50kg x 10
    80kg x 5
    100kg x 8
    100kg x 8
    1vending på alle reps.

    dekkvelt

    250kg x 2
    250kg x 6 - 20sec - må få henta eit større dekk snart!

    Good med ny pers i stokken.
    Honnør gitt av : Muts, 18. april 2014, 19:46
    4  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Kent Marius Espedal mot NSM 2014! satser mot strongman! 10. januar 2014, 20:00
    10.01.2014

    skuldre

    oppvarming

    1min romaskin

    apollons

    10x35
    8x55
    6x75
    3x95
    2x112,5 -bomma på og få den over haue på 3 reppen Sad
    6x95 2 vending, 6 pushpress

    pushpress fra nakke

    8x40
    8x60
    5x80
    4x90
    4x110
    5x120 gjekk utrulig bra på den femmeren, kjentes lett ut! Smiley liten sniktitt - http://www.youtube.com/watch?v=Iu2ydOgsKc8&feature=youtu.be

    karlsen crusifix flyes

    10x7
    8x14
    8x16+8sec hold siste rep
    8x16+8sec hold siste rep
    8x16+8sec hold siste rep

    skråbenk

    10x60
    8x80
    5x100
    2x115
    4x110

    upright row

    10x50
    10x60
    8x65
    8x65
    8x65

    flyes

    10x10
    8x20
    5x32
    6x32
    6x32

    Fornøgd med økta idag! bra riv i skuldrane, endelig begynt og få opp kiloane i apollons og pushpress Smiley
    Honnør gitt av : Biffboy, 10. januar 2014, 20:22
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines