Hei,

Skulle gjerne hatt en 180cm olympia vekt stang, men klarer ikke finne noen på nettet. Er det noen som vet om noen sider, eventuelt noen butikker som selger en slik en?

Bilde:

http://www.bodypowerusa.com/caps.html

Side 4 nr. 2 fra høyre - #OB73-UL

Enten via nettet eller rundt rogalands området. eller på grensen til sverige:)

Hei.

Som sagt, hvilken effekt vil cardio økter ha på en bulk?
Vurderte å kjøre to cardio økter i uken i tillegg til det vanlige trenings programmet, så lurer jeg egentlig om det er vits, ikke med tankte på utholdenhet og kondis selvfølglig, mer på vekt og fett. Rekner ikke med du kan gå ned i fett på et kalorioverskudd?

så da kan man vel spørre; hvordan ser post-workout måltidet ditt ut? og, har du næring i systemet før du trener?

Ja, post workout er som regel et måltid på rundt 500kcalorier, karbonadedeig,laks,kylling osv.. med ris,pasta,poteter. Alt etter situasjonen. og sørger alltid for å næring i systemet. Må jo spise slik at jeg har nok kalorier jeg trenger, hvis jeg ikke tar det etter PW måltidet, må jeg ta det en annen gang på dagen

Men det er det hele det går ut på, jeg sover 6-8+ timer hver dag. Ofrer jeg søvn så blir det endel mindre søvn, spesielt hvis jeg skal opp umennekslig tidlig neste dag. Størrelsen på måltidet tenker du på da? Spiser til jeg er mett. Lager alltid litt for mye mat, hehe

Men da kan jeg flytte det aller siste måltidet litt tidligere på dagen og bare ha shake+PW måltidet

Tenkte egentlig mer på om det var nok med bare et måltid etter trening, bør jeg ikke få i meg mer, siden kroppen skal fylle seg opp igjen?

Har egentlig ikke så mye å gjør med om jeg er sulten eller ikke. Hadde jeg gått etter det hadde jeg ikke spist noe etter trening.

spis velbalanserte måltider når du er sulten, enkelt og greit. 6 egg vil ikke jeg kalle et balansert måltid.. det er så og si null karbs i egg.
hvis du føler det er best for deg å spise godt før sengetid, så gjør du det.

Ja, er ikke så velbalansert.

Hei

Jeg trener som regel rundt 8 tiden på kvelden og da er jeg hjemme og har fått i meg en shake etter trening, mens 1-2 time senere tar jeg et skikkelig post-workout måltid. Da er kl 9-10 tiden. Og normalt bør jeg komme i seng i 11 tiden etter som jeg står opp tidlig for jobb.

Det jeg GJØR akkurat nå er å vente 2-3 timer etter post-workout måltidet og spiser 6egg før jeg går i seng. Da blir fort klokken 1 om natten.

Så er spørsmålet mitt. Holder det med en shake rett etter trening, og ét skikkelig måltid etter det før jeg legger meg? Hvorfor? Hvorfor ikke?

Alternativet må jo være å spise de 6 eggene tidligere på dagen, men har alltid følt at jeg må få i meg nok mat før jeg går i seng.

Mvh

Dico

EGG

Egg kjører jeg allerede 10stk av til dagen.

kalkun

Kalkun rekner jeg med at jeg er allergisk mot også, siden det begge er fjærkré, men kan jo prøve.

Hey..

Fant nettopp ut at jeg er blitt allergisk mot kylling. Kylling har vært min hoved kilde med protein. Spiste det minst 2 ganger til dagen. Nå trenger jeg en erstatning for kyllingen.. noe som er godt og billig som mulig.
Nå tenker jo folk på tunfisk med en gang, men da kan jeg si at det er helt uaktuelt, og kylling og tunfisk er de billigeste proteinkildene jeg vet om. Dette skal jo være sammen med poteter/pasta/ris selvfølgelig.

Noen som har noe tips?

Hadde tenkt å svare på pollen, men så forstår jeg ikke alle alternativene, hva er skjelden? 

bare ikke vær så dum å surr den inn i aluminiumsfolie

hørres ut som noen har gått på den smellen der

Det absolutt viktigste våpnet for å beholde muskelmasse under deff er vektreningen, og da fortrinnsvis progresiv trening med vekter.

I mitt hode tenker jeg, du trener, bryter ned musklene, må få i deg næring for å bygge de opp igjen, men siden du deffer så får du ikke i det nok næring siden du forbrenner mer enn du får i deg. Stemmer noe av dette i det heletatt?

koster 39 spenn for en hel varm kylling mens for fileten koster det (der jeg handler) 100 spenn for store fileter (tilsammen 650 gr)

og hvor mye kjøtt er det på den hele kyllingen?

wtf, er det billigere med grillet kylling?!

Nå tenkte jeg egentlig ikke på forskjellen mellom kasein- myse- og egg protein.. tenkte mer på.. er det samme kvalitet på protein i f.eks bacon som i biff? samme kvalitet i melk som i kesam osv, ikke på kryss av 'grensene' liksom.

Kanskje det første innlegg ble oppfattet litt feil.

Takk for svar tho, setter pris på det.

Hei

Lurte bare på om det er forskjell på protein, kvalitetsmessig? Slik det er med carbs (simple og complekse)
Er det like gode proteiner i f.eks chips som i tunfisk og kylling, når vi SER BORT fra alt det andre, som fet,carbs,vitaminer,mineraler etc.. BARE protein. Er det noe forskjell?

Mvh

Dico

Nei, jeg ville ikke akkurat prioritert dette over ris f.eks :p men var ganske overaskende..