 Visning av honnrposter for noen
|
|
Sider: 1 2 3
|
|
31
|
Kosthold / Anmeldelse av kosttilskudd / isopure zero carb pineapple,raspberry,apple og orange
|
11. januar 2005, 13:30
|
navn:
isopure zero carb pineapple \ ananas
smak:
smaker og lukter som ananas, mild og god.
8 av 10
konsistens:
genial,kan røres med skje og skummer ikke og klumper ikke.
9 av 10
fordøyelighet:
som andre dyre proteinpulvere, god.
isolate generelt skaper sjelden problemer.
det skal nevnes at jeg sjelden får problemer med proteinpulver, kun ved litt større doser og dårlig kvalitet.
litt vanskelig å gi et terningkast på fordøyelighet, men for min egen del:
8 av 10
totalvurdering:
639,- for to kilo er etter min mening dyrt, men det ligger i prisklasse med mange andre "dyre" proteintilskudd,Pure Pro,Designer Whey, 100% Whey og Whey Protein fra Nature`s best europe etc.
+ for mange spennende smaker (appelsin\bringbær\punsj tutti\sjokolade\vanilje\sitron lime\eple)
WPI
Innhold pr 100gram pulver:
P/K/F
90/<1/1,1
inneholder også: vitamins, L-Carnitine, Creatine Monohydrate, L-Glutamine and Taurine
totalvurdering: 8,5 av 10
link til produktet på natures best hjemmeside: http://www.naturebesteurope.com/naturebest/EN/product_dyn.asp?product=33 |
| Honnr gitt av : 25årstrening, 11. januar 2005, 13:31
|
|
|
32
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / SV: Feit syklist gir gode råd honnør
|
28. desember 2004, 16:15
|
55 tips for å øk forbrenningen:
Spis mere proteiner, d.v.s. mere kjøtt, fisk og egg. De metter mere enn karbohydrater ( som f.eks. brød og godteri ) og gir en tregere forbrenning.
Velg magre proteiner. Kylling, fisk og røkt skinke er bedre enn kjøttkaker og pølser.
Drikk mellom en og to liter kaldt vann hver dag.
Drikk ikke alkoholholdige drikker
Spis flere ganger utover dagen, helst fem-seks ganger, men mindre porsjoner. Det opprettholder forbrenningen lengre.
Velg bra tørsteslukkere. Vann er det beste, men også brus ( uten koffein ), melk og juice fungerer.
Hvis du skal trene etter maten: vent 2 timer, minst. Da får du best forbrenning.
Velg trege karbohydrater. Pasta er bedre enn poteter og ris. Det gir en jevnere forbrenning.
Gå en tur ! Bedre aktivitet for å forbrenne fett finnes ikke. Bedre å ta en tur på morgenen enn på kvelden. Spis ingenting på forhånd.
Gå mellom 45 og 90 minutter. Jo lengre desto bedre. men gå ikke mere enn en og en halv time - da kan du miste muskler isteden.
Vil du øke effekten enda mere, velg kupert terreng og bruk gjerne skistaver.
Drikk 2 kopper kaffe 30 minutter før turen. Koffein øker utskillelsen av fett fra fettcellene og du forbrenner mer.
Spis litt proteiner før du går, f.eks. eggehvite eller mager fisk. Det gir energi som setter fart på fettforbrenningen.
Før du går ut: drikk ett stort glass med vann. Det motvirker uttørking, som i sin tur har betydning for forbrenningen.
Spis med en gang frokost når du har vært ute om morgenen. Det motvirker den muskelnedbrytningen som ellers ville finne sted.
Liker du te ? Drikk mere ! Koffeinet i teen øker energiforbrukningen i leveren og kan påskynde vektnedgang. Spesielt grønn te anses som bra.
Spis en ordentlig frokost. Det gjør deg mindre lysten på noe søtt utover dagen.
Krydre maten. Sterk krydder øker energiforbruket. F.eks. sennep, ingefær, chili og cayennepepper. Med hjelp av disse krydderne kan du øke energiforbrenningen med hele 200 kalorier om dagen !
Spis så mye grønnsaker du kan. Det er sunt og mettende, men lite energi. Omtrent to femtedeler av en tallerken bør inneholde salat når du spiser.
Velg soyaprodukter. De er fulle av proteiner og kan øke thyroxin-nivåene, som er viktige for fettforbrenningen.
Hvis du ikke liker fisk, spis fiskolje som kosttilskudd. Fet fisk inneholder nyttig fett og masse proteiner som holder forbrenningen igang.
Prøv å spise kosttilskudd med eplecidereddik. Det minsker blodsukkersvingninger og sultfølelsen, som vil hjelpe deg å gå ned i vekt.
Du kan også prøve kosttilskuddet 5-HTP. Ifølge studier kan middelet dempe appetitten og stimulere forbrenningen. Passer deg som ikke har så mye overvekt, omkring fem kilo.
Spis regelmessig og forsøk å få til to ordentlige, tilbredte måltider pr. dag.
Minsk fettet, men ikke kutt det helt ut ! Omtrent 20 % av ditt energiinntak bør komme fra fett. Velg vegetabilske kilder og ikke animalske.
Vær forsiktig med å spse lunchen din ute, de er ofte unødvendige fete. Unngå fritert mat, paier, stekte poteter, majones og sauser. Ta mye salat isteden.
Tillat deg selv å spise hva som helst 1 gang i uken. Fettforbrenning krever disiplin, men av og til må du kunne unne deg noe godt også.
Kutt ut karbohydrater med rask forbrenning, som ris og lyst brød. Det gir varierende blodsukker og lyst på søtsaker.
Spiser du godteri - velg en bra sort. Unngå sjokolade, sats heller på karameller og sukkerbiter. Velg også bort lakris, ettersom det kan senke testosterinnivået hos menn - og dermed fettforbrenningen.
Det finnes tegn på at ginseng kan hemme forbrenningen. Så det kan være en idé å kutte ut det hvis du vil gå ned i vekt.
Begynn dagen med en form for trening, utover det å gå en tur. Svømming, aerobic og jogging er perfekt.
Når du trener - ta det rolig. Du forbrenner mest fett ved lav intensitet. Det er viktig å påpeke att også høyt tempo gir forbrenning, men da risikerer man at også musklene forsvinner.
Styrketren av og til. Det gir større muskelvekt og flere muskler forbrenner mere fett, selv under hvile.
Pass på pulsen når du trener. En bra regel er 65% av din makspuls. Makspulsen finner du ved å ta 220 minus din alder. Trener du hardere, vær nøye med å hvile - ellers mister du muskler isteden for fett. Hvil annenhver dag hvis du trener hardt.
Del opp treningen. Din kropp fortsetter å forbrenne fett på det høyeste rett etter trening. Jo oftere "etter trening" utover dagen, desto bedre.
Variér det daglige kaloriinntaket. Det har blitt ansett mere effektivt enn å holde samme energinivå hver dag. Skift mellom 1500, 2000, 2500 og 3000 kcal pr.dag.
Ikke stress ! Høye adrenalinnivåer leder lett til overvekt. Tren avspenning og lær deg å si nei.
Spis mye frukt. Det gir masse nytte og gir relativt trege karbohydrater.
Ha alltid en vannflaske i beredskap, hvor du enn er. Da minsker du risikoen for å stape i deg godteri. Litt gulrøtter er også bra "snacks".
Stek maten i olivenolje, ikke margarin. Og avvenn deg med å ha smør på brødskiva.
Unnvik fete melkeprodukter, men drikk gjerne magre varianter. Melk er i seg selv nyttig og det finnes tegn på at drikken kan hjelpe på vektnedgangen.
Krom kan ha en viss effekt om du kjenner søtbehov. Det finnes som kosttilskudd. Sjekk din helsekostbutikk.
Øk på med fiber i maten. Dels gir det mettehtsfølelse, dels kan det binde fettet alleredet i mage- og tarmkanalen. Rugbrød er et eksempler på et bra produkt.
Test naturmiddel som inneholder fiberet kitosan. Det har i studier vist seg å kunne absorbere fett og hjelpe på vektnedgangen.
Spis langsomt. Det tar opptil 20 minutter før din hjerne å forstå at magen er full. Stapper du i deg for mye og for fort blir du snart stappmett.
Spis mere hvitløk. Det ansees omvandle energi til varme og er derfor bra hvis du vil forbrenne fett.
Dra på smilebåndet ! Ett gapskratt øker energiforbruket med 75 % jamført med når vi hviler.
Sex er en utmerket fettforbrennende aktivitet (koster fem kcal pr. minutt).
Vær aktiv. Du forbrenner kalorier selv uten å trene. Gå opp trapper, klipp gresse, hugg ved, måk snø eller en handletur koster energi.
Sov ordentlig. Det høres kanskje rart ut, men fettforbrenningen blir bedre om du sover godt, ettersom du da utsondrer ett veksthormon som hjelper til med å minske fettdepoene.
Prøv å ta CLA. Det har vist seg å øke fettforbrenningen i cellene, som til en viss grad kan hjelpe deg med gå ned noen kilo.
Unnvik lett-brus. Noen studier har pekt på at brus som inneholder aspartam som søtningsmiddel øker behøvet for noe søtt.
Tenk positivt. Bestem deg for du skal klare det. Ha disiplin, men vær også snill med deg selv mellom øktene.
Ha tålmodighet. Kroppen klarer ikke å gjøre seg av med mere enn 2 kilo fett i uken. Tenk på att en langsom vektreduksjon gir best resultat.
Slank deg ikke ! Du havner bare i en kamp mot sulten som du før eller siden vil tape.
Kilder: Fredrik Paulúns bok ”Allt om fettförbränning”, fitness förlag, www.iform.se, fitness-magazine.com
var litt i tvil om jeg skulle legge ut dette da jeg regner med at du (og mange andre)vet det, men kanskje det hjelper noen.
|
| Honnr gitt av : Specialized, 03. januar 2005, 20:51
|
|
|
33
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: EX-Dopet kroppsbygger forteller om sine erfaringer
|
25. desember 2004, 12:51
|
Personlig kan jeg ikke fatte å begripe at folk lar seg friste til å utsette kroppen for slike farer ved bruk av "snarveien", når det de får igjen bare er luft som langt ifra er varig...
Til bolerne på forumet: Tren den gode gamle måten å få ekte muskler!
de som har naturlig høyt nivå av testosteron og veksthormoner får bare kunstige muskler som er luft ?.
lurer på hvordan de klarer seg i hverdagen. |
| Honnr gitt av : lolitz, 28. desember 2004, 14:15
|
|
|
34
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / SV: Feit syklist gir gode råd honnør
|
25. desember 2004, 14:12
|
Nei, jeg har ikke sett denne siden før. Den var bare super!! Mange takk noen. Driver å forsker litt på dem allerede! Og VO2-MAX også.....! Takk takk takk takk....... 
bare ikke bestill kosttilskudd derfra, tollerne liker det ikke.
((utenfor eøs ?) har selv vært på tollageret på alna noen ganger med negativt resultat etter bestillinger derfra)
holder på med planleggingen av vårens deff selv, (97,5kilo er litt i overkant enda haha)så jeg kan legge ut det jeg kommer over her, hvis det er interessant.
fant noe her også: http://www.fitnessonline.no/?index=omregningskalkulator
det ligger flere kalkulatorer på menyen til venstre. (Protein,fettprosent,fordeling av næringstoffer,bmi,styrke)
kan kanskje være greit å kontrollregne resultatene fra de ulike kalkulatorene mot hverandre.(altså samme type kalkulator fra ulike sider)
håper du legger ut resultater etterhvert, er interessert i hvordan dette utvikler seg. |
| Honnr gitt av : Specialized, 25. desember 2004, 17:35
|
|
|
35
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / SV: Feit syklist gir gode råd honnør
|
22. desember 2004, 23:17
|
hvis du har lyst til å leke mer med matoppsettet osv legger jeg ut disse, i tilfelle du ikke har sett dem før:
fant et par kalkulatorer som kanskje er brukbare for noen i månedene som kommer :
http://www.bodybuilding.com/fun/calculators.htm
jeg nevner i fleng: kalkulatorer for å regne ut løfting,kardio,tilskudd og en egen kalkulator for å regne ut om man er full.
kan jo komme til nytte når grillsesongen\sommerølsesongen starter.
og en kuriositet: en egen sykkelstørrelsetest, for de som er usikre på det. |
| Honnr gitt av : Specialized, 25. desember 2004, 13:34
|
|
|
37
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / SV: Feit syklist gir gode råd honnør
|
20. desember 2004, 13:13
|
har du kjørt dette kostholdet en stund nå ?
har du noen oppdateringer, hvordan føler du deg, og hvordan går det med vekta og målene(i cm) dine ?
tror heller ikke det hadde skadet med mer kalorifattig protein (shake, tunfisk etc)
|
| Honnr gitt av : Specialized, 20. desember 2004, 14:30
|
|
|
38
|
Generelt / Åpent forum / SV: Hvilket knebøy stativ???
|
13. desember 2004, 16:55
|
hvis du er interessert i å få det til tilnærmet kostpris kan du ringe en videregående skole hvor de har mekaniske fag eller elektromekaniske fag eller liknenede (vk1 eller 2)og høre med en lærer om de sveiser osv for privatpersoner.
da kan du sende en tegning og få den spesiallagd etter dine mål, billig. |
| Honnr gitt av : BjørnH, 13. desember 2004, 17:01
|
|
|
39
|
Helse & Velvære / Skjønnhet og Mote / SV: Hvilken klesstil har du?
|
11. desember 2004, 14:13
|
klær skaper folk, det er et bilde av personligheten!
uenig.
grunnen til at jeg er uenig er at mange rett og slett ikke bryr seg.
du kan ikke dømme andre ut ifra dine verdier og kalle det en absolutt sannhet.
hadde du synes det var rasjonelt hvis jeg hadde hevdet at en persons frimerkesamling eller myntsamling er et bilde av personligheten ?
eller hvis jeg hadde hevdet at en persons fysikk er en legemliggjøring av personligheten og viljen deres ?
antageligvis ikke, da mange ikke deler dine, eller mine, interesser.
jeg skjønner hva du mener, men utseendet trenger strengt tatt ikke å ha så mye med en persons interesser og væremåte etc.
selv om det kan gi en liten pekepinn om hvor en person står politisk eller hva slags musikk de hører på, hvis de har felt for den "jeg hører på black metal derfor må jeg har langt svart hår og svarte klær, eller jeg er blitzer og er nødt til å se ut som uteligger med grønt hår" greia.
men det er det ikke alle som har gjort.
og det er antageligvis enda fler som mener at klær dekker kroppen og det er plaggets eneste funksjon, bortsett fra å ren funksjonalitet.(varme etc)
det jeg prøver å formidle er at mange ikke nødvendigvis legger samme vekt på klær som du gjør. |
| Honnr gitt av : The Gimp, 13. desember 2004, 10:30
|
|
|
40
|
Arkiv / The Best Of Treningsforum / SV: Dirty Diet Inc.
|
08. desember 2004, 23:59
|
(banker hodet i tastaturet gjentatte ganger og ser på skjermen med resignert blikk)
dama mi klarer ikke koke pasta engang.
når vi (les jeg) lager mat er hun forvist fra kjøkkenet og møter ikke opp før vi skal spise.
skjønner ikke hva jeg har gjort for å fortjene dette.
tilføyelser: man bør tilstrebe å alltid velge den største serveringsstørrelsen hvis man har et valg.
buffeter og andre "spis så mye du vil tilbud" inkludert 3 for 2 osv, er en god løsning på måltider.
ellers er doggybag en kjempeide.
(hvis man mot all formodning ikke skulle ha klart å spise opp maten sin (eller andres)) |
| Honnr gitt av : Egil Skallagrimsson, 09. desember 2004, 16:09
|
|
|
41
|
Generelt / Åpent forum / SV: Gym observasjoner kjenner du deg igjen?
|
08. desember 2004, 17:28
|
måtte vedkommende som trente underarmer i knebøystativet i går, når jeg skulle bruke det, gå en særdeles smertefull og ublid skjebne i møte snarest.
hvis du leser dette:håper du får deformerte barn og at kjæledyrene dine aldri blir husrene.
det er sånne som deg som gjør at folk sitter i fengsel for drap uten å fortjene det, og du symboliserer alt som er feil med verden.
dette gjelder også de som bruker knebøystativet til å kjøre bicepcurls med bare stanga.
hvis jeg dør av høyt blodtrykk pga dere, skal jeg få advokaten min til å saksøke dere og gi pengene til religionen jeg starter.
som handler om medmenneskelighet og kjærlighet til alt som lever. |
| Honnr gitt av : Caepp, 08. desember 2004, 18:09
|
|
|
42
|
Generelt / Antidoping / SV: Mariusz Pudzianowski doping tatt - avla positiv doping prøve i WSM 2004.
|
28. november 2004, 14:16
|
off topic:
For meg høres det ut som om noen synes at folk som driver strongman har større grunn til å bruke doping en mannen på gymet. Hvorfor det?
Prøver ikke begge parter å oppnå å bli sterkere?
noen synes det.
ingen "på gymmen" lever av styrken sin.
og nei, ikke nødvendigvis. du prøver å sammenlikne en jogger med ben johnson på sitt beste.epler og appelsiner.
Hva blir underholdende med strongman hvis man vet at nesten alle utøverene bruker doping? Tror folk blir mye mer imponert hvis de vet at utøverne faktisk er rene. Og at folk kan sammenligne seg selv med de og tenke hvor sterke de egentlige er.
Blir bare så irritert når jeg leser slike meninger, men godtar at andre har et annet syn på dette enn meg.
for min egen del er en sport like artig å se på selv om jeg vet at alle er dopet.
resultatene teller for min del mer enn hvordan de har kommet dit.
du liker vel ikke bodybuilding på proffnivå heller ?
det er ikke mors kjøttkaker som har gjort hverken ronnie eller markus så hensynsløst svære.
jeg har mer lyst til å se en 9 sekunders hundremeter sprint enn en 11 sekunders.
så lenge alle konkurrerer med samme utgangspunkt (dop eller ikke, sinnsykt utstyr eller ikke osv.) synes jeg det er forholdsvis rettferdig.
for min del kunne de godt arragere et ol med dop.
jeg hadde heller sett på det, enn på et ol hvor bare de mest ressurssterke doper seg og later som om de ikke gjør det.
de er hyklere, og setter hele ol i et dårlig lys.
|
| Honnr gitt av : Lokomotivet, 28. november 2004, 21:02
|
|
|
44
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / SV: Motsigelser i bibelen.
|
20. november 2004, 00:33
|
enig.
virker som om det er mange kristne som kommer fra kristne hjem\har hatt en religiøs oppvekst.
litt synd egentlig, de burde få muligheten til å finne ut av det selv. |
| Honnr gitt av : Baahh, 20. november 2004, 01:20
|
|
|
