Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 1  Trening / Forum for nybegynnere / Spørsmål Om Kosthold på: 24. januar 2018, 17:05
    Hei.

    Jeg har nå bestemt meg for å sette ned foten og begynne å trene igjen.
    Jeg vil generelt gå opp i vekt og leve et mer sunt liv, jeg er rundt 60kg og regnes som undervektig.
    Problemet mitt er at jeg har veldig høy forbrenning og trenger litt oppklaring i hva som er lurt når det kommer til kosthold.

    Er det slik at man bør spise ofte eller begrense det til 3-4 ganger om dagen, men da å spise veldig mye de gangene ?
    I de to siste ukene har jeg preparert meals som varer i 6 dager. Det går i kylling med ris/pasta, med brokoli/asparges, fisk med samme tilbehør, til frokost en stor porsjon havregryn med bananer og et glass appelsinjuice. Etter treningsøkt spiser jeg en blanding av tunfisk og makrel i tomat, med et glass melk til. Jeg har generelt fått større apetitt etter jeg begynte med dette, men har lest at om man har høy forbrenning, så hjelper det ikke å spise oftere, for da tilpasser forbrenningen min seg til den nye dietten, stemmer dette?

    Har også vurdert gainer kosttilskudd. Tar Omega 3 og Vitamin D kosttilskudd.

    Håper på svar fra noen med kunnskap om dette, alt av svar settes pris på.
    2  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Spørsmål Om Kosthold på: 24. januar 2018, 17:03
    Hei.

    Jeg har nå bestemt meg for å sette ned foten og begynne å trene igjen.
    Jeg vil generelt gå opp i vekt og leve et mer sunt liv, jeg er rundt 60kg og regnes som undervektig.
    Problemet mitt er at jeg har veldig høy forbrenning og trenger litt oppklaring i hva som er lurt når det kommer til kosthold.

    Er det slik at man bør spise ofte eller begrense det til 3-4 ganger om dagen, men da å spise veldig mye de gangene ?
    I de to siste ukene har jeg preparert meals som varer i 6 dager. Det går i kylling med ris/pasta, med brokoli/asparges, fisk med samme tilbehør, til frokost en stor porsjon havregryn med bananer og et glass appelsinjuice. Etter treningsøkt spiser jeg en blanding av tunfisk og makrel i tomat, med et glass melk til. Jeg har generelt fått større apetitt etter jeg begynte med dette, men har lest at om man har høy forbrenning, så hjelper det ikke å spise oftere, for da tilpasser forbrenningen min seg til den nye dietten, stemmer dette?

    Har også vurdert gainer kosttilskudd. Tar Omega 3 og Vitamin D kosttilskudd.

    Håper på svar fra noen med kunnskap om dette, alt av svar settes pris på.
    3  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Hjelp til kosthold, gutt 17 år på: 02. april 2014, 08:33
    Hei! Takk for raskt svar, jeg har ikke det største penge budsjettet å bruke på, og har heller ikke proteinshake. Tenkte kanskje om noen kunne satt opp
    -frokost
    -lunch
    -middag
    -after workour
    Har hørt at om jeg vil få opp i vekt så mye jeg spise mer uansett, spise alt. Jeg er ganske tynnbygd så ja..
    4  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Hjelp til kosthold, gutt 17 år på: 01. april 2014, 00:17
    Hei! Jeg har trent på treningsenter i ca et halv år nå, jeg har sett progresjon, men jeg er ikkenoe flink med kostholdet mitt, jeg greier rett og slett ikke å lage et kosthold jeg skal følge. Jeg lurte på om det er noen som kan hjelpe meg å sette opp en kosthold "plan", der det inneholder frokost, lunch (skolen), middag, og kveldsmat. Jeg går idrettslinja og trener ofte på skolen i tilegg. Jeg trener 4 ganger på treningsenter i uken og 1-2 ganger i styrkerommet på skolen. Jeg veier ca 62,5kg og er 173cm høy. Jeg vil gjerne gå opp i vekt i form av muskelmasse. Jeg setter veldig stor pris på om noen kan hjelpe meg! Smiley
    Du kan også evt svare meg på e-mail: patricknilsenmathiassen@hotmail.com
    Sider:
  • 1
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!