noen som har satt opp program for sk15?

ca 30 minutter tror jeg er nok

Jeg vet ikke, men jeg antar at alle 16åringer syns det er morsomere og ta 15 sett med bicepcurl istedenfor å trene knebøy, markløft og benkpress samme dag

Enig. Er først å fremst viktig å trene de musklene som brukes i det daglige (biceps)

Kreatin fører som oftest til store mukler uten ekte styrke. Hold deg til proteinpulver om du vil ha lange slanke muskle

Synest det er blitt litt dårlig stemning i denne forumtrådetn... Jeg vil bare ha svar og deres erfaring.

Jeg ønsker å ha så mye "gainz" som murlig på kortest murlig tid! jeg planlegger  og stille til sommern. Prøver å spise mye kylling file og egg. Spiser havregryn nesen vær dag. Jeg vet at det går an å legge på seg 10kg muskler på et år. Jeg har en ven på gymmen som er gått trent å han sier han la på seg 10 kg muskler på et år, så jeg vil å klare det, men er er det virkelig murlig uten å ta noen kosttilskudd og da spesielt BCAA?

" for optimalt inntak" .. du virker helt uinformert om trening og kosthold. Om du tror at alle disse tilskuddene forbedrer deg så tar du feil. kostholdet er 70%!! Du får optimalt inntak av bare monohydrat ved å loade det og deretter bruke 5g om dagen. Kroppen tar som regel bare opp  3-5g etter de to første ukene! så som han over meg sier. Ro ned på tilskudd, for fokuser mere på mat! lykke til

heeem oki. Så jeg vil tjene på å f-eks kjøpe mat og ikke kost tilskud? Hvilken mat anbefaler du for å øke i styrke og volum?

Kan jeg få spørre hvorfor i alle dager du kjører monohydrat og kre-alkalyn samtidig og jack3d og bolt H ? har ikke noe for seg... også Rapid Pump(funker ikke), DAA(ikke noe for seg).

Kjør whey 100%, mono, bcaa og evt pwo.

Jeg kjører Monohydrat før trening og kre-alkalyn etter trening for optimalt opptak i kroppen. vurderer også å legge inn kost tilskudde D-ribose.

Jeg elsker på å blande jack3d med Bolt Hardcore. Jeg digger kriblingen fra av jack3d men fokuset og intensiteten av Bolt Hardcore

Dårlig tips da kreatin ikke kan erstatte proteiner.

Her må jeg si meg uenig. For det første! Jeg gikk mye fortere opp i vekt når jeg bynte med kreatin i forhold til når jeg gikk på proteiner. Kjente også at styrken gikk betratklig opp!

I den listen overlapper mange av tilskuddene. Håper du ikke tar alle på en dag. Forresten, hvor gammel er du? Føler du at D-Aspartic Acid hjelper?

Når det kommer til BCAA, så kan det hjelpe litt, men da er det snakk om den siste halve prosenten. Når alt annet er perfekt, så kan BCAA gjøre gode ting. Du kan jo teste det ut. Det ser ut som om penger ikke er noen slags begrensning med så mye som du tar.

Jeg tar mange tilskudd for å være sikker på at det funker. Det koster endel men akkerat nå er trening 100% av fokuet mitt, og da er det verdt det.

Jeg tenkte at siden jeg trener et ganske intenst trenings program (5split) så vil BCAA hjelpe meg når til å ikke bli overtrent.

Den siste halve prosenten

Har selv opplevd å være i den situjasjon du er i nå. Fikk kviser av proteinpulver. Jeg sporte betjeninga på gmax og de foreslo at jeg kunne bruke kreatin heller. og det har julpet til no;)

BARE ET TIPS

Her kan du finne et produkt som kan gi deg de samme egenskapene som egg uten at du få de bi virkningen du snakker om.

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/100-egg-protein-908-g

Anbefales sterkt...

Bynte å ta det når jeg leste korelasjonen mellom farene med å spise egg.

Hei folkens. Trenger litt hjelp her. Har trent seriøst i over et halvt år nå å bruker disse kosttilskuddene.

Rapid Pump
Jack3d Advanced
Bolt Hardcore
100% Whey Gold Standard
Mutant Mass
Creatine Monohydrad
Kre-Alkalyn Hardcore
DAA (D-Aspartic Acid)
L-Carnitine 1500

Vurderer å prve BCAA nå, men er det verdt pengene? Har først og fremst som intensjon å bygge muskler men også kondis