Ja, för det jobbar många Elevassistenter inom BMR Förövrigt vad gäller BMR så är dom, ja, inom kosttillskotts-branschen också och jag säger inte att jag är enig med dom heller.
Men till saken...
EDIT: Studier bevisar faktiskt väldigt mycket MEN det är tolkningar av studier man inte alltid ska lita på!
Jag är helt med på att logik, och även beteendevetenskap, måste läggas in i tolkningar av studier och jag menar fortfarande att det är många fler faktorer som spelar in än när du äter dina karbs och om dom är snabba/långsamma. Har du ätit dåligt dagen/dagarna innan, har du sovit dålig, stressat mycket/lite, längd på träningspass, belastning etc etc.
Det jag därför menar är att det blir alldeles för ENKELT att koka ner det till att det är viktigast om det är långsamma/snabba karbs eller om det är före/efter träning. Det vill vara MER viktigt att du faktiskt "träffar" ditt dagliga behov än när du intar det.
Dessutom kan man inte ta utgångspunkt i att kroppens glykogen-lager töms i samband med varje träningspass (men jag förstår tankegången).
Hade vi pratat om långdistanslöpning, cykling eller uthållenhetsidrotter så hade saken varit en helt annan men vid styrketräning så är inte behovet för karbs lika stort.

Ja skjønner hva du mener, men tilbake til spørsmålet som faktisk blir stilt.. Der svarer jeg bare enkelt at det er fordel med å ha karbohydrater som varer. Uansett hva du har spist tidligere på dagen, så er fordelen alltid å spise trege karbs i forhold til raske karbs, samme om det er utholdenhetstrening som løping, ski, sykling osv eller om det er styrke. Selvfølgelig er det en viss forskjell på om du løper flere timer kontra 1,5 time styrke, alt etter intensitet osv. Jeg svarer bare på spørsmålet som blir spurt, bare for å hjelpe og ikke starte en diskusjon om hva som er best for hvem, for det er forskjellig fra person til person.

Jag är absolut inte oseriös och absolut inte ovetande! Tvärtemot!
Jag tycker bara det är spännande och se hur duktiga kosttillskotts-industrien är på vrida forskning till sin fördel och hur duktiga dom är på att marknadsföra sig eftersom mycket av deras "pladder" skrivs på random forum på internet.
Men hey, stå på vidare!

Har ingen verdens ting med kosttilskudd-industrien å gjør dette..? Er vel heller de som har vrangstilt dette for deg, med tanke på at du er innenfor BMR? Dette er ikke bare studier som beviser, men også ren logikk er lov å bruke.

Fortsätt gärna för detta börjar bli spännande :

Usikker på om du er useriøs eller uviten, men slik er det Brød, kornprodukter, pasta osv er en bra måte å få i seg trege karbs, gjerne 1-2 timer før trening. Karbs er "drivstoffet" til musklene, så hvis du fyrer i deg raske karbs så selvfølgelig er mye av energien brukt før du starter treningen, hvis du i dette tilfellet tar det en halvtime før trening.

Ha ha ha! Detta vill jag verkligen höra mer om... För all del, fortsätt att vidareutveckla det du skrev

Haha, dette er egentlig ganske basic..? Få i deg trege karbs før trening, rett etter trening får du i deg raske karbs og proteiner. Hva skal du med raske karbs før trening hvis mesteparten blir brukt opp før treningen er startet?

Du skal egentlig ikke ha raske karbs FØR trening, da stiger blodsukkeret mye og du får crash midt i treningen da det dropper igjen. Spis heller karbs som grønnsaker, musli, pasta osv. ca 1 time før tungt løfting. Etter trening er det fordel å få i seg raske karbs da kroppen trenger påfyll.

Heisann! Har trent tungt med få reps og lagt på meg 20 kg på rett rundt ett år. Nå er massen der, så jeg trenger å bli kvitt en del kroppsfett. Er ikke sikker på % på kroppsfett akkurat nå, men vil ned til en god del mindre. Har fått litt magefett, men vil bli fint deffet på hele overkroppen da beina er greie. Det jeg lurer på er om noen har et program de har prøvd eller vet om, som faktisk funker til deffing? Dette innen både kosthold og treningsoppsett. Jeg vil det skal være effektivt, ikke noe noen "tror funker fjell". Er 173 høy og 76kg. Setter pris på svar!