Målet med träningen är att bli mindre och fastare i kroppen + gå ner i vikt. Tränar ca 5 ggr i veckan. Inleder med 15 cardio, så styrka og så 15 til 20 min cardio igen. Men, så sägs det att cardio hämmar muskelväxten, gör jag alltså helt fel?

Litt inspo på egg. Ikke i grund oppskrifter gjort för speciellt träning, men men. http://almostturkishrecipes.blogspot.no/2006/09/eggy.html

Vi lager tyrkisk omelett, siden mannen er derfra.

2 tomater - skalas och hackas.
1 stor lök - finhackas
3 sivri biber (en type paprika som er olike sterke, virker med en vanlig grönn paprika og) - finhackes

Begynn och steke löken, den skal vare mjuk och bli glansig. Så paprikan, så att den blir mjuk. Tillsätt tomaterna och stek dem till att allt sammans blandas och tomaterna börjar lösas upp. Tillsätt 2 till 4 ägg, krydda med salt och peppar, och mulliges chiliflakes, och blanda allt till att det er så stekt som du liker det.

Eller ägg med spinat. Finhacka lök och stek den myk. Lägg i spinat, och mye av det, och när det begynner att minska i störrele tillsätt ägg, krydda och blanda.

55 kg, 160 cm lang. Vet att jag får i meg lite protein men fixar nästan inte kött. Ligger i snitt (etter appen på mobilen) 115 g karbo, 50 g protein och 20 gram fett... Plus minus vissa dagar såklart. Sliter med att spise kjött och fisk, och har alltid gjort. Nästan så att jag inte fixar att spise gröten min når mannen i huset lager seg fisk pga lukten. Childish, I know...  

Havregryn med ekstra lett melk, kokt äggvita, böner, grönsaker, litt kjöttdeig (kun storfe) maks 2 skiver gulost/dag. Det är väl det vanligaste... Ingen alkohol, ikke brus eller tobak.

Tränar 4 till 5 ggr i veckan. Runt 60 till 90 minuter per ökt, 20 till 35 minuter av dessa är cardio. Problemet är att jag sliter massivt med att få i mig mat, och begynner vara konstant sulten. Skulle idag säga att jag får i mig runt 1000  kalorier per dag. Trots hungern klarar jag bara inte att tugga mer och funderar nu om det kanske vore på sin plats med en proteinshake av något slag. Samtidigt är planen att gå ner några kg, och det ska tilläggas att jag nog är lite "redd" att äta för mycket för att så gå upp i vikt.

Tips?