Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 1  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Kosthold for en litt overvektig aktiv person på: 15. mai 2014, 01:47
    du kan lage en marinade til kyllingen av f- eks 2 skjeer med ekstralett rømme og en skje med olje og masse krydder(garam masala/ tandori masala/ chilli spiskummen vitløk hva som skulle falle deg in..) smaker kjempe godt og er fortsatt sundt, spiser det med broccoli vedsidenav, vanesak å bli vant til broccolien. jeg er også en litt overvektig aktiv person, spiser så mye rent kjøtt og grønnsaker som mulig og karbohydrater bare en/ to ganger om dagen, føler meg kjempebra Smiley
    2  Generelt / Loggbok Online / trente skuldre idag på: 15. mai 2014, 01:35
    ny på forumet, tenkte dele hva jeg gjorde idag og vil gjerne få kommentarer og tips  Smiley

    Starta med overheadpress med stang, reprange 4-6 ca 6 set tror jeg.
    Så gikk jeg over til overheadpress med hantler, 5-7 reprange 5 set.
    så tok jeg reverse flies reprange 5-8 3 set
    så tok jeg reverse flies/vertikal raises superset 3 set

    sikta på halvannet minutt pause mellom presse settene og ca 50 sek mellom isolation settene.
    tok meg litt over en halvtime tror jeg da jeg vanligvis trener mere rundt 50 min.
    Sider:
  • 1
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!