Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 5
  • 1  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Alkoholen ødelegger for meg....eller...(?) på: 19. februar 2015, 23:47
    "Du får ikke sitere meg på at du ikke fikk kjeft."..

    kjære tid, jeg mente på ingen måte å sitere deg på det, beklager om jeg gjorde meg misforstått....jeg sikter til en del andre svar her inne..

    Faan!

    jeg har lyst til å stenge denne tråden men jeg vet ikke hvordan jeg gjør det...
    2  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Alkoholen ødelegger for meg....eller...(?) på: 19. februar 2015, 14:41
    Takk Danny

    Ja denne tråden har vel egentlig endt med "Fortsett alkoholkonsumet kamerat, men vær så vennlig å drikke litt mindre vann"
    Haha..jeg er heldigvis ikke dummere enn at jeg kan tenke selv, selv om jeg ikke regner meg selv som den skarpeste knive i skuffen.

    Det er nok som du sier ja, måten jeg presenterer det på gjør at folk flest tenker at "dette høres ikke så farlig ut".
    Og ja, jeg startet denne tråden fordi jeg innerst inne er bekymret. Mest bekymret er jeg fordi ting fungerer så utrolig bra med dette konsumet og det virker litt "rart"..
    Hver morgen, og da mener jeg hver morgen, føles helt fantastisk, fullt av liv i kroppen. Jeg er sosial, treningsnarkoman, jobber bedre enn folk flest og har ikke hatt en sykedag på over 3 år..

    Men innerst inne har jeg en følelse av at noe er galt, eller kan gå galt..

    Jeg har holdft på slik i nærmere 5 år, uten å øke konsumet.
    Det startet slik da jeg etter 10 år med cannabis hver eneste dag, plutselig bestemte meg for å slutte med. Savnet rusen og tok meg en dram istedet. Den lille rusen jeg får av 3-4-5 drammer er på en måte blitt en del av meg nå.

    Som nevnt tidligere, jeg startet denne tråden i håp om å få en masse "kjeft" slik at jeg kunne føle meg litt rævva og bruke den følelsen til å hjelpe meg ut av en gryende problem. Slik gikk det ikke.
    3  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Telle kcal - kapslede frø... på: 18. februar 2015, 17:57
    Jeg har gjort en del nøyaktige utregninger på div. matretter slik som kyllingvinger minus bein osv...

    Spiser en del solsikkefrø for å få opp fettinntaket mitt og blir ikke helt klok på innholdsfortegnelsene her.

    En 300g pose solsikkefrø sier 53.9g fett pr. 100g.

    Om man fjerner skallet på 100g solsikkefrø vil ikke vekten av frøene være i nærheten av å oppnå vekten på fett som innholdsfortegnelsen beskriver som 100g. Dette blir jo helt feil.

    Altså, om man skal veie opp 100g og notere seg 59g fett bør man jo idet minste ha spist en vare tilsvarende denne vekten, gjerne helst bør den overgå denne vekten om man ikke spise rent fett naturligvis.

    Noen som har peiling på hvordan de har tenkt her?
    4  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: hvor nøye bør man egentlig være med kostholdet? på: 16. februar 2015, 19:38
    Mitt syn på kosthold, i lengden = 90% av treningsresultatet, det er kun genene dine som ev. hindrer deg.

    Viktig - få i deg MINST like mye næring på treningsfrie dager som du gjør når du trener. Det er når du hviler at "musklene vokser" og da er det jekla dumt å stramme inn på godsakene..

    Ikke heng deg så mye opp i kreatininntaket - ta deg 5g hver dag, hele året, livet ut, når som helst på dagen.
    5  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Litt veiledning om kost på: 16. februar 2015, 19:31
    Nå vet ikke jeg hvor lenge du har hatt pause fra treningen, men generelt sett skal du glemme muskelbygging ved vektnedgang - Du skal i absolutt beste fall tenke vedlikehold av muskler når du går nedover - Gå ikke for langt ned om du liker muskler, da vil du bare bli nødt til å spise deg opp igjen om du skulle få lyst til å bygge.

    ca 12-20% fettprosent er ideelt ved bygging. Selv har jeg angst for fett men prøver, og klarer, å tvinge hjernen til å forstå at dette er nødvendig.

    Dette fikser du fint

    EDIT: det er kun nybegynnere eller overvektige som klarer å bygge muskler ved vektnedgang
    6  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Hva er greia med Egghvite? på: 16. februar 2015, 19:20
    "Greia med eggehvite" er som du selv sier, den inneholder lite fett men mye proteiner.

    Folk flest tror at de skal ha i seg så lite fett som overhodet mulig hele tiden og lager da gjerne et nummer av at de fjerner plomma som er så nydelig.

    Vel og merke, om du teller kcal og sliter med å holde deg under grensa/målet ditt pr. uke/måned vil jo en real eggefrokost hver dag sørge for at du kanskje ike kan spise deg mett på kvelden når du helst har lyst til å kose deg med noe god mat - for egg er fullspekket med macroer.

    Selv velger jeg å droppe slike frokoster og velger heller frokoster fulle med karbs som gir energi. Fett/proteiner er tyngre for kroppen å bryte ned og jeg for min del ønsker ikke en slik start på dagen.

    Eggehvite selges for øvrig i litersflasker på Svinesund/Sverige om du bor i nærheten, men tro meg, du lukter da også egg i en uke etterpå..

    Man skal ikke ha i seg så mye proteiner som man skulle tro. Selv sliter jeg med å ikke overskride proteininntaket

    For mye proteiner/overskudd vil omdannes til blodsukker og lagres som fett.

    Mine utregninger, jeg legger på meg, er ca 16-17% proteiner av det daglige kost-inntaket. hele 35% er fett.
    Om du skal ned i vekt blir saken en litt annen.
    7  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Alkoholen ødelegger for meg....eller...(?) på: 16. februar 2015, 18:47
    Takk for godt svar, gir deg en honnør for den.

    Nok en gang virker det som om jeg bare skal fortsette stilen altså, når jeg veier opp positivene/negativene i forrige innlegg - eller er det bare jeg som allerede er psykisk skadet og velger i underbevisstheten alle veiinger mot det positive - DRIKK

    Nei, jeg er nok litt føkkt.

    Jeg lurer på i hvor stor grad de 3 hovedmacroene nektes adgang ved at jeg tar meg 2-3 drammer. Dette må vel sier å være en umulighet å fastslå(?)
    Jeg er helt ekstremt nøye med maten og tror jeg har bommet med max 2g pr. macro (mine mål) i over et halvt år nå. Velger å ikke telle alkoholen som kcal på noen som helst måte da jeg ikke vil gå glipp av en eneste macro.
    Jeg lurer på hvor lang tid det går før kroppen igjen begynner å ta til seg macroer og om det i det hele tatt er noe poeng i å spise noe som helst etter å ha tatt seg en dram - altså ev. spise først, vente en time før man tar seg en dram er muligens en mulighet.

    Om jeg har fri dagen derpå, ingen planer annet enn trening, hender det jeg ryker på 4-5 drammer - fremdeles ingen fyll, men for en annen ville det kanskje føltes slik, men jeg tåler litt.

    Jeg noterer kroppsvekt en gang i uka men veier meg hver morgen likevel, fordi det er så ufattelig gøy.
    Jeg merker at jeg veier drastisk mindre dagen derpå, om jeg kvelden i forveien har tatt en ekstra dram selv om jeg er flink til å drikke vann. Jeg bælmer vann, drikker opp i mot 9-10 liter hver dag, uavhengig av drikkinga - Kostholdet er såpass rutine/viktig for meg at jeg glemmer ikke dette selv om jeg begynner å bli litt surrete i hue.
    8  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Trene mage - er det en "felle"? på: 25. januar 2015, 15:06
    Her er det noen som kjeder seg.

    Min konklusjon og siste innlegg i denne sørgelige men etterhvert humoristiske tråden: Jeg har rett.

    Vil man ha et "ekstra" godt resultat på magamusklene og ikke bare et "godkjent resultat", kan man kjøre på med spesifiserte mageøvelser i tillegg til den treningen man får gjennom baseøvelser og krøll.

    Magemusklene trenger ikke deload på samme måte som andre muskelgrupper.
    9  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Trene mage - er det en "felle"? på: 25. januar 2015, 13:00
    Finnes andre deler av kroppen jeg føler jeg får mer ut av å trene for å si det sånn.

    Det er jo greit nok, men jeg snakker ikke om å kutte ned på andre øvelser/muskelgrupper for å trene mage.
    Jeg tenker mageøvelser som et tillegg til alt annet - Det kan vel ikke være "mot sin hensikt" å gjøre det mener jeg.

    10  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Alkoholen ødelegger for meg....eller...(?) på: 24. januar 2015, 15:24
    ok ok ok! skal skjerpe meg! Toes to the "Bar" hehe...
    11  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Alkoholen ødelegger for meg....eller...(?) på: 24. januar 2015, 15:22
    akkurat vært gjennom et hardkjør med bulgarske utfall...holder det...(?) (((:
    12  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Alkoholen ødelegger for meg....eller...(?) på: 24. januar 2015, 15:18
    ...jeg får vel gå og ta meg en dram da...(:

    hehe..
    13  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Alkoholen ødelegger for meg....eller...(?) på: 24. januar 2015, 11:39
    Her har det kommet veldig mange gode svar.

    Men jeg må si jeg er veldig overasket:
    Jeg legger altså ut en tråd som starter med "Ja, det kan tenkes at jeg har et lite, gryende alkoholproblem......"...altså en liten bekjennelse som faktisk satt rimelig langt inne å få ut. Deretter opplever jeg omtrent 50% av svarene som en liten klapp på skulderen - "Ta deg en dram du kamerat, om det får deg til å føle deg bedre i livet"...

    I et høyst seriøst treningsforum??

    Kan det tenkes at det sitter mange der ute med lignende tanker om sitt alkoholkonsum, som døyver sin dårlige samvittighet ved å gi meg en klapp på skuldra? Jeg tror det(:
    Alkohol er veldig alvorlig, ferdig med den saken, og jeg hadde egentlig regnet med et haggelskur med kommentarer som "Hold deg unna" osv.

    Noen vil sikkert mene at jeg virker frekk og utakknemlig nå.

    Jeg er nok 100% enig med deg SFV.
    Dette skal gjøres noe med umiddelbart.
    14  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Alkoholen ødelegger for meg....eller...(?) på: 24. januar 2015, 00:40
    Joda, psykisk helse er viktig og det er viktig å putte på ting her i livet som gjør at man føler seg bra.

    Men, nå har vel jeg visst lenge at alkoholinntaket mitt har vært litt høyere enn det det burde være, og selv om det ikke føles skadelig tror jeg at det er det. Derfor denne tråden, en slags bekjennelse jeg trengte å komme med for å bli ennå mer bevisst på hva som skjer her..

    For å si det sånn, jeg ønsker heller å kunne ta meg et glass rødvin til den elendige filmen og kose meg med det, stoppe der, slik at jeg slipper å komme til det punktet at jeg må kutte det ut helt. Eller som en sier over her, stoppe før man blir alkoholisert.
    15  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Alkoholen ødelegger for meg....eller...(?) på: 23. januar 2015, 16:43
    også tenker jeg på kaloriene som jeg liksom er så flink til å telle og justere opp og ned...nøyaktig 2400kcal hver dag, er så usannsynlig nøye på dette at jeg spiser eksakte anntall nøtter osv. før jeg legger meg, om jeg ser at jeg "mangler" litt fett på dagsbudsjettet..

    og så drikker jeg kanskje for 2-400kcal på kvelden som ikke registreres....og som samtidig setter de andre næringsstoffene "på vent" fordi levra ønsker å prioritere alkoholen først..

    nei...

    det blir nok bare tull dette..
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 5
  • TOPP-3 for å BYGGE bryst

    Trening01.01.202157

    Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

    7 øvelser for muskuløse triceps

    Trening26.12.202053

    Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.
    Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.

    Bananpannekake

    Kosthold23.11.20202213

    Perfekt å starte dagen på!
    Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.