Så sant som det kan bli sagt @SFV og payn, jeg er fullt klar over det.

Jeg tror nok denne tråden var ment som en bevisstgjøring med et håp om å få litt dårlig samvittighet ovenfor meg selv, for jeg er fullt klar over at jeg lever på grensen her og at det fort kan utarte seg.

Dårlig samvittighet har dere klart å gi meg, takker og bukker.

Jeg lurer fremdeles på skadevirkningene som jeg ikke merker noe til.
Fremgang på treninga har jeg definitivt, men kanskje jeg heller burde tenke på hvor stor fremgangen kunne ha vært fremfor å benekte at den ville vært den samme, alkohol eller ei.(?)

En rutine du burde bryte umiddelbart!

Jeg er ute etter kommentarer med litt mer kjøtt på beina takk(:

Jeg sier ikke at du nødvendigvis tar feil, men hvorfor? Hva skjer med kroppen min i negativ retning som jeg ikke klarer å merke selv?

Hvem i helvete er du til å fortelle at han bør slutte med dette? Han er et fritt individ, og bestemmer helt selv hva han vil gjøre. Trives han med et par whiskey på kveldstid, hvorfor ikke? Livet handler om å ha det bra, og det er det alle bør strebe etter.

Hehe...

Ja jeg har det bra. Jeg har det helt forj**** bra for å si det rett ut.
Hver dag/morgen føles helt fantastisk og jeg er alltid i godt humør.

Det er derfor jeg ville legge ut en slik tråd: Ja jeg vet at jeg har et "litt på kanten" høyt inntak av noe som er veldig skadelig, normalt sett, og "rutinen min" på dette inntaket gjør kanskje at jeg ikke kjenner skadevirkningene slik andre gjør.

Altså, et av mine hovedpoeng her, et utsagn jeg regner med kan skape litt liv og røre her: Det er mye mer skadelig for folk flest å drikke seg småbrisen på en hverdag enn det det er for meg, for jeg merker ingenting dagen derpå og får derfor trent 100% likevel.

Du sier det også selv Myorep, du føler deg veldig bra psykisk og fysisk. Kan godt være at alkoholen på kveldstd bedrer den generelle helsen din, pga at det gir deg en mulighet til å slappe av og lade batteriene for en ny dag.

Et interessant poeng som jeg også har tenkt på.

Men, jeg er bevisst på at jeg ikke skal lure meg selv. Det er fort gjort å tenke slik du sier her, for så å kunne fortsette en trend som jeg vil tro at "folk flest" mener er skadelig..

Men ja, jeg og tenker slik, at jeg får ladet mitt "sinn" ved å kunne slappe av litt ekstra og "forsvinne" litt i min egen verden ved dagens ende.

Jeg vil legge trykk på at dette ikke dreier seg om "fyll", men snarere et jevnt høyere alkoholinntak enn folk flest, uten at jeg føler at jeg tar noe skade av det - heller ikke treningsmessig.

problemstillingen min er snarere: Gjør dette mer skade enn hva jeg kan merke, inkludert treningen?

Ja, det kan tenkes at jeg har et lite, gryende alkoholproblem og jeg lurer på hvor ødeleggende dette er for treninga mi.

Jeg synes jeg er i en litt merkelig situasjon hvor jeg i kostholdet er perfeksjonist, hver dag hele uka, men føler likevel at jeg ryker på en liten smell når kvelden kommer og jeg får lyst på en dram eller 3. Dette er en blanding av at jeg liker smaken, liker å senke skuldrene litt på slutten av dagen, men innrømmer også har jeg har et lite sug for den lille rusen jeg får av dette inntaket.
 
Jeg klarer å justere matinntaket mitt 100% nøyaktig, på grammet anntall proteiner/karb/fett/kcal som jeg har satt opp som mål.
Jeg har gode treninger hele tiden - kan ikke huske sist jeg var misfornøyd med en treningsøkt.
Dette fungerer strøkent og jeg føler meg i knallform, fysisk og psykisk.

Stort sett hver kveld tar jeg meg 2-3 glass rødvin eller 2-4 enheter whiskey mens jeg slapper av til en dårlig film. Dette er blitt en rutine.
Jeg drikker meg aldri full men kjenner godt at jeg har drukket når jeg går å legger meg.
Neste dag kjenner jeg ingenting til dette - ikke tung i hodet eller "fyllesliten" på noen som helst måte. Dette har nettopp å gjøre med at jeg er vant til det - en annen ville kanskje føle seg tung og trøtt dagen derpå etter et slikt alkoholinntak og dermed fått en dårlig treningsøkt.

-Derfor lurer jeg på, siden denne slappheten ikke inntreffer hos meg, er det da mindre skadelig for treningsutviklingen min enn det er for en annen som ikke er vant til å drikke? Andre tanker rundt dette?

Ok, men "mot sin hensikt" , å trene crunch og andre mageøvelser, blir vel litt feil å si?

Om man trener opp core-muskelaturen + trener div. øvelser i tillegg er vel det bare fint tenker jeg(?)

Å trene mage til slutt i programmet kan nok være smart ja, og noe jeg bør tenke litt på.
Jeg merket det spesielt i noen tunge sett med knebøy igår at jeg hadde behov for litt uthvilt magemuskelatur():

spiller ingen rolle.

Jeg fortsetter å kjøre på med mage.

Jeg trener kun nedtrekk (bredt) som volumøvelse i chins-sjangeren.
en del knebøy, litt mark og masse bulgarsk utfall for volum

Ok takk for svar

Jeg mener, når jeg kjører cable crunch og kjenner det brenner gøtt i magemusklene må det vel bety at det styrker og bygger?

Har fått høre i det siste, av høyt respekterte treningsnarkomaner at "det er mot sin hensikt" å bruke tid på å trene mage annet enn beskrevet i TS.
Det må være som "anorakk" skriver over her, like mange meninger som det fins folk som løfter.

Jeg kjører på

Jeg er en av de som trener mye mage ved hver styrkeøkt i helsestudioet.
Jeg tar det bl.a. som en del av oppvarmingen, 4-5 sett med div. mageøvelser før jeg begynner å løfte, og tar i tillegg ett og ett sett imellom de forskjellige styrkeøvelsene/volumøvelsene.

Jeg får høre at dette er "dumt" eller snarere unødvendig og bortkastet tid da man får trent mage mer enn nok gjennom styrketreningen, knebøy, markløft osv...
og at "planken" er den eneste fornuftige mageøvelsen man bør forholde seg til, og at det holder med en 30sekunders planke på slutten av treningen..

Stemmer dette?

Jeg er veldig fornøyd med resultatene jeg har fått av min måte å trene mage på, og lurer på om jeg bare har støtt på noen "besservissere" som tar feil?
Jeg hadde aldri hatt disse magemusklene om jeg ikke hadde trenet de, ved siden av alt annet . min mening.

Tja, jeg vet ikke om jeg skal kalle det Cardio eller Fatburn, det er nok mer Fatburn jeg driver med og jeg ville nok kanskje ikke fått det til/orket like mye om jeg virkelig dro den helt ut på mølla/spinning. Det er mer jevn, middels puls i lange økter jeg driver med her, bortsett fra noen topper på spinningtimene jeg ikke kan være foruten. Jeg kan jo ikke holde igjen noe her med så mye spreke damer rundt meg...hihi..

Men uansett, det fungerer veldig bra og jeg er sjelden sliten i beina, bortsett fra et par dager etter selve beindagen. Stølheten/treningsverken forsvinner riktignok etter 3 minutter om jeg begynner å gjøre noe med dem(:

Takk nok en gang. Slenger på enda en honnør til deg jeg

Forslag

1) Bryst+triceps
2) Rygg+biceps
3) Skuldre
4) Bein
5) Bryst+triceps
6) Rygg+biceps
7) -

Her er det 3-4 dager mellom samme muskelgruppe, med skuldre plassert midt mellom to bryst/triceps økter.

Fordel spinning og tredemølle utover andre dager enn beindagen og den dagen kan godt være tung. Hviledagen kan du legge på hvilken som helst ukedag. Hvis det er lørdag så betyr det bare at dag 1 kommer på en søndag.

Har fått testet dette opplegget en måneds tid nå og må si det fungerer utmerket!
Spesielt den siste uka har jeg merket god fremgang!

Jeg klarer riktignok ikke å følge det helt da jeg synes det blir litt lite ben-trening.
På en ryggdag kan det derfor hende jeg slenger inn 5-6 sett med markløft eller legger (synes leggene mine er fislete etter å ha gått ned en del i vekt) , men alt i alt føler jeg meg aldri sliten lenger på samme måte som før da jeg eksempelvis kunne trene bryst dagen etter jeg trente skuldre(:

Og...på fridagen kjører jeg en enkel eller dobbel spinningtime(:

Spiser som en hest nå, sulten hele tiden og har klart å legge på meg 3kg på et par måneder uten at alt har lagt seg som fett på masselassan(:

Hei Rita, og takk skal du ha!

Ja det blir noe i den duren, men istedet for 2 ganger blir det en runde kl.13.30 når jeg våkner, 14.30 når jeg drar på trening og 18-19.00 når jeg drar på jobb.
Jeg føler at det er litt kraftige kaffe-aktige stimulig i de og har vært litt rett for å ta de så tett, men, dævver jeg så dævver jeg har jeg alltid sagt, og det har gått bra hittils (det stikker og klør i huden en times tid etter jeg tar de). Jeg har tross vært borti 100-ganger verre saker som har gått bra i mine yngre dager....(:

Jeg har også gjort forsøk på å få den tredje dosa rett føre trening, slik det skal gjøres i følge bruksanvisningen, men dette lar seg ikke gjøre disse dagene så jeg får bare gjøre det beste ut av det.

Er veldig usikker på om det er disse, eller kreatinet jeg har begynt å bruke samtidig som har satt en fres i kroppen den siste uka...noe er det ihvertfall...øker som rakkærn(:

Neste gang gjør jeg en ting om gangen, slik at jeg kan finne ut hva som fungerer og ikke fungerer.

Jepp...
Det skal ikke være lett...(: