Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 1  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Grønnsaker og frukt for muskelvekst på: 08. april 2017, 13:52
    Hvor viktig er egentlig grønnsaker for muskelvekst? Ja, det er mye vitaminer osv i det, men det er vell det? Om man også tar vitamintilskudd så vill vell ikke grønnsakene utgjøre noe annet at man blir litt mer mett?
    2  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Gainer, dumt? på: 16. juni 2016, 12:25
    Det optimale er å spise nok mat, og sunn mat. Om du har forsøkt det over tid og ikke klarer å komme opp i 4000kcal uten å spise junkfood kan du vurdere gainer. Det inneholder mye enkle karbohydrater ja.

    Hehe, om jeg kunne spist junk Food så hadde det jo ikke vært noe problem. Men synes det er litt vanskelig å komme opp ditt om man kun lever på havregrøt, egg, kyllingfilet, cottage cheese altså matvarer som er regnet som sunt.

    Om man da fikk ett lite "hjelp" med 1000 kalorier på f.eks gainer eller noe mer usunt så hadde det vært bra.
    En gainer får man jo fort over 500 kalorier ekstra. Om man tar f.eks en proteinsjokolade også så nærmer det seg. Men er redd det blir for mye drittmat om du forstår?
    3  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Gainer, dumt? på: 16. juni 2016, 09:07
    Hei
    Har regnet at jeg nå skal ligg på rundt 4000 kalorier. Problemet er at jeg sliter veldig med å få i meg 4000 kalorier i bare sund og rein mat. Så tenkte kanskje jeg kunne spe på med en gainer iløpet av dagen.

    Men er det lurt? Hørt at gainere er proppfull av sukker osv?
    4  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Antall øvelser muskelgruppe på: 04. mai 2016, 07:53
    Synes det er så mange forskjellige svar ute. Det er kanskje en grunn for det siden folk reagerer forskjellig.

    Men om man er ute etter å bygge muskler og trener hver muskelgruppe 2 ganger i uken, en type splitt. Hvor mange øvelser burde man egentlig ta på hver muskelgruppe da?

    Ta f.eks den dagen man trener bryst og triceps. Hvor mange øvelser og sett burde man ligge på sånn ca?
    5  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Har PT'en peiling på: 15. april 2016, 17:05
    Herlig innlegg. Takk for den. Ja, får kanskje gi PT'en ett forsøk og stole på at personen har peiling.
    6  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Har PT'en peiling på: 14. april 2016, 22:54
    Han har delvis riktig. Man skal trene hver muskelgruppe jevnt, helst 2-3 ganger per uke. Men 6-7 øvelser? Nææh.. Bare tull. 2 øvelser holder i massevis.

    Ja, det jeg tenkte også. Men hva med så mye som 20 repitisjoner? Tenker da for større muskler.
    7  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Har PT'en peiling på: 11. april 2016, 21:12
    Har sagt til PT'en at jeg har som mål å bygge muskler (store). Men jeg føler liksom ikke at han har så veldig mye peiling. Tenker da på for noen dager siden hadde han og jeg beinøkt. Da virket det som om hvor flere øvelser, jo bedre er det for å bygge muskler. Tror vi hadde 6-7 øvelser på bein med alt fra 3-5 sett.
    Bein skal også trenes 2 ganger i uken.

    En annen ting jeg stusset litt på var også antall repitisjoner. Opptil 20 rep på enkelte sett. Etter det jeg har lest og hørt så er ikke det optimalt for å bygge store muskler.

    Altså: Det virker som PT'en liker å ha mange øvelser. Trener hver muskel 2 ganger i uka, og da er det kanskje litt drøyt med 7 øvelser på bein, 4-5 øvelser på bryst og rygg. 2-3 øvelser på biceps og triceps, og 3 øvelser på skuldre pr gang muskelgruppen blir trent? Pluss 3-5 sett pr øvelse.

    Så vet denne PT'en hva han gjør i det hele tatt? 
    8  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Hvorav sukkerarter på: 01. oktober 2014, 20:11
    Ser på næringsinnholdet på forskjellige matvarer der står det f.eks karbohydrater 20g hvorav 8g er sukkerarter.

    Hva betyr egentlig dette?

    Betyr det at av disse 20g så er 8 g reint sukker?
    9  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: For mye trening på kort tid på: 27. september 2014, 23:12
    Nei det går fint:)
    Så lenge du ikke har hovedfokus på en type muskelgruppe begge dagene. Biceps og triceps er jo antagonister (motsatt virkning i forhold til hverandre). Det samme blir rygg i forhold til bryst også på en måte. Så skal gå helt fint det.
    Kjører du splitprogram?

    Hehe, aner ikke hva jeg skal kalle det. Prøver å trene nesten hver dag. Så det blir noe som dette.



    Så begynner jeg på dag1 igjen. Skuldre og mage blir også kjørt. 2 ganger i uka. Men på forskjellige dager.
    10  Trening / Kroppsbygging og Fitness / For mye trening på kort tid på: 27. september 2014, 13:46
    Når man f.eks tar en rygg og biceps økt på en mandag. Er det da dumt å kjøre bryst og triceps på tirsdag?

    Det er jo denne "48 timer regelen". Men i prinsippet så er det jo ikke samme muskelgrupper som blir kjørt begge dagene, selv om dem
    muligens blir brukt.
    11  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sex og trening på: 15. september 2014, 12:56
    Hehe, lurer på en liten ting. Sikkert ett helt idiotisk spørsmål, men uansett her kommer det.

    Er det ikke sånn at kroppen trenger testosteron for å vokse? Om man har sex eller onanerer så vill man jo miste en del av dette?

    Altså sex og onanering er da kanskje ikke optimalt om man vill bygge muskler?
    Sider:
  • 1
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!