Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 1  Trening / Forum for nybegynnere / Lav fettprosent og HIIT? på: 09. mars 2018, 20:24
    Hei! Jeg  begynte å trene styrke igjen for et par mnd siden. Jeg har en helvetes god forbrenning, og målet mitt er å bli større. Jeg er ikke beinrangel, men er langt fra buff også. Engasjerte PT, og ifølge kroppsanalysene jeg har tatt sålangt (2 ganger) så har jeg like over 5% kroppsfett. Det lille fettet jeg har er selvfølgelig lagt på magen, og jeg vil gjerne bli kvitt det. Jeg begynner nemlig å kjenne antydninger til magemuskler  under polstringen, hehe.

    Jeg har lyst å ta meg noen HIIT økter et par ganger i uken for å bli kvitt magefettet, men PT frarådet meg dette pga det høyst sannsynlig ville føre til tap av muskelmasse også. Det er jeg jo selvfølgelig ikke interessert i! Men jeg har lest at HIIT skal være ganske trygt mtp å forbrenne fett og ikke muskler. Hva tror dere? Per nå trener jeg ingen cardio i det hele tatt, kun oppvarming på mølla på legdays med 5-6 i hastighet og 15 graders helling.

    Jeg er 180 høy og veier 76 kg ca, trener 4 ganger i uken. Spiser sunt, eneste tilskuddet jeg bruker er kreatin.
    2  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Kostholdsplan, mann 31 på: 03. desember 2017, 15:12
    Hei! Jeg skal endelig begynne å trene styrke igjen, etter et opphold på en evighet..
    Har meldt meg inn på mitt lokale treningssenter, og jeg fikk da med 50 min med PT. Jeg bestilte i tillegg 3 timer, for å få en skikkelig innføring i de forskjellige øvelsene og treningsprogrammet han har lagd til meg.

    Han spurte også om jeg ville ha en enkel kostholdsplan for en 500 lapp ekstra, dette kostet visstnok 1500 normalt sett. Jeg sa jeg skulle tenke på det, for jeg tenkte at det måtte vel være mulig å finne noe slikt på nettet gratis.

    Vet noen om sider hvor man kan sette opp slike kostholdsplaner etter høyde, vekt, treningsmengde osv?
    Jeg er 180 høy, veier vel like i underkant av 80 kg, og skal trene 3 dager i uken (til å begynne med ihvertfall).
    På black friday bestilte jeg en del stash fra proteinfabrikken.no, proteinpulver, kreatin og litt annet ymse.

    Tips mottas med stor takk! Smiley
    3  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Kosttilskudd for nybegynner? på: 07. oktober 2014, 00:10
    Takk for gode tips!

    Omega-3 tabletter spiser jeg daglig, og prøver ellers å spise så sunt som mulig.

    Notert, skal ha en pose mandler liggende Smiley Hva med dadler forresten?
    Måtte google ZMA, det har jeg aldri prøvd. Ser det er delte meninger om hvor nødvendig dette er, dog.
    4  Trening / Forum for nybegynnere / Kosttilskudd for nybegynner? på: 27. september 2014, 15:02
    Hei! Jeg og en kompis begynte å trene aktivt for omlag en måneds tid siden.
    Nå har jeg kommet over det stadiet at det er et ork å dra på gymmen, nå går jeg rundt på jobb og gleder meg til å trene Smiley
    Har også lagt om kostholdet fullstendig. Før spiste jeg akkurat det jeg måtte føle for, mer eller mindre.
    Hadde det ikke vært for at jeg har god forbrenning, ville jeg nok vært en feit en slask, hehe.
    Jeg er overrasket over den positive effekten både trening og rett kosthold har hatt på kroppen. Føler meg mer våken, energisk og frisk rett og slett.

    Jeg trener styrke 3 ganger i uken, og skal nå prøve å få presset inn jogging de dagene jeg ikke trener styrke.
    Målet på sikt er styrketrening 5 dager i uken, med avslapping i helgen.

    Det jeg lurer litt på er om jeg burde gå til innkjøp av noe kosttilskudd enda? Det eneste jeg har sålangt er en bøtte med protein pancakes som jeg fant på tilbud på en butikk. Har kikket litt på Proteinfabrikken sine produkter, men for en nybegynner er det overveldende mange varianter å velge mellom. Det jeg ønsker er muskelvekst. Noe som kan hjelpe på progresjonen ville vært flott Smiley

    Om det skulle være relevant informasjon er jeg 28 år gammel, rundt 1,80 høy og veier ca 80 kg.
    Sider:
  • 1
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!