Hello.

Lurte på et par ting som jeg ikke helt klarer å bli smart på.

Jeg trener styrke 5 ganger i uken. Forskjellige muskelgrupper hver gang og har blitt glad i kardio.
Stort sett 4-5 øvelser og 4-5 sett.

Det jeg lurer på er om  jeg burde trene hard kardio som intervaller eller lang og rolig kardio ?
Får kroppen nok hvile av å trene styrke samt 3 økter med kardio eller blir det for mye sånn at det går utover noe?

Spiser balansert og sunt.


Takk for alle tips og svar.

Hei.

Etter jeg startet å trene har jeg hatt problemer med søvn de siste 3-4 månedene. Innsovningen, våkner lett og for tidlig.
En god natt har blitt 5-6 timer uavbrutt søvn. Gjennomsnittlig dag  er 5 timer søvn og våkner 3-4 ganger.

Restitusjon og hvile er en viktig del av trening så blir ganske fortvilet over mangel på søvn.

Har 3 styrke økter i uken, og 3 økter cardio.

Alle tips som ikke se på tv/data/mobil, stå opp etter 10min hvis du ikke får sove, drikke kamille te osv har jeg prøvd.
Spiser ikke proteinrik mat seint og slutter med koffein til kaffepausen på jobb 14:00.

Føler jeg har prøvd alt, men noen der ute som har tips? Hatt samme problemer?

Bør man trene mindre av mangel på søvn for at kroppen ikke skal bli utslitt?

Takker på forhånd for hjelp.