Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 1  Trening / Forum for ungdom / Sv: Trenger hjelp for program. på: 16. januar 2015, 09:27
    Jo, en bra trent kropp er selvfølgelig det jeg vil ha. Men jeg vet at jeg må ha muskel utholdenhet før jeg begynner "hardt" Er ikke noe særlig å ta det noe av det tyngste du klarer også bli utmattet etter 10minutter. Jeg skal prøve en måned med å loggføre treningen min nå å se resultatene. Smiley
    Er bestandig gøy å se bedre resultater!
    2  Trening / Forum for ungdom / Trenger hjelp for program. på: 15. januar 2015, 12:58
    Hei, er en gutt på 19 år som nettopp er begynt å trene igjen etter lang pause.
     Er 174cm høy og veier rundt 60 kilo. Jeg trente litt over ett år i perioden når jeg var 15 og 16 år. På mitt beste veide jeg 68 kilo (var selvfølgelig betydelig lavere)  og tok 70 kilo i benkpress og god vekt på forskjellige apperater.

    Men nå har jeg begynt igjen, og nå vet jeg ikke hva jeg gjør. Jeg har lyst å begynne å bygge muskel-utholdenhet til å begynne med og lurer på om noen har ett eksempel til program?   Også lurer jeg på om jeg skal ta mange reps + mange sets eller ikke.

    Edit1: Vil gjerne ha helkropp hver dag uten om de dagene jeg trener føtter.
    Sider:
  • 1
  • Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
    Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
    Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?