Heisann gutt 16 driver med mye styrketrening, og er ikke så alt for svak for alderen, tar 2*2 180 mark 150 i knebøy og ca 110 i benken, skal ikke legge sjul på at jeg har fett på kroppen(mer en normalt) men er ikke så alt for tjukk. Noen som har ett bra program der jeg får bygge muskler og samtidig fortsette å øke i de 3 løftene?

Blir vel boe powerbuilding lignende?

Veier ca 105 til dags dato

Slett

Kjøpte meg selv 3 pakker TestoPro, siden det var på tilbud og fikk det kjempe billig 300kroner for 3 pakker.
Syntes selv ikke at det har gitt noe effekt, i mitt synspunkt er det bortkasta penger, men tenkte jeg kunne prøve for å sjekke. Sånne "side" produkter er vel egentlig ikke noe bra. Sånne produkter er for pengene sin skyld.

Heisann jeg er 16 år(1998) og liker å trene, har trent en liten stund nå og ser resultater, er ganske "kraftig" altså har fett på kroppen. Jeg elsker å løfte tungt å trives med å trene.

Treniningsprogrammet mitt nå:
DAG1: BEIN(Vanlig bøy og strakmark)
DAG2: RYGG, BICEPS
DAG3: BRYST, SKULDER, TRICEPS(vanlig benk)
DAG4: BEIN(Frontbøy og mark)
DAG5:RYGG BICEPS
DAG6:BRYST, SKULDER, TRICEPS(Decline)

Reps:
uke1: 12
uke2: 8
uke3: 5
uke4: 3

Er jo selvsagt ikke i nærheten av alle øvelsene jeg har, men det er basic, blir dette for mye i uken. Det jeg vil oppnå, er å bli stor å sterk. Evt er det noen her som kunne ha satt opp ett mer optimalt program for meg?