Visning av honnrposter for Magnusoye
Sider:
  • 1
  • 1  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Noen som har ekmpl på høyprotein diett og lite karbo? 17. april 2016, 11:13
    0,9 - 2,2 Karbohydrater per kilo kroppsvekt      
    3,375 - 4,25 Protein per kilo kroppsvekt      
    0,3375 - 1,2375 Fett per kilo kroppsvekt      
    Du kan regne ut ditt daglige inntak ved bruk av disse tallene.
    Eller bruk prosenter om du velger å regne ut kcal inntak etter å ha regnet ut hva du trenger for dagen.
    Eksempel på prosenter kan være:
    45% Protein
    25% Karbohydrat
    30% Fett

    Eksempel på måltider kan være:

    1. Egg og eggehviter
    Havregryn/knekkebrød
    2.Laks
    Asparagus/grønnsaker
    3.Kylling
    Ris
    Peanøttsmør
    4. Skyr yoghurt
    Banan
    Nøtter

    Her har du noen eksempel på måltider med lav karbohydrat.

    Du kan godt ha 3 lav karbohydrat dager, med 1 høy karbohydrat dag.

    Honnr gitt av : pulver, 17. april 2016, 20:39
    Sider:
  • 1
  • Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
    Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

    Hvordan få mer ut av markløft?

    Trening27.05.202040

    Slik får du mer ut av markløft.
    Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
    Da kan denne metoden være noe for deg.