Visning av honnrposter for Magnusoye
Sider:
  • 1
  • 1  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Noen som har ekmpl på høyprotein diett og lite karbo? 17. april 2016, 11:13
    0,9 - 2,2 Karbohydrater per kilo kroppsvekt      
    3,375 - 4,25 Protein per kilo kroppsvekt      
    0,3375 - 1,2375 Fett per kilo kroppsvekt      
    Du kan regne ut ditt daglige inntak ved bruk av disse tallene.
    Eller bruk prosenter om du velger å regne ut kcal inntak etter å ha regnet ut hva du trenger for dagen.
    Eksempel på prosenter kan være:
    45% Protein
    25% Karbohydrat
    30% Fett

    Eksempel på måltider kan være:

    1. Egg og eggehviter
    Havregryn/knekkebrød
    2.Laks
    Asparagus/grønnsaker
    3.Kylling
    Ris
    Peanøttsmør
    4. Skyr yoghurt
    Banan
    Nøtter

    Her har du noen eksempel på måltider med lav karbohydrat.

    Du kan godt ha 3 lav karbohydrat dager, med 1 høy karbohydrat dag.

    Honnr gitt av : pulver, 17. april 2016, 20:39
    Sider:
  • 1
  • Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
    Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
    Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?