Hei! Trener til vanlig mye bein, løper 2 ganger i uka med A-lag ishockey og trener knebøy 2 ganger i uka,

mandag knebøy; 110kg x 5 x 8 =40 reps
Torsdag knebøy: 120 kg x 5 x 5= 25

Har gjort dette i noen måneder men har fått smerter nå i det siste, har snakket med bekjente og noen sier overbelastning og noen sier betennelse?! noen med erfaringer eller tips?

Er en 17 år gammel gutt, som trener hver dag!

Takk!

Hei! Er en gutt på 17 år, og spiller ishockey. Går på toppidrett hockey og trener nå styrke 2 ganger om dagen, nå som sesongen er slutt.

begynte og trene seriøst styrketrening 3 måneder før sesongen var slutt, begynte med mutant mass (spiste 13kg med dette), og etter en stund var jeg gått opp nesten 10 kg( fra 71kg ca, til 82 kg).

Går nå på kreatin og det fungerer kjempebra, men det jeg lurte på var om restitusjonen min er optimal i forhold til all treningen min? jeg spiser bra og innholdsrik mat både før og trening, pleier og blande meg et stort glass med hel melk og oboy etter trening for karbo og proteiner. Lurte på om noen visste om jeg burde faktisk gå inn for proteinpulver for og anskaffe nok proteiner og karb.

Tusen takk for tips og innspill!